10 ֆանտաստիկ հնարք՝ առավոտյան վաղ արթնանալու համար

Blognews.am-ը գրում է.

Առավտյան վաղ արթնանալը և տաք ու հարմարավետ անկողնից վեր կենալը չափազանց բարդ գործ է, որը քչերն են կարողանում հաղթահարել։ Սակայն դա ալյևս խնդիր չէ, քանի որ BlogNews –ը մշակել է վաղ արթնանալու 10 ֆանտաստիկ հնարքներ, որոնք և Ձեզ ենք ներկայացնում։

1. Զբոսնեք Ձեր ընդմիջման ժամին
   Ընդհանրապես փորձեք հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել դրսում։ Սա կբարձրացնի Ձեր՝ լավ քնելու հավանականությունը, ինչի հետևանքով դուք ավելի վաղ կարթնանաք։
   
   
2. Առավոտյան մարզում տեղափոխեք երեկո
   Սա օգնում է հատկապես ցուրտ ամիսերին, միևնույն ժամանակ ավելի արդյունավետ դարձնելով մարզումը։
   
   
3. Փորձեք հեռուստացույց չնայել 20։00 –ից հետո
   Հեռուստացույցի արտանետած կապույտ լուսյը քչացնում է քնի հորմոնի արտադրությունը, այդ իսկ պատճառով էլ մենք ավելի ուշ ենք քնում՝ հեռուստացույց նայելու դեպքում։

 

4. Անկողին մտնելուց առաջ հոտավետ լամպ այրեք
   Հանգստացնող բուրմունքը Ձեզ կօգնի ավելի հեշտ քնել, ինչի արդյունքով էլ նույն հեշտությամբ կարթնանաք։

5. Համեզ նախաճախ խոստացեք ինքներտ Ձեզ
   Խուսափեք քնելուց առաջ սնվելուց և դրա փոխարեն մտածեք, թե ինչ համեզ նախաճաշ էք ուտելու առավոտյան։ Այսպես դուք փոքր ինչ քաղցած կարթնանաք և համեզ նախաճաշի միտքը կստիպի Ձեզ վեր կենալ մահճակալից։

6. Եթե քնկոտ էք, ապա քնեք
   Եթե նույնիսկ դա ավելի շուտ է, քանի դուք սովորաբար քնում էք։ Մի քանի ժամ ավել քունը կթարմացնի Ձեզ։

7. Ննջասենյակի պատուհանը բաց թողեք՝ քնելուց առաջ
   Լավ օդափոխանակություն կարող է մեծ օգուտ տալ Ձեր օրգանիզմին։

 

8. Ձեր զարթուցիչը հնարավորինս հեռու դրեք
   Այս կերպ դուք ստիպված կլինեք վեր կենալ՝ դա անջատելու համար։ Մահճակալ վերադառնալու հավանականություն մեծապես կնվազի այդ պարագայում։

9. Արթնացեք Ձեր սիրելի երաժշտության ներքո
   Զարթուցիչի տհաճ ազդանշանը չի թողնում, որ մենք վերադառնանք երազների աշխարհից, սակայն հաճելի մեղեդին կարող է հակառակ ազդեցությունն ունենալ։

10. Արթնանալուց հետո մի պահ մանցեք մահճակալում
    Սական անըհդատ շարժվեք, մի քանի խորը շունչ քաշեք, շբեք Ձեռքերը և մի բաժակ ջուր խմեք։