Առանց կոֆեինի առույգանալու 5 պարզ եղանակ
ԼԱՅՖ
Չնայած օգտագործվող սուրճի մեծ քանակին, մենք լիցքավորվելու ոչ կոֆեինային մեթոդների կարիք ունենք: Ահա դրանցից հինգը.
Քայլեք
Գուցե թարմ օդն է պատճառը, կամ հենց քայլելը, ամեն դեպքում, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քայլելը բարձրացնում է ուշադրությունն ու նվազեցնում սթրեսը: Եթե ավելին եք ուզում, ջանասիրաբար ու մի փոքր արագ քայլելը կբարձրացնի նաև ձեր տրամադրությունը:
Երաժշտություն լսեք
Հաճելի երաժշտությունը կարճ ժամանակահատվածում կլիցքավորի ձեզ: Եթե ոչ միայն լսեք, այլ նաև ձայնակցեք , կամ պարեք, շատ ավելի լավ (իհարկե սա այնքան էլ հեշտ չի լինի անել աշխատանքային ժամերին):
Ինչ կասեք թարմ կիտրոնի մասին
Մի անհանգստացեք, անհրաժեշտք է պարզապես հոտ քաշել: Հայտնի է , որ ցիտրուսային բույրերը խթանում են մեր միտքն ու տրամադրությունը: Նույնիսկ նարինջը կեղևից մաքրելը բավական է որոշ հակասթրեսային ազդեցություն ստանալու համար:
Հաճելի նկարներ թերթեք
Գեղեցիկ նկարները կարող են թարմացնել մեզ:Ճապոնական մի հետազոտության համաձայն` երեխաների նկարներ նայելը բարձրացնում է աշխատանքի արդյունավետությունը 44%-ով: Փորձեք ինքներդ:
Մաստակ ծամեք
Սրտի աշխատանքն արագացնելու միջոցով, մաստակ ծամելը նպաստում է դեպի գլխուղեղ արյան հոսքի ուժգնացմանը, ինչն էլ ձեզ ավելի զգոն է դարձնում: Չնայած, ըստ գիտնականների, պատճառը հենց ծամելու գործողությունն է, անանուխի համով մաստակը կարող է էլ ավելի շատ դրական ազդեցություններ թողնել: Անանուխը խթանում է նյարդային վերջավորությունները. Սա նման է դեմքին սառը ջուր շփելուն:
Հայաստանի հավաքականը սկսեց պայքարը Չինաստանի Նինբո քաղաքում անցկացվող ծանրամարտի աշխարհի առաջնությունում․ առաջին արդյունքը
Անվտանգության բաժնի աշխատակիցը փրկել է ջրում խեղդվող աղջկան
Իսրայելական ընտրությունների արդյունքները որոշում են խորհրդարանի կազմը, բայց չեն երաշխավորում նոր կառավարության ձևավորումը. Զաքարյան
ԱՄԷ նախագահը Flydubai ավիաընկերության ինքնաթիռի անձնակազմին պետական պարգև է շնորհել քաջության համար
Մարտունի-Վարդենիս ավտոճանապարհին 40-ամյա վարորդը «ՈւԱԶ»-ով բшխվել է ծառին․ կան վիրավnրներ
Ալիևը և մեր իշխանություները ցանկանում են Հայաստանը դարձնել միայն սպասարկող պետություն. Արմեն Մանվելյան
Մեր ժողովրդին անհրաժեշտ է պետականամետ իշխանություն. Արեգ Սավգուլյան
Խաղաղության համաձայնագրի բացակայության պայմաններում TRIPP-ը թույլ է. տեսանյութ
«Kinder» ձվիկների մեջ թունավոր նյութեր և օճառի մասնիկներ են հայտնաբերել
Նիդեռլանդները 1,2 միլիարդ եվրոյի ոչ ռшզմական օգնություն կուղարկի Ուկրաինային 2027-2029 թվականներին
Ծավ բնակավայրի ջուրը, ըստ սնդիկի պարունակության ցուցանիշի, համարվում է անվտանգ․ ԱՆ
Պարզվել է Իսպանիայում գնացքների բախման հնարավոր պատճառը
Զելենսկիի և Պուտինի միջև հանդիպումը կկազմակերպվի շատ շուտով. Թրամփ
COP17-ի շրջանակում «Մշակույթ և բնություն» համաժողովի մասնակիցներն այցելել են Գեղարդ, Գառնի և Սևան
ԹՐԻՓՓ նախագծի շուրջ ԱԺ-ն նոր որոշում է ընդունել
Սկզբունքային հարց․ Բարսելոնան հրաժարվում է վճարել Ալվարեսի գործով տուգանքը և կբողոքարկի որոշումը
«Տանը մենակ»՝ հաջորդ մասը. Զելենսկին` Ուկրաինայի համար լուրջ մարտահրավերի մասին
