Ուշադրություն`տղամարդկանց: Մթերքներ, որոնք բարձրացնում կամ իջեցնում են տեստոստերոնի մակարդակը

Շատ հաճախ տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը իջնում է`առաջացնելով մի շարք խնդիրներ: Մասնագետները պնդում են, որ այս խնդիրը կարելի է լուծել սննդամթերքի միջոցով`առանց դեղորայքային միջամտության: Իսկ ի՞նչ մթերք է անհրաժեշտ ուտել և ինչից հրաժարվել տղամարդկանց հորմոնի՝ տեստոստերոնի մակարդակը կարգավորելու համար:

Սննդամթերք, որը բարձրացնում է տեստոստերոնի մակարդակը:

1. Ձուկ, բնական միս (առանց աճի հորմոնի օգտագործման):

2. Թարմ մրգեղեն (դեղձ, սեխ, գազար, խաղող, լիմոն, նարինջ, պապայա, ծիրան, տանձ, արքայախնձոր, դդում, արմավ):

3. Բանջարեղեն (բրոկկոլի, նեխուր, պոմիդոր, դեղին պղպեղ, դդմիկ, սմբուկ)

4. Թարմ կանաչի (համեմ, մաղադանոս)

5. Հատապտուղներ (բալ, ձմերուկ, ելակ, սև հաղարջ, նուռ, սալոր)

6. Չրեր (չամիչ, խուրմա, սև սալոր, դեղձի չիր, թզի չիր)

7. Ընկույզ (հունական ընկույզ, պնդուկ, պիստակ)

8. Ծովամթերք

9. Համեմունքներ (կարմիր պղպեղ, սոխ, սխտոր, քրքում)

10. Մեղր

11. Ցինկ պարունակող մթերք

 

Մթերք, որն իջեցնում է տեստոստերոնի մակարդակը.

1. Աղ

2. Շաքար

3. Կոֆեին

4. Միս, որըստացվելէաճիհորմոնով

5. Խոլեստերին

6. Սոյա

7. Գազավորված ըմպելիք 

8. Սպիտակհաց

9. Ֆասթ-ֆուդ

10. Յուղոտկաթ

11. Մայոնեզ

12. Ապխտածսննդամթերք

13. Ալկոհոլ՝ հատկապես գարեջուր

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը: