Ի՞նչ դրական հատկություններ կարող է ունենալ օրական 30 րոպե մարզվելը
ԼԱՅՖ
Սպորտով զբաղվելն այնքան էլ դժվար չէ: Իրականում՝ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ օրական ընդհամնեը 30 րոպե մարզվելը բավական է առողջ լինելու և գեղեցիկ կազմվածք ունենալու համար:
Այսօր մենք ձեզ հետ կկսիվենք մարզվելու դրական հատկություններով:
Մարզվելու ընթացքում.
-
Նյութափոխանակության մակարդակը բարձրանում է
-
Արյան մածուցիկությունը բարելավվում է
-
Թթվածնի հոսքը 8լ/րոպեից դառնում է 100լ/րոպե
-
Արյան լավ շրջանառությունն օգնում է բջիջներին ավելի շատ թթվածին ստանալ
Մարզվելուց անմիջապես հետո.
-
Օրգանիզմը սկսում է չորս անգամ ավելի արագ մարսել սպիտակուցներն ու ածխաջրածինները և դուք սկսում եք ավելի արագ նիհարել
-
Ուղեղն ավելի շատ է էնդորֆին արտադրում, ինչը բարձրացնում է ձեր տրամադրությունը
Մարզվելուց մի քանի ժամ անց.
-
Դուք ավելի ինքնավստահ եք դառնում և բարձրանում է ինքնագնահատականը
-
Արյան ճնշումը կարգավորվում է
-
Ավելի լավ եք քնում
Պարբերաբար մարզվելուց մի քանի շաբաթ անց.
-
Բարելավվում է թոքերի աշխատանքը
-
Սրտի և արյան անոթներն ավելի լավ են աշխատում
-
Դուք ավելի ճկուն եք դառնում
-
Բարելավվում է արյան հեմոգլոբինի մակարդակը
-
Իմունային համակարգն ավելի է ուժեղանում
-
Արյան լիմֆոցիտների մակարդակը բարձրանում է
-
Օրգանիզմը հեշտությամբ կարգավորում է շաքարի և այլ նյութերի մակարդակը
-
Օրգանիզմն ավելի քիչ ճարպ է պարունակում
Պարբերաբար մարզումներից մի քանի ամիս անց.
-
Իջնում է ընկճվածություն և սթրես ունենալու հավանականությունը
-
Բարելավվում է թթվածնի հոսքը դեպի մկաններ և բարելավվում է արյան միկրոշրջանառությունը
-
Բարելավվում է նյարդային համակարգը և ուղեղի աշխատանքը
-
Ուժեղանում է մկանաոսկրային համակարգը, մկանները մեծանում են
Մի քանի տարի մարզվելուց հետո.
-
Դուք ավելի երկարակյաց եք դառնում
-
Ավելի երիտասարդ եք մնում
Նյութը հրապարակմնա պատրաստեց Past.am-ը:
Արսեն Հարությունյանը տպավորիչ հաղթանակ տոնեց Hype Fighting մրցաշարում
Քուվեյթի օդանավակայանը՝ իրանական հարձակումից հետո
Քարաթափում Սիսիան-Լծեն-Տաթև ավտոճանապարհին․ երթևեկությունը երկկողմանի վերականգնվել է
Հունաստանի ափերի մոտ զոհվել է ավելի քան 20 միգրանտ՝ 6 օր առանց ջրի եւ ուտելիքի նավակում անցկացնելուց հետո
Մարտի 30-ին գազ չի լինելու
ՌԴ քաղաքացիություն ստանալու համար միգրանտներն ի՞նչ քննություն պետք է հանձնեն
«Ձկան խանութի» խաչմերուկում բախվել են «Nissan»-ն ու «BMW»-ն, վերջինն էլ բախվել է ստորգետնյա անցման բետոնե պատնեշին. կա վիրավոր
Պահեստազորայիններին դանակահարելու մեջ կասկածվող անձի նկատմամբ հանրային քրեական հետապնդում է հարուցվել
Ժամանակ առ ժամանակ սպասվում է կարճատև անձրև․ օդի ջերմաստիճանը կբարձրանա 4-5 աստիճանով
Հայտնի է, թե որքան գումար կվճարի ՖԻՖԱ-ն «Բարսելոնա»-ին Ռաֆինյայի վնասվածքի համար
Վրաց-հայկական սահման տանող ճանապարհին ծանր բեռնատարների երթևեկությունն արգելված է
Առատ ձյան պատճառով Ջերմուկի խաչմերուկից մինչև Սիսիան ճանապարհը փակ է կցորդով տրանսպորտային միջոցների համար
Իլյա Մալինինը՝ աշխարհի եռակի չեմպիոն (տեսանյութ)
Վաղը Ծաղկազարդ է