Թուրքիան պատրաստ է հյուրընկալել Պուտինի, Թրամփի և Զելենսկու գագաթնաժողովը
Ամերիկյան Odyssey զբոսանավն ընդհատել է շուրջերկրյա ճանապարհորդությունը․ 203 ուղևոր ստիպված լքել է նավը
ԲԿ-ից մանրամասներ են հայտնել ողբերգական ավտովթարից տուժած երեխաների առողջական վիճակից
Սպասվում է անձրև, ամպրոպ․ առաջիկա օրերի եղանակը
Ակբա բանկը՝ COP17-ի Կանաչ գոտու Հայաստանի տաղավարի պաշտոնական գործընկեր
Նախատեսված հանդիպում ունենք Սի Ծինփինի հետ, ինչպես նաև բանակցություններ՝ միջnւկային զինшթափման շուրջ. Թրամփ
16-ամյա աղջիկ է մահացել ցրտահարությունից
Ֆասթ Բանկի ֆինանսավորմամբ վերանորոգվել են Գյումրու դրամատիկական թատրոնի ենթակառուցվածքները
Գեղարքունիքի մարզում բшխվել են «ՎԱԶ 2114»-ն ու մարդատար «Գազել»-ը․ կա 10 վիրավnր
Mining Armenia Forum 2026․ մեկնաբանում է արհեստական բանականությունը
Brent-ը թանկացել է՝ հասնելով մեկ բարելի դիմաց 115,46 դոլարի
Հայաստանը՝ բնության պահպանությանն ուղղված ներդրումների ներգրավման ճանապարհին
ԵԱՏՄ զեկույցը շատերի մոտ է լուրջ հարցեր և մտահոգություններ առաջացրել. Հայաստանի համար լրացուցիչ խոշոր ռիսկերը ուղղակի անթույլատրելի են. Գագիկ Ծառուկյան
Ընդդիմադիր դասախոսներին աշխատանքից հեռացնում են ծիծաղելի պատճառաբանություններով. Ատոմ Մխիթարյան
ԱՄՆ-ն Պարսից ծոցի երկրներին զգուշացրել է նոյեմբերի 3-ից հետո հնարավոր ռազմական գործողությունների մասին․ WSJ
Թրամփը Բայդենին մեղադրել է Ուկրաինային անհատույց զենք փոխանցելու մեջ
18 արդարների գործով հաջորդ դատական նիստը տեղի կունենա հոկտեմբերի 29-ին
ԱՄՆ-ը կարող է նոյեմբերի 3-ից հետո ռազմական գործողություն սկսել Իրանի դեմ
Թրամփը հույս ունի մոտ ապագայում հանդիպել Պուտինին և Զելենսկուն
Լվացվում են Կիևյան փողոցի շենքերը. քաղաքապետարան
Ծանրամարտի ԱԱ. Հայաստանն այսօր ունի մեկ ներկայացուցիչ
Սպիտակում հայտնաբերվել է ալկnհոլի ազդեցության տակ գտնվող տղամարդը, նրա ավտոմեքենան ավելի ուշ հայտնաբերվել է նույն փողոցի վերջնամասում
ԱՄՆ-ի ծախսերը Իրանի պшտերազմի վրա աճել են՝ հասնելով ավելի քան 47 միլիարդ դոլարի՝ համաձայն Պենտագոնի գնահատականի. Reuters
ՔՊ-ն ու տեղական ֆեոդալները ՏԻՄ-երում միացել էին, մեր կռիվն իրանց դեմ էր. Ավետիք Չալաբյան
Վթար․ ջուր չի լինելու մինչեւ 20:00-ն
Իսրայելի խորհրդարանական ընտրություններում վերջնական մասնակցությունը կազմել է 77,7 տոկոս
Կոմունալները չվճարելու համար 16-ամյա տղան դանակահարել է 22-ամյա եղբորը
Պատերազմի մեկնարկից ի վեր առաջին անգամ Ռուսաստանն իրավունք է ստացել օլիմպիական մարզաձևի աշխարհի առաջնություն անցկացնել
Երևանում ու մարզերում էլեկտրաէներգիայի անջատումներ կլինեն
Ինչ փոխարժեք է սահմանվել այսօր՝ հոկտեմբերի 28-ին
Տարադրամի փոխարժեքները հոկտեմբերի 28-ին
Գազամատակարարման դադարեցում Նորք-Մարաշ վարչական շրջանի մի շարք հասցեներում
Հորոսկոպի 3 նշան, ում համար նոյեմբերը հաջողության ամիս կլինի 
1
Ինչո՞ւ է ձերբակալվել Եղեգնաձորի համայնքապետը
2
Զինվորականների համար տարիքային շեմ է բարձրացվել․ կառավարության որոշումը
3
Տարադրամի փոխարժեքները հոկտեմբերի 26-ի դրությամբ
4
Ռուբլին շարունակում է աճել. տարադրամի փոխարժեքը՝ հոկտեմբերի 23-ի դրությամբ
5
Վթարի է ենթարկվել դերասան, ռեժիսոր Արամ Ավետիսյանը․ Տեսանյութ