Yerevan, 20.February.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Նիհարեք առանց դիետաների և մարզումների․ ամերիկացի սննդաբանի այլընտրանքային մեթոդները

LIFE
Կիսվել

Նիհարել ցանկացող բոլոր մարդկանց թվում է, թե քաշ գցելու ընդամենը երկու տարբերակ կա՝ դիետաներ կամ մարզումներ։

Անկախ իրենց արդյունավետությունից, այս երկուսից բացի նիհարելու շատ ավելի եղանակներ կան։

Ըստ ամերիկացի սննդաբան Քերին Էնզլի, բնական ճանապարհով քաշ կորցնելու համար անհրաժեշտ է կատարել երկու բան․

  • ուտել ավելի շատ մանրաթելեր
  • քչացնել մեկ բաժին ուտելիքի չափերը

Ուտել ավելի շատ մանրաթելեր

Սննդաբանը ասում է, որ մանրաթելերը ամենալավ սնուցիչներն են, բայց մարդիկ օրական անհրաժեշտ քանակության անգամ կեսը չեն օգտագործում։ Հայտնի է, որ կանանց համար մանրաթելերի օգտագործման օրական անհրաժեշտ քանակը 25 գրամն է, իսկ տղամարդկանց համար՝ 38 գրամը։

Քաղցի զգացման հարցում մանրաթելերը կարևոր դեր են խաղում

Սնուցիչներին այս պարագայում կարելի է համեմատեպ սպունգի հետ․ երբ դրանք հայտնվում են օրգանիզում, սպունգի նման մեծանում են և ստամոսքում լիության պատրանք ստեղծում։

Այն նաև խթանում է ստամոքսում օգտակար բակտերիաների աճին

Այդ օգտակար բակտերիաների թվում են նրանք, որոնք կարգավորում են քաղցի հորմոնները։ Որքան քիչ հաճախականությամբ քաղցի զգացում ունենաք, այնքան քիչ ուտելիք կուտեք։

Բացի այդ, մանրաթելերը բավականին դժվարամարս են, ինչը նշանակում է, որ ձեր օրգանիզմը, դրանք չմարսելով, կալորիաներ չի ստանում դրանցից։

Վերջերս կատարված ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ մանրաթելերը մեկ այլ ունակությամբ են օժտված․ երբ այլ ուտելիքի կալորիաները մարսվում են, մանրաթելերը կլանում են դրանց, ապա օրգանիզմից