Yerevan, 05.December.2025,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Այսօր չափե՛ք ձեր ճնշումն ու տվյալներն ուղարկեք բժիշկներին

VIDEO
Կիսվել

Հայկական բժշկական ասոցիացիան և Սրտաբանների հայկական ասոցիացիան Գերճնշման միջազգային միության և Համաշխարհային գերճնշման լիգայի հետ համատեղ հունիսի 1-30-ը Հայաստանում կիրականացնեն զարկերակային գերճնշման ակտիվ հայտնաբերմանը միտված սկրինինգային ծրագիր:

Սրտաբանների հայկական ասոցիացիայի նախագահ, Կանխարգելիչ սրտաբանության կենտրոնի ղեկավար, Երևանի գլխավոր սրտաբան Պարունակ Զելվեյանը հորդորում է չափել ճնշումն ու տվյալներն ուղարկել sirt.am կայքին:

«Կայքում նշված է զարկերակային ճնշումը ճիշտ չափելու ձևը: 5 միլիմետր սխալն էլ նշանակություն ունի:  Այցելուն 3 անգամ կչափի ճնշումը, որից հետո պատուհան կհայտնվի, որտեղ կտրվեն խորհուրդներ»,-լրագրողների հետ հանդիպման ժամանակ ասաց Պարունակ Զելվեյանը:

Նշենք, որ նորմալ զարկերակային ճնշման պահպանման համար անհարժեշտ է

  1. Պահպանել նորմալ քաշը – միայն սա, կարող է արդեն բավարար լինեն զարկերակային ճնշման մակարդակի նորմալացման համար: Ավելցուկային քաշի առկայության պարագայում անհրաժեշտ է նվազեցնել քաշը մինչև մարմնի քաշի գործակիցը (ՄՔԳ) < 25 կգ/մ2: ՄՔԳ հաշվարկվում է մարմնի քաշը (կգ) բաժանելով հասակի (մ) քառակուսու վրա:
  2. Ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը մոտավորապես շաբաթական 150 րոպե: Ընդ որում այս ժամանակահատվածը պետք է բաժանել օրերի վրա և ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է ուղեկցվի քրտնարտադրության առաջացմամբ, շնչառության, սրտի զարկերի արագացմամբ, որպեսզի լինի արդյունավետ:
  3. Ամեն օր ընդունել  ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն` այնպիսի համամասնությամբ, որ ստանաք անհրաժեշտ քանակով սննդանյութեր, ընդունեք քիչ շոգեխաշած կամ հում վիճակում, խուսափեք տապակած սննդից: Նախապատվությունը տվեք բանջարեղեններին, այսինքն մրգերի համեմատ մոտ 5 : 1 հարաբերությամբ:
  4. Նվազեցնել կերակրի աղի քանակը: Պետք է միշտ հիշել, որ աղ պարունակում են բոլոր կիսաֆաբրիկատները, մեծ քանակությամբ հացը և հացահատիկային սննդամթերքները, այդ պատճառով միշտ պետք է կարդալ սննդամթերքների բաղադրությունը պիտակի վրա: Ցանկալի է, որ օրվա ընդունած աղի քանակը չգերազանցի 3 գ-ը:
  5. Բացի դա սննդամթերքների պիտակի վրա պետք է կարդալ ճարպերի և շաքարի պարունակությունը: Հատկապես պետք է խուսափել հիդրոգենիզացված ճարպերի (տրանս-ճարպեր) և ածխաջրերի (գլյուկոզա, սախարոզա, ֆրուկտոզա) մեծ քանակներից: Նվազեցրեք կոնսերվացված և կիսաֆաբրիկատ սննդի քանակը: Ավելի շատ օգտագործեք ձկներ, ծովամթերքներ:
  6. Թողնել ծխելը: Ծխողների մոտ անոթների խցանումներն առաջանում են ավելի արագ և առողջական այլ խնդիրները նույնպես: Ճնշման և անոթազարկի բարձրացում առաջանում է յուրաքանչյուր ծխելուց 15-20 րոպե հետո:
  7. Նվազեցնել կոֆեինի քանակի ընդունումը: Հիշել, որ այն պարունակվում է ոչ միայն թեյի կամ սուրճի մեջ այլ նաև էներգետիկ ըմպելիքներում:
  8. Չընդունել չափից ավելի ալկոհոլային խմիչքներ: 
  9. Սովորել հանել նյարդային լարվածությունը, քանի որ սթրեսը նպաստում է զարկերակային ճնշման բարձրացմանը: Հնարավորինս խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Աշխատանքից դուրս չմտածել աշխատանքի մասին:
 

 

