9 ոսկե խորհուրդ՝ առողջ սիրտ ունենալու համար
ՖՈՏՈ
Entertrain.1in.am-ը գրում է.
Ինֆարկտից մահացող մարդկանց 20%-ը նույնիսկ չեն կասկածել, որ իրենք հիվանդ են:
Ինչպես սիրտը պահպանել տնային պայմաններում
Խմեք կաթ
Բրիտանացի բժիշկների հետազոտության համաձայն օրը երեք անգամ կաթնամթերք օգտագործող մարդկանց մոտ արյան ճնշումն ավելի ցածր է, քան մնացածի մոտ: Բարձր ճնշումը վնասում է անոթներին և կարող է դառնալ ինֆարկտի կամ կաթվածի պատճառ: Օրվա ընթացքում հարկավոր է ուտել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտներ, կաթնաշոռ, պանիր և այլ կաթնամթերքներ:
Զբաղվեք մարմնամարզությամբ
Թեթև վարժությունները նույնպես օգնում են կարգավորել ճնշումը և մարզել սրտամկանը: Ամենալավը ձգումներն են, շնչառական վարժությունները և նույնիսկ յոգան:
Կերեք ձուկ
Ձկան մշտական օգտագործումն օգնում է կարգավորել սրտի զարկերի հաճախականությունը և նույնիսկ թեթև առիթմիան: Բավարար է ձուկ ուտել շաբաթը երկու անգամ: Օգտակար է ճարպոտ ձուկը:
Ապավինեք հյութերին
Նռան հյութն ամրացնում է անոթները և նույնիսկ օգնում է դրանց վերականգնմանը, ազատում է խոլեստերինից:
Աղի փոխարեն սոյայի սոուս
Ամենօրյա ճաշերի մեջ ավելացրեք ոչ թե աղ, այլ մուգ սոյայի սոուս: Դա կօգնի օրգանիզմին պայքարելու ծխելու վնասակար հետևանքների, ավելորդ քաշի, և նույնիսկ շաքարախտի դեմ:
Հաճախակի ծիծաղեք
Կատակերգություն դիտելուց մարդու արյան շրջանառությունն ավելի լավ է կատարվում, քան դրամա կամ մելոդրամա դիտելիս: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օրը ծիծաղել ոչ պակաս 15 րոպե:
Առողջ քուն – առողջ սիրտ
Այն կանայք, ովքեր քնում են հինգ ժամից պակաս, ենթարկվում են սրտանոթային հիվանդություների ռիսկի 30 տոկոսով ավելի, քան նրանք ովքեր քնում են 8 ժամ: Անքնությունը կարող է դառնալ հորմոնալ անհավասարակշռության, արյան մեջ շաքարի մակարդակի խախտման և ճնշման բարձրացման պատճառ:
Շնչեք խորը
Սովորական մարդը հանգստի վիճակում մեկ րոպեում կարող է անել 16-19 ներշնչում: Ճնշումը կարգավորելու համար այդ թիվն իջեցրեք մինչև 10: Դանդաղ շնչելու հետևանքով արյան մեջ աղերի անջատումը նվազում է, որի հետևանքով կանոնավորվում է արյան ճնշումը:
Լսեք ջազ
Մեր լսածն ազդում է սրտի ռիթմի վրա: Դանդաղ տեմպով ցածր երաժշտությունը դանդաղեցնում է սրտի զարկերը, հետևաբար՝ հանգստացնում է սիրտը:
Թուրքիան և Ադրբեջանը փախլավան ցանկանում են ներկայացնել որպես սեփական մշակութային ժառանգություն
Թուրքիան ՆԱՏՕ-ի գագաթնաժողովից մի քանի օր առաջ կընդունի ԵՄ բարձրաստիճան պատվիրակությանը. ԶԼՄ
Սաուդյան Արաբիայի թագաժառանգ արքայազնը և Մակրոնը քննարկել են տարածաշրջանային լարվածության դեէսկալացիան
Թուրքիայի արևմտյան հատվածում 4,1 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել
Ռուսաստանը կարող է լինել միայն ուժեղ, կամ էլ՝ Ռուսաստան չի լինի․ Պուտին
Մատչելի և քաղցր միրգը, ինչպես պարզվել է, պաշտպանում է քաղցկեղից և շաքարախտից
Անթիլիասի Մայրավանքում նշվել է Արամ Ա Վեհափառ Հայրապետի ընտրության և օծման 31-ամյակը
ԱՄՆ-ն փնտրում է հրթիռների արագ և էժան արտադրության լուծումներ
ԱՄՆ-ում ներկայացվել է երկրի 250-ամյակին նվիրված հուշանձնագրի սահմանափակ շարքը՝ Թրամփի դիմանկարով
Նոր դեղամիջոցն առաջին անգամ օգնել է մասամբ վերադարձնել լուսազգայունությունը ժառանգական կուրության դեպքում
Ժամանակավորապես արգելք է սահմանվել բենզինի և կերոսինի արտահանման վրա. Պուտին
Համաշխարհային տնտեսությանը սպառնում են ռեկորդային պարտքերը, գնաճը և արհեստական բանականության բումը. BIS
Հայոց ցեղասպանության ճանաչում և պետական շահերի առաջնահերթությունը. Մհեր Ավետիսյան
