Yerevan, 14.November.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
BREAKING


Диета для оптимистов

LIFE

Научно доказано: находясь в постоянном эмоциональном напряжении, человек расходует вдвое больше энергии и растрачивает весь необходимый запас питательных веществ. В итоге частые стрессы могут привести к разбалансировке всего организма: падению уровня сахара в крови, ослаблению иммунитета и истощению нервной системы.

Для того чтобы восполнить запас стремительно тающих жизненных сил, многие из нас начинают свой стресс заедать всякими вредными для фигуры продуктами. Например, злоупотребляют быстрыми углеводами, к которым в первую очередь относятся сладости. Но вот ведь парадокс: съеденный с аппетитом кусок торта сначала дает человеку ощущение радости и счастья. Однако спустя несколько часов картина наблюдается совершенно обратная: человек вновь чувствует себя подавленным, работоспособность его ухудшается и настроение опять на нуле… Одним словом, это не выход.

Так что же нужно делать, чтобы эмоциональное перенапряжение не превратилось в проблему глобального масштаба? Попробовать специальное антистрессовое питание, главная задача которого – обеспечить организм веществами, необходимыми для работы его нервной системы.

Правила тут очень просты:

1 Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы нужно не менее четырех раз в неделю есть рыбу (лучше приготовленную на пару или отварную), включить в пищу растительные масла и обязательно авокадо.

Фото: пресс-служба Easy Meal

2 Для стабилизации уровня сахара в крови включить в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В. В первую очередь это: говядина и говяжья печень, птица, яйца, орехи, рис, молочные продукты, грибы, сезонные овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют через день на завтрак и полдник съедать по порции цельнозерновых круп.

3 Для ускорения пищеварения и обмена веществ есть больше продуктов, содержащих клетчатку. Например, фасоль, зеленый горошек, сухофрукты, кабачки, свеклу, тыкву, брокколи, листья зеленого салата, яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, орехи, злаки. Эти продукты должны быть всегда на вашем столе.

Фото: пресс-служба Easy Meal

4 Для нормализации работы нервной системы пейте больше чистой воды и травяных настоев. И по возможности откажитесь от кофе и черного чая.

Фото: пресс-служба Easy Meal

Если вы, находясь в эмоциональном напряжении, занимаетесь спортом или тяжелой физической работой, главным в вашем питании должно быть грамотное сочетание белков и углеводов. Рацион должен обеспечивать человека достаточным количеством энергии и пластического материала для синтеза новых клеток. Включите в свой обед порцию долгих углеводов: круп или овощей, цельнозернового хлеба. При интенсивных физических нагрузках суточная норма белка должна составлять не менее 1,2 грамма на килограмм массы тела.

Read more: http://7days.ru/health/diets/dieta-dlya-optimistov.htm#ixzz4oVkjCTlH

Acba bank and American Express Expand Collaboration in ArmeniaThe Silicon Mountains technology summit to be held with the support of Ucom Evocabank became the first bank to join Idram’s open QR infrastructure25% Off on RIA Money Transfers to Ukraine at AraratBank Yerevan to Host Unprecedented Serbian-Armenian Music ConcertAraratBank Stands with My Forest Armenia to establish Charles Aznavour Forest Ucom and Sunchild NGO install another solar plant in Areni 4,401,021 AMD to COAF. The November beneficiary is “Armenia Tree Project”Go Digital or Go Home: Sergey Arakelyan Yes to cashless! - cruises and gifts for AraratBank MC cardholders Ucom joins Armenian Internet Governance Forum as a platinum partner AraratBank: Five-Time Winner at AMX Awards 2024AraratBank Initiates a Panel Discussion on AI and LeadershipKhachaturian International Youth Competition launched in China with performance by “Music for Future” Foundation’s Cellist Mari HakobyanUcom Employees Participate in Forest Restoration Efforts in Vayots Dzor Fast Shift has joined Idram's open QR infrastructure New and modern. Arabkir branch of IDBank reopenedAraratBank: Unprecedented Consumer Loan Offer Starting from 14.5% Ucom launches 5G network across nine Armenian citiesLearn to save. World Savings Day with Idram JuniorAnother solar power plant by Ucom and SunChild NGO installed in Vardenis Converse Bank and Kapitalbank signed a cooperation agreement at Sibos 2024 IDBank and Idram at Mantashyants Global Expo AraratBank Introduces UBPAY: A New System for International TransfersIDBank participated in the HR Expo-24 conference Armenia Hosted the Consulting Event of the Year: International CMC Conference was held with Participants from 30 Countries AraratBank Sponsors New Laboratory and Seminar at MatenadaranUcom, in cooperation with SunChild NGO, increases the access to drinking water in Lchavan community The customer is always our top priority: IDBankThe October beneficiary of "The Power of a Dram" is the Children of Armenia FundAmeriabank’s New Offer: Draw of Investment Portfolios for AMD 2M The International CMC Conference kicked off for the first time in Armenia, bringing together management consultants and the business community The winners of the 2024 joint program between SIA Armenia and "The Power of One Dram" have been announced General Director of Ucom Participated in the Annual Conference of the Institute of Internal Auditors Armenia AraratBank Expands International Transfer Options with Golden Money System10% idcoin with IDBank Mastercard cardsUcom Completes Network Modernization in Gyumri and Vanadzor Ameriabank’s Special Offer for New Mastercard Holders. 1% Cashback and Lots of GiftsGeneral Director of Ucom Delivers a Lecture at Leadership School Idram Junior and Koreez Summarize the Results of the Junius Financial Education CompetitionExperience comfortable traveling with IDBank premium cardsUcom has published the 2023 financial audit report UBPay has joined IAMTN Payments NetworkThe Armenian Conference Interpreters Association Celebrates the International Translation Day Old Yerevan: IDBank’s New Branch in an Exclusive FormatAraratBank and SIA: Ongoing Partnership for Social EntrepreneurshipUcom and SunChild NGO have installed a following solar power plant in Chakaten settlementUcom and Impact Hub Yerevan Launch the Ucom Fellowship Incubation ProgramArmenia hosts the most prestigious International CMC Conference and the "Constantinus" Award Ceremony Nokia and Team Telecom Armenia bring 25G PON commercial services to customers across Armenia