10 մթերք, որոնք կհավասարակշռեն հորմոնները, և դուք կկարողանաք նիհարել
PHOTO
Fithacker.ru-ն գրում է, որ նույնիսկ, եթե մարզվում եք և պահպանում առողջ սնվելու կանոնները՝ հորմոնային անհավասարակշռությունը կարող է խանգարել ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Հորմոններն օգնում են հավասարակշռել ամեն ինչ, սկսած նյութափոխանակությունից՝ մինչև մարմնի ճարպային կուտակումներ։ Հորմոնային հավասարակշռությունը վերականգնելու նպատակով կարող եք սննդակարգ ներառել հետևյալ մթերքը։
1. Ավոկադո։ Ավոկադոն հրաշալի մթերք է բոլոր նրանց համար, ովքեր պայքարում են ավելորդ կիլոգրամների դեմ։ Այն օգնում է արյան մեջ նկատելիորեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, հավասարակշռում է կորտիզոլի մակարդակը և նվազեցնում է բորբոքումները։
2. Ընդեղեն։ Քաշի կառավարման գործում մեծապես օգնում է նաև ընդեղենը։ Նուշը սպիտակուցներ է պարունակում, ինչպես նաև մանրաթելեր, դանդաղեցնում է ածխաջրերի յուրացումը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ընկույզը ևս մելատոնին է պարունակում, որը նպաստում է հանգիստ քնին։
3. «Գոջի» հատապտուղ։ Սրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են օրգանիզմն առողջ պահել։ Դրանք նաև մեծ քանակով երկաթ են պարունակում, հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ ազդեցություն ունեն։ Այս հատապտուղը նաև սելեն է պարունակում, որն օգնում է լյարդի և իմունային համակարգի, ինչպես նաև վահանաձև գեղձի աշխատանքին։
4. Դարչին։ Դարչինը նյութափոխանակությունն արագացնելու և արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու հատկություն ունի, ինչն օգնում է նիհարել։ Այն նաև հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ հատկություններ ունի, որոնք օգնում են առողջ պահել օրգանիզմը։ Դարչինն օգնում է օրգանիզմում հավասարակշռել հորմոնները։
5. Կանաչ թեյ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանաչ թեյն արագացնում է նյութափոխանակությունն ու օգնում այրել ճարպերը։ Այն էներգիա է հաղորդում՝ արգելափակելով սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի արտադրությունը։ Արդյունքում՝ այն օգնում է պայքարել որովայնի հատվածում կուտակված ճարպի դեմ։
6. Նուռ։ Նուռը հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտ հատկություններ ունի, որոնք օգնում են օրգանիզմին պայքարել մի շարք հիվանդությունների դեմ։ Նուռը սննդակարգ ներառելով՝ կարող եք նվազեցնել տրամադրության փոփոխությունները՝ օրգանիզմին օգնելով մի շարք խնդիրների դեմ պայքարում։
7. Քրքում։ Քրքումը սննդին յուրահատուկ համ է հաղորդում, բայց նաև նվազեցնում է բորբոքումը, ցավն ու այտուցվածությունը։ Այն օգնում է նաև հավասարակշռել հորմոնները և ամրացնել իմունային համակարգը։
8. Խնձոր։ Խնձորը հրաշալի հավելում է բոլոր այն անձանց սննդակարգին, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։
9. Բրոկոլի։ Բրոկոլին մեծ քանակով ֆիտոքիմիական նյութեր է պարունակում, որոնք մեծ նշանակությմուն ունեն նյութափոխանակության համար։
10. Չիայի սերմեր։ Այս սերմերը կարող եք ավելացնել գրեթե յուրաքանչյուր ճաշատեսակի։ Այն օմեգա-3 ճարպաթթուներ է պարունակում, ինչպես նաև մանրաթելեր։ Սերմերը կօգնեն հավասարակշռել հորմոնները, արյան մեջ շաքարի քանակը։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams
IDBank Launches Special Campaign for SWIFT Transfers
Converse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets Armenia
Ucom’s Level Up+ Packages with the Fastest Mobile Internet in Armenia
The Badalyan Brothers Group of Companies Paid about 33.2 Billion AMD in Taxes and Duties to the State in 2025
IDBank Announces the Launch of the IDDistributor Financial Tool
Safe Workplace as a Guarantee of Development
Spring Promotion at Megamall from Idram&IDBank
“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms
Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure Funding
IDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles Times
AraratBank Earns RIA Money Transfer’s Partner of the Year in Armenia for the Seventh Consecutive Year
Ucom Supports the “DemArDem 2026” Regional Youth Forum
ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee
Parallels Between the “Real Armenia Ideology” and Soviet and Turkish Approaches to the Diaspora
New Offer - Up to AMD 5 Million - Consolidate your Loans and Switch to AraratBank
New Promotion at Yerevan Mall Ahead of March 8: Idram&IDBank
UBPay and MoneyTO Launch Money Transfers from Armenia to the UK
In Celebration of the Spring Holidays Ucom Offers Unity Packages on Special Terms
Ameriabank Becomes the First Armenian Company in the List of the 100 Largest Companies on the London Stock Exchange as a Member of Lion Finance Group
IDBank Expands Travel Benefits of Premium Cards
Free Calls and SMS Messages from Ucom for Subscribers in the Middle East
Love Is… Card by Unibank – An Iconic Design and a Romantic Trip for Two to Paris
Customer Appreciation Day at IDBank’s Echmiadzin Branch
Ucom Fellowship Incubation Program Participants Visit Ucom
Individuals and businesses, near and far, all welcome
Trust and reach across the globe
Choosing the Best Gifts for March 8 and Paying with the Idram&IDBank App
Ucom Spring Offer: HONOR X7d 5G Smartphone and Valuable Gifts
AraratBank: Update+ - New Loan Offer with 2% Cashback 
“My phone rang…”: IDBank warns about a rise in fraud using the “call from the bank” scheme.
Ucom Is Recognized as Armenia’s No. 1 Operator for the Fastest Mobile Internet and the Best Fixed Network
Unibank’s perpetual bonds have been listed on the Armenia Securities Exchange
Armenian Company E-auto to Officially Represent HONGQI Vehicles in Georgia
2% Cashback on Payments Made with AraratBank Arca Cards
Order an IDBank Arca Classic card and enjoy up to 2% cashback
IDBank has summed up the raffle held within the framework of IDsalary payroll package: 55 lucky winners have received their prizes
Ucom and Hero House Yerevan Continue Cooperation
KardaLove 5th Anniversary Festival Held under the Title Sponsorship of AraratBank
Ameriabank Opens a New Branch in Artashat: Special Offers for New Customers
Dangerous Generosity: IDBank Warns of a Rise in Fake Online Surveys
Justice Turned Into a Show: The Real Purpose Behind the Case Against Vahe Hakobya
Idram, Mediamax and Hayordi Foundation Launch Initiative Ahead of Book Giving Day
AraratBank Receives Mastercard “Excellence in Strategic Marketing” Award
IDBank has opened a representative office in Glendale, California
Team Holding Announces the Launch of the Second Tranche of Its USD Bond Placement. Underwriter - Freedom Broker Armenia
Ucom Services Can Now Be Paid Via Fast Shift
Team and the French University in Armenia Help 120 Students Gain Real-World Experience
Ucom Offers Comprehensive Internal Network (LAN) Building Services for Corporate Clients
Unibank Became an A-Level Member of the Armenia British Business Chamber
