8 խորհուրդ, որոնք ձեզ կօգնեն ձեռք բերել ձեր երազանքի կազմվածքը
PHOTO
Գեղեցիկ կազմվածք ունենալու համար հարկավոր է քիչ ուտել և շատ շարժվել. սա գիտեն անգամ երեխաները: Սակայն կան նաև այլ հնարքներ, որոնք ձեզ կօգնեն ավելի սլացիկ տեսք ունենալ:
Ճիշտ ձևակերպեք ձեր նպատակները
Պարզապես որոշկի քանակությամբ քաշ կորցնելը ի սկզբանե սխալ ձևակերպում է:
Այս երկու նկրներից պատկերավոր կերպով ապացուցում են ասվածը: Ճիշտ նպատակը ոչ թե քաշ կորցնելն է, այլ ավելորդ ճարպային կուտակումները մկանների վերածելը:
Ճիշտ կերպով սնվեք
Չափազանց կարևոր է սննդակարգում ածխաջրերի, ապիտակուցների և ճարպերի ճիշտ հարաբերակցությունը: Սակայն չի կարելի որևէ մեկից հրաժարվել և բացառել, օրգնիզմի առողջ և բնականոն աշխատանքին հարկավոր է այս ամենի ճիշտ հարաբերակցությունը:
Պարբերաբար ձեզ ամբողջ հասակով նկարեք
Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ձեր երեզած կազմվածքին հասնել, ապա նկարվեք: Շաբաթը մեկ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր պարբերաբար նկարվում են և նկարներով հետևում են իրենց ամեն մի սանտիմետրի փոփոխությանը, ավելի մոտիվացված են լինում և ավելի լավ արդյունքի են հասնում:
Մինչև ընթրելը ապահովեք սենյակում թեթևակի խավար
Ապացուցված է, որ կիսախավար սենյակում, հաճելի և մեղմ երաժշտության ներքո անգամ շատակերները քիչ են ուտում:
Օրագիր պահեք
Օրագիր պահեք, սակայն ոչ թե ձեր սննդակարգի և մարզանքների ռեժիմը կազմելու համար, այլ ձեր ապրումների և հոգեվիճակի մասին գրելու համար: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ այն կանայք, ովքեր օրական գոնե 15 րոպե ժամանակ են տրամադրում իրենց ապրումներն ու էմոցիաները թղթին հանձնելուն, հակված են 3 ամսում 1.5 կգ կորցնել առաց որևէ դիետաների:
Մարզվելիս ճիշտ երաժշտություն լսեք
Մարզանքի արդյունավետութունը անմիջականորեն կապված է դրա ընթացքում հնչո երաժշտության հետ: Ապացուցված է, որ որքան ավելի դինամիկ երաժշտություն է հնչում, այնքան մարդիկ ավելի հակված են ակտիվ շարժվելու և, հետևապես, ավելի շատ կալորիաներ են կորցնում:
45 րոպեից ավել մի մարզվեք
Սկսնակների գլխավոր մոլորություններից. որքան ավելի շատ և երկար մարզվեն, այնքան ավելի լավ արդյունքի կհասնեն: Իսկույն մոռացեք դրա մասին: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ մարզումը սկսելուց 45-50 րեպե հետո օրգանիզմում սկսում է աճել կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի քանակությունը, որը ոչնչացնում է մկանները: Կորտիզոլի բարձր տոկոսը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում է ճարպակալությանը:
Ձկան յուղ ընդունեք
Ձկան յուղը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Ճապոնիայում անցկացված հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ ձկան յուղը ոչ միայն կրճատում է բորբոքումները, կանխում է սրտանոթային հիվանդությունները, այլև նպաստում է ճարպերի քայքայմանը:
Five-Year Partnership Between AraratBank and 4090 Charity Foundation Comes to Successful Close
Idram and Weixin Pay (WeChat Pay) Launch Strategic Partnership in Armenia
The Winners of the Third Round of the Junius Competition Have Been Announced
What to gift men on January 28: Idram&IDBank
Idram Conducted a Financial Literacy Class for Roboton Participants
Regarding Payments for Viva Armenia Services via Idram
Vahe Hakobyan Is a Political Prisoner: Past.am
Up to 2% Cashback with IDBank Mastercard and ARCA Card
Up to 2% cashback, free Mastercard and free ArCa card when you join IDSalary
AraratBank Sums Up “You Choose the Destination” Campaign Implemented in Partnership with Mastercard
Book by March 31 and get 15% off your FINTECH360 ticket
Ucom Launches Fixed Network Services in Zovuni
The FINTECH360 conference will be held in Yerevan from April 27 to 29
AraratBank Partners as General Sponsor of 4090 Charity Foundation's Five-Year Milestone Event
AraratBank Takes the Lead in Brand PR Performance 
Unforgettable Moments and a Profitable Offer at Myler. Idram&IDBank
Idram Summarizes 2025
The Power of One Dram Donates 5,788,105 AMD to the City of Smile Charity Foundation
Converse Bank Successfully Completes Globbing Bond Placement
Why the Pressure on Vahe Hakobyan Continues
Ucom Introduces Hecttor AI to Improve Call Center Communications
The Armenian Apostolic Church: Refutation of a False Premise
Vahe Hakobyan Is Being Politically Persecuted
Idram employees are the Secret Santa Claus for the students of the Orran Day Care Center
AraratBank Donates AMD 8 million to the Reconstruction of the Spandaryan Canal
Unibank Launches Gift Cards
New Education Platforms through Cooperation between AraratBank and Aren Mehrabyan Foundation
Tech Innovator and Winemaker Adam Kablanian Joins the Board of Trustees of the “Music for Future” Foundation
Ucom Reopens Sales and Service Center on Tigran Mets Avenue 
AraratBank Receives Visa Trusted Partnership Award 2025 
Secret Santa at idplus: Anonymous Gift Cards
We condemn the unlawful actions by Armenia’s Gov. against the Armenian Apostolic Church. Jan Figel
Free Style issues Armenia’s first corporate bonds in the fashion retail sector, placed by Cube Invest
Unibank Completed the Placement of Its Third Issuance of Perpetual Bonds
Scholarship for 100 Artsakh Students as Part of IDBank’s “Side by Side” Program
The results of the second Junius financial literacy competition have been summarized
From idea to implementation: Ameriabank Presents the Programs Implemented under My Ameria, My Armenia CSR Campaign
Ucom and SunChild Launch the “Smart Birdwatching” Educational Program
AraratBank Supports Digitization of "Karin" Scientific Center Archive
Welcome to the ID booth: Big Christmas Market
Widest 5G Coverage, the Launch of the Uplay Platform, and the Integration of Cerillion: Ucom Summarizes 2025
Ucom and Armflix Present “13 Seconds” at KinoPark
How to Choose a Career Path and What Skills are Considered Crucial: AraratBank on the GoTeach Platform
Unibank Issues a New Tranche of Perpetual Bonds with 13.75% Coupon
Unibank Became a Member of BAFT
The December beneficiary of “The Power of One Dram” initiative is the “City of Smile” Foundation
EBRD lends US$ 40 million to Acba bank for youth-led firms in Armenia
Heading Into 2026 at Ucom Speed։ New Year Offers Are Now Live
Bvik and Idram Standing by Young Readers
IDBank participated in the conference dedicated to the 10th anniversary of the Armenian Institute of Directors 