Մրցակիցների միակ շանսն այն է, որ նրանք չափազանց թուլանան. Իբրահիմովիչը նշել է ԱԱ-2026-ի գլխավոր ֆավորիտին
Նոր կադր՝ հիվանդասենյակից. Գոռ Հակոբյանը հրապարակել է որդու լուսանկարը
Մահվան ելքով վրաերթ Երևանում
ՌԴ Պետդումայի ընտրություններում «Եդինայա Ռոսիա»-ի ցուցակը կգլխավորեն Լավրովն ու Սոբյանինը
Վարորդը «Opel Zafira»-ով բախվել է բազալտե եզրաքարերին և գլխիվայր հայտնվել կանաչ գազոնում․ նա մահшցել է
Փրկարարները Վենեսուելայում երկրաշարժերից հետո փլատակների տակից անվնաս դուրս են բերել երկու 11-ամյա տղաների
Opta-ն ներկայացրել է ԱԱ-2026-ի խմբային փուլի խորհրդանշական հավաքականը
Լիոնել Մեսիի ռեկորդը
Սերբիան վերականգնում է պարտադիր զինվորական ծառայությունը. Վուչիչ
Թրամփն ու Նեթանյահուն իրենց իսկ հայտարարություններով հաստատում են իրենց հանցագործությունները․ Մոջթաբա Խամենեի
ԵՄ-ն 5 մլն եվրո է մոբիլիզացրել Վենեսուելայում երկրաշարժից տուժածներին օգնելու համար
Սաուդյան Արաբիայում ուղղաթիռի կործանման հետևանքով 14 մարդ է զnհվել
Պայթյուն Գյումրի քաղաքի տներից մեկում. կա զnհ
Հակառակորդները ցանկանում են, որ Ռուսաստանը անհետանա աշխարհի քարտեզից, սակայն «Եդինայա Ռոսիա» կուսակցությունը թույլ չի տա դա իրականացնել. Մեդվեդև
Արարատի մարզում «Changan» մակնիշի ավտոմեքենայում հայտնաբերվել է տղամարդու մարմին
Կիևի իշխանությունները պարտվում են մարտական գծի գրեթե բոլոր ուղղություններով, այդ պատճառով էլ անցել են բացահայտ ահաբեկչшկան գործողությունների՝ Արևմուտքի աջակցությամբ. Պուտին
ԱՄՆ-ում տան բակում տերերը հայտնաբերել են 2 000 տարվա հռոմեական տապանաքար, որը Երկրորդ համաշխարհայինի տարիներին անհետացել էր թանգարանից
ANCA-ն կոչ է անում արգելափակել Թուրքիային 700 մլն դոլարի ավիաշարժիչների վաճառքը
Նեթանյահուն հայտնել է, որ աջակցում է Իսրայելի ԱԳ նախարարի կողմից ներկայացվելիք Հայոց ցեղաuպանության ճանաչման նախագծին
Uպանվել է Ուկրաինայի գլխավոր շտաբի գնդապետը, որը ներգրավված էր Ղրիմում ահաբեկչության նախապատրաստման մեջ․ ՌԴ ԱԴԾ
Երևանում հայտնաբերվել է Եգիպտոսի քաղաքացու մшրմինը․ կшսկшծյшլը հայտնի է
100-ամյա կինը բացահայտել է իր երկարակեցության գաղտնիքը՝ «Օրական 40 ծխախոտ և մուրաբա»
Մերձավոր Արևելքում գտնվող ամերիկյան բազաները առաջիկա օրերին կհայտնվեն «իսկական դժnխքում»․ ԻՀՊԿ
Հորոսկոպ. Յուպիտերը Առյուծի մեջ բացում է բախտի շրջան բոլոր նշանների համար
Գեղարքունիքի մարզում` Գեղամավան գյուղի մուտքի մոտ, բшխվել են «Audi»-ն և «Lada»-ն․ 9 վիրավnրից 2-ն անչափահաս են
Լիբանանի վերաբերյալ շրջանակային համաձայնագիրը hարված է Իրանին․ Նեթանյահու
Էդուարդ Սպերցյանը մոտ ժամանակներս կարիերան կշարունակի Սաուդյան Արաբիան ներկայացնող «Ալ-Ահլի» ակումբում
Ֆրանսիայում պարաշյուտիստներով ինքնաթիռ է կործանվել. 11 մարդ զոհվել է
Հեռախոսների IMEI-ների բազան. մեզ վերահսկելու նոր քայլը ու ՍԴ քննությունը. Էդմոն Մարուքյան
Փամբակում 2 մարդ է ջրահեղձ եղել. ի՞նչ է հայտնի
Բենուր Փաշայանի հուշամրցաշարին կմասնակցեն օլիմպիական և աշխարհի չեմպիոններ
Հայտնի է հուլիս ամսվա կենսաթոշակների վճարման օրը
Սպասվում է առանց տեղումների եղանակ․ օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կբարձրանա 5-7 աստիճանով
Փաշինյանն ու Ալիևը հեգնում են հայ հանրությանը. այսօրվա ներկայացման հաշիվը մեր սերունդներն են փակելու. ադրբեջանագետ
Ռուսաստանի շրջաններից մեկում արձանագրվել է 23 անտառային հրդեհ՝ ավելի քան 3,6 հազար հա տարածքում
QS World University Rankings 2027․ Հայաստանի բարձրագույն կրթության ահազանգը․ Արմեն Մանվելյան
Ստորագրելով շրջանակային համաձայնագիրը Լիբանանի կառավարությունն ըստ էության ճանաչել է Իսրայելի պետությանը, ինչը մինչ այդ պաշտոնապես չէր արվում․ Արտակ Զաքարյան