Կիսվել
Timeline
AraratBank Participates in “Women’s Empowerment Principles in Armenia” Conference Unibank’s Perpetual Bonds Were Acquired in Nearly One Day Acba bank and France’s Proparco to continue strengthening their long-term strategic partnershipTeam Holding Announces the Launch of Bond Placement. Underwriter - Freedom Broker Armenia Unibank Issues the First in Armenia Perpetual Bonds Team Holding Announces the Launch of Bond Placement. Underwriter - Freedom Broker Armenia AraratBank Joins Armenia's New Greening Initiative: 100 Hectares of New Forest within Three YearsApply for a Unibank salary card and get a chance to win 1 000 000 AMDEuromoney Names Ameriabank Armenia’s Best Bank for Real Estate for the Second Year in a Row S&P Global Ratings has assigned IDBank CJSC a long-term rating of “BB-” and a short-term rating of “B” with a “stable” prospectAn unprecedented Evening for the Armenian Fashion and Hospitality Industry: World-Renowned Dress Designer Jacob Meyer Presents His Masterpieces at the ONE&ONLY Antigravity Theatre in The Dvin HotelA Brand-New Section on Idram&IDBankSeveral real and profitable offers ahead of Black Friday: IDBank and IdramAraratBank Joins Social Impact Award 2025 Summit in LjubljanaIDBank issued the 1st tranche of bonds of 2026Ucom Supports the Development of Space Engineering in Armenia Prioritizing Information Security: IDBank and Idram Support APOCALYPSE CTF 2025IDBank's Representative, Innesa Amirbekyan Appointed Co-Chair of the ICC Banking Commission Task Force on GuaranteesUcom General Director Ralph Yirikian Awards Certificates to Participants of Cybersecurity Training Course Acba and Proparco mark one year of partnership, strengthening rural financing and Armenias’s economic resilienceAraratBank and Arca's joint campaign has endedIDBank: A Pioneer of Digital Banking and Innovation in ArmeniaGRAWE Group and C-Quadrat Investment Group have announced plans to acquire 100% of LIGA Insurance Company in Armenia Ucom Supports the Annual “Capture the Flag 2025” Cybersecurity Competition Financially Literate with Idram and IDBank: Next Stop – Nairi CampIdram received a permit to establish and operate the Armenian payment and settlement QR system IdramNetUcom Completes the Deployment of its 5G Network Across All Cities of Armenia Firebird, Inc. Secures U.S. Export License and Announces Dell Technologies as a Technology Partner, Establishing Major Milestones in Armenia’s AI and Digital FutureIDBank Receives Permission to Open a Representative Office in the United StatesRoboTon 2025 Competition Held with Idram’s Sponsorship“Armenian potential in Spain: Arman Mayilyan as a guest on the ‘Armenian Diaspora Communities’ program.” Final Results of the 20th Annual International Microelectronics Olympiad AnnouncedUnibank's VISA DIGITAL cards are now free Arca National Payment System, Bank of Georgia and Ameriabank Signed a Memorandum of UnderstandingIdram has been awarded the prestigious “Beyond Payments Awards” by Ant InternationalSTEM Acceleration Award 2025 Held with Idram’s SupportSolar Power is Generated in Kechut Community Through the Efforts of Ucom and SunChild Idram Announces Partnership with WeChat PayAraratBank: Transfer Your Mortgage Loan and Repay It on Attractive Terms: JOIN US“The Power of One Dram” as the Main Supporter of the National Hackathon AI4Biodiversity: AI Solutions for NatureSpeed-Mentoring Event Accelerates Green Innovations within the Ucom Fellowship Program Ucom Supports the Development of High-Tech Education in Armenia Dalan Technopark announces its first bond issuance. Placement Partner is Cube InvestIdram Junior Participants Receive Prizes: The First Junius Financial Literacy Competition ConcludesLusine Yeghiazaryan joins the Board of Trustees of the Music for the Future Foundation5,312,038 AMD for “Symphonic Forest”: the November beneficiary is AI4Biodiversity: AI Solutions for Nature, a national hackathonUcom’s Green Initiative Reaches Urtsadzor AraratBank Honoured with STP Award by Commerzbank AG Compelling Business Loan Offer from AraratBank: JOIN US AraratBank – Title Sponsor of Urartu Football Club
All Timeline »
Most Popular
1 An unprecedented Evening for the Armenian Fashion and Hospitality Industry: World-Renowned Dress Des... 2 Euromoney Names Ameriabank Armenia’s Best Bank for Real Estate for the Second Year in a Row 3 Unibank’s Perpetual Bonds Were Acquired in Nearly One Day 4 S&P Global Ratings has assigned IDBank CJSC a long-term rating of “BB-” and a short-term rating of “... 5 Apply for a Unibank salary card and get a chance to win 1 000 000 AMD
Poll