Տեղի է ունեցել ՀՀ-ի և Հունգարիայի միջև տնտեսական համագործակցության միջկառավարական հանձնաժողովի նիստը
Իրանը հայտարարել է Օմանի նավահանգստում ԱՄՆ ռազմածովային նավի վրա հարձակման մասին
Իրանը հայտարարել է, որ խոցել է ամերիկյան MQ-9 անօդաչու թռչող սարք և F-16 կործանիչ
Վաշինգտոնը շահագրգռված չէ Իրանում տևական գործողություններով․ Վենս
Իրաքի օդային տարածքը փակ կմնա մինչեւ մարտի 31-ը
Իրանը ուկրաինական ռազմական ենթակառուցվածք է ոչնչացրել Դուբայում
Առաջին անգամ մենք պետք է ունենանք տնտեսական առաջնորդ, ով կաշխատի, ով կվերացնի աղքատությունը, ով կապահովի զարգացում. «Ուժեղ Հայաստան»
Միրզոյանը մտահոգված է Մերձավոր Արևելքում իրավիճակի սրմամբ
Ովքեր են լինելու Հայաստան-Բելառուս ֆուտբոլային հանդիպման մրցավարները
Մեսրոպ Մաշտոցի անվան համալսարանին կից քոլեջում ուսանողները ծեծել են իրար
«Կանազ»-ի շենքն անզգուշությամբ հրկիզած անչափահասներից 2-ը քոլեջի ուսանողներ են, 1-ը՝ դպրոցական
Քաղցրաշեն գյուղում բախվել են «ՎԱԶ 2106»-ն ու «ՎԱԶ 2107»-ը. կա վիրավnր
Այսօր կայացել է «Առաջարկ Հայաստանին» նախագծի համակարգող խորհրդի անդրանիկ նիստը. Իվետա Տոնոյան
Իրանի պատերազմը կարող է դիզելի լուրջ պակաս առաջացնել Ուկրաինայում․ Զելենսկի
Փաշինյանի ֆեյք աջակիցները
Կատարը եւ Ուկրաինան ստորագրել են համաձայնագիր պաշտպանության ոլորտում համագործակցության մասին
Վանաձորցիները սոցիալական հարցերով զրույցի բռնվեցին Հայաքվե միավորման սոցիալական հարցերով պատասխանատու Կամենդատյանի հետ
Իրավիճակը Կապանում՝ հորդառատ անձրևներից հետո (տեսանյութ)
«ՀայաՔվե»-ի մեծ թիմը Վանաձորում
Փաշինյանը թողեց Արցախը պատանդ՝ շրջափակման մեջ․ Ավետիք Չալաբյան
Պահանջում ենք կառավարությունից անհապաղ սկսել համապետական սկրինինգային ծրագրեր․ Արեգ Սավգուլյան
Առատ տեղումների հետևանքների վերաբերյալ տեղեկություններ՝ ժամը 17։00-ի դրությամբ
«ՀայաՔվեն» տարածքային գրասենյակ բացեց Լոռու մարզկենտրոն Վանաձոր քաղաքում` Թատերական 8/1 հասցեում
Պակիստանի, Սաուդյան Արաբիայի, Թուրքիայի և Եգիպտոսի ԱԳ նախարարները կհանդիպեն՝ քննարկելու իրավիճակը Մերձավոր Արևելքում
Երկրաշարժ Մարտունի քաղաքից 15 կմ հարավ-արևելք
Ազգային հավաքականում հիմա մեծ փոփոխություններ են. Եղիշե Մելիքյան
«Հայաստան» դաշինքի անդամները և դաշինքի առաջնորդ, ՀՀ երկրորդ նախագահ Ռոբերտ Քոչարյանը Հրազդանում հանդիպում են քաղաքացիների հետ և պատասխանում նրանց հուզող հարցերին
Հավաքականի համար ընկերական խաղ գոյություն չունի. Նաիր Թիկնիզյան
Դերասանների գրառումները՝ Թատրոնի միջազգային օրվա առթիվ
Մենք կբերենք ուժեղ խաղաղություն՝ առանց նոր զիջումների. մենք այլևս թույլ չենք լինի. Միքայել Դարբինյան
Եվրոպայում գողացել են մոտ 12 տոննա KitKat շոկոլադե սալիկներ
«Լավագույն ներկայացում»՝ «Յամա»․ հայտնի են «Արտավազդ»-ի մրցանակակիրները
Իրանին հասցվող անօրինական հարվածները տարածաշրջանը մղում են ավելի մասշտաբային պատերազմի. Թուրքիայի ԱԳ նախարար
Գյումրու անկարգությունների գործով 8 մանկապարտեզի տնօրեն մեղադրյալի կարգավիճակ ունի
ԻՀՊԿ-ն հայտնել է ամերիկյան F-16 կործանիչի խոցման մասին
Վարժական հավաքի մասնակիցներին վնասվածքներ հասցնելու մեջ կասկածվողի նկատմամբ հարուցվել է հետապնդում
