9 ոսկե խորհուրդ՝ առողջ սիրտ ունենալու համար
ՖՈՏՈ
Entertrain.1in.am-ը գրում է.
Ինֆարկտից մահացող մարդկանց 20%-ը նույնիսկ չեն կասկածել, որ իրենք հիվանդ են:
Ինչպես սիրտը պահպանել տնային պայմաններում
Խմեք կաթ
Բրիտանացի բժիշկների հետազոտության համաձայն օրը երեք անգամ կաթնամթերք օգտագործող մարդկանց մոտ արյան ճնշումն ավելի ցածր է, քան մնացածի մոտ: Բարձր ճնշումը վնասում է անոթներին և կարող է դառնալ ինֆարկտի կամ կաթվածի պատճառ: Օրվա ընթացքում հարկավոր է ուտել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտներ, կաթնաշոռ, պանիր և այլ կաթնամթերքներ:
Զբաղվեք մարմնամարզությամբ
Թեթև վարժությունները նույնպես օգնում են կարգավորել ճնշումը և մարզել սրտամկանը: Ամենալավը ձգումներն են, շնչառական վարժությունները և նույնիսկ յոգան:
Կերեք ձուկ
Ձկան մշտական օգտագործումն օգնում է կարգավորել սրտի զարկերի հաճախականությունը և նույնիսկ թեթև առիթմիան: Բավարար է ձուկ ուտել շաբաթը երկու անգամ: Օգտակար է ճարպոտ ձուկը:
Ապավինեք հյութերին
Նռան հյութն ամրացնում է անոթները և նույնիսկ օգնում է դրանց վերականգնմանը, ազատում է խոլեստերինից:
Աղի փոխարեն սոյայի սոուս
Ամենօրյա ճաշերի մեջ ավելացրեք ոչ թե աղ, այլ մուգ սոյայի սոուս: Դա կօգնի օրգանիզմին պայքարելու ծխելու վնասակար հետևանքների, ավելորդ քաշի, և նույնիսկ շաքարախտի դեմ:
Հաճախակի ծիծաղեք
Կատակերգություն դիտելուց մարդու արյան շրջանառությունն ավելի լավ է կատարվում, քան դրամա կամ մելոդրամա դիտելիս: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրը ծիծաղել ոչ պակաս 15 րոպե:
Առողջ քուն – առողջ սիրտ
Այն կանայք, ովքեր քնում են հինգ ժամից պակաս, ենթարկվում են սրտանոթային հիվանդություների ռիսկի 30 տոկոսով ավելի, քան նրանք ովքեր քնում են 8 ժամ: Անքնությունը կարող է դառնալ հորմոնալ անհավասարակշռության, արյան մեջ շաքարի մակարդակի խախտման և ճնշման բարձրացման պատճառ:
Շնչեք խորը
Սովորական մարդը հանգստի վիճակում մեկ րոպեում կարող է անել 16-19 ներշնչում: Ճնշումը կարգավորելու համար այդ թիվն իջեցրեք մինչև 10: Դանդաղ շնչելու հետևանքով արյան մեջ աղերի անջատումը նվազում է, որի հետևանքով կանոնավորվում է արյան ճնշումը:
Լսեք ջազ
Մեր լսածն ազդում է սրտի ռիթմի վրա: Դանդաղ տեմպով ցածր երաժշտությունը դանդաղեցնում է սրտի զարկերը, հետևաբար՝ հանգստացնում է սիրտը:
Բաբաջանյան փողոցի մի քանի շենքեր ու դպրոց զրկված են խմելու ջրից
Հերթական դատական ֆարսը. Ադրբեջանը ցանկանում է Արցախի բնակչին 18 տարվա ազատազրկման դատապարտել
Մահացել է Արշավիր Մկրտչյանը
Դեյան Ստանկովիչը դարձավ Նաիր Թիկնիզյանի մարզիչը
Մեքենաներ են բախվել․ վիրավորներ կան
Հալեպում բախումներ են․ տասնյակ վիրավորներ կան
Հայաստանի ֆուտզալի ազգային հավաքականը 5:1 հաշվով հաղթել է Ղրղզստանի հավաքականին
Պարտադիր պահանջ է շինհրապարակի կահավորումը օդի որակի մոնիթորինգային սարքերով․ Քաղաքաշինության կոմիտե
Ձյուն կգա՞․ ի՞նչ եղանակ սպասել դեկտեմբերի 23-ից 27-ը
Հայաստանում աղքատության ցուցանիշը նվազելու փոխարեն, աճել են պետական պարտքն ու կառավարության պարգևավճարները. Աշոտ Մարկոսյան
Արման Ծառուկյանը Հայաստանում է
Հայաստանում հոկտեմբերին տնտեսական ակտիվությունը բարձրացել է մինչև 10.1%` շինարարության և մշակող արդյունաբերության շնորհիվ․ «Համաշխարհային բանկ Հայաստան»
Հալեպահայերին հորդորել են տանը մնալ բախումների պատճառով
Մայիսի 9-ի փողոցում հրդեհ է բռնկվել «Mercedes»-ում
Ռուսաստանից գնացքներն արդեն ուղևորվում են դեպի ՀՀ՝ Ադրբեջանի տարածքով, սա պատմական է․ Փաշինյան
Խաղաղության ծրագրի փաստաթղթերի հիմնական փաթեթը պատրաստ է. Զելենսկի
Երեւանում հայտնի պաշտոնյայի կինն ամուսնու բանկային քարտից 4 մլն դրամ է գողացել
Turkish Airlines ավիաընկերությունը կանոնավոր չվերթներ կիրականացնի Ստամբուլից Երևան
Ջուր չի լինի՝ դեկտեմբերի 23-ին, 24-ին և 25-ին
Կյանքից հեռացել է Քրիս Ռին
Հայտնաբերվել է մեծ քանակությամբ ապօրինի որսած սիգ տեսակի ձուկ
Մ-4 ճանապարհի 89-90-րդ կմ հատվածում ջրագծի վթարի պատճառով ճանապարհածածկին առաջացել է մերկասառույց
«DAF» բեռնատարը Առինջ մոլի մոտ վրաերթի է ենթարկել հետիոտնին
Թուրքիան սիրիացի քրդերի դեմ ռազմական գործողությա՞ն է պատրաստվում
Անընդունելի է, երբ քրիստոնեության օրրանում և աշխարհի հնագույն եկեղեցիներից մեկի՝ Հայ Առաքելական Սուրբ Եկեղեցու դեմ այսօր իրականացվում են բիրտ հարձակումներ․ Ռոբերտ Ամստերդամ
Հայկական բանկերը խստացրել են ռուսաստանցիների գործարքների ստուգումները. РБК
Ադրբեջանը հայտարարել է, որ «արագացված տեմպերով կառուցում է Զանգեզուրի միջանցքը»
Երբ կրթական փոփոխությունը սկսվում է դասարանից
Թրամփին իմպիչմենտ է սպառնում
Ռուսաստանն ու Հայաստանը լավ փաստաթղթեր են ստորագրել. Պուտին
Հայաստանի հետ առևտրաշրջանառությունը փոփոխվել է. Պուտին
Համարանիշները գողացել էր գումար շորթելու նպատակով
Իմ վերաբերմունքը Ադրբեջանից գնված նավթամթերքին․ Վահե Դարբինյան
Ինչո՞ւ պետության միջոցները չեն հասնում թոշակառուներին. Ավետիք Չալաբյան
Վարորդական վկայական ստանալու համար մոտ 500 հազար դրամ է փոխանցել անհայտ անձի ու չի ստացել այն
Չե՛նք լինելու չոքած, խաղաղության հասնելու ենք` հավասարը հավասար դիրքերից. Նարեկ Կարապետյան
Հայաստանում նոյեմբերին գնաճը նվազել է 0․6 տոկոսով
Գիտեր, որ կխփեմ նավթամուղին, գիտեի՞ք, որ նախարարի պաշտոնից դրա համար հանեցին
Դեկտեմբերի 22-ը Էներգետիկի մասնագիտական տոնն է
Հայաստանը սարքում են ֆանտոմային Մոլդովա. Արմեն Աշոտյան
Պուտինի պատին անսովոր նկար է հայտնվել
Գաղափարից մինչև իրագործում. Ամերիաբանկը ներկայացրել է «Իմ Ամերիա, իմ Հայաստան» ԿՍՊ արշավի շրջանակում իրականացված ծրագրերը
Ադրբեջանը խնդիր է դրել փոխել ինքնության գիտակցման մասին մեր ընկալումները, դա արվում է գերազանցապես ՀՀ ներկայիս կառավարության միջոցով. ադրբեջանագետ
Քաղցկեղի նշաններ, որոնք կարող է հայտնաբերել ատամնաբույժը
Վերջին տարիներին Հայաստանի տնտեսությունը թվերով կարող է աճող թվալ, բայց բովանդակությամբ այն ավելի ու ավելի է հեռանում ստեղծող պետության գաղափարից. Անանյան
Վթար՝ Գեղարքունիքում, 55-ամյա վարորդը «Mercedes»-ով հայտնվել է ձորակում, վիրավnրներ կան
Դեկտեմբերի 24-ից Պարոնյան փողոցում կկատարվի երթևեկության փոփոխություն
Փաշինյանը թիրախավորում է Հայ Առաքելական եկեղեցու բարձրաստիճան պաշտոնյաներին. Սլովակիայի Ազգային Խորհրդի պատգամավոր Ֆրանտիշեկ Միկլոշկոյի հայտարարությունը՝ Սլովակիայի ԱԽ նախագահին և խորհրդարանին
Արման Ծառուկյանն այս օրերին գտնվում է Հայաստանում
Թույլ կառավարման պատճառով բարձրանում են գները. «Մեր ձևով» ժողովրդական շարժում 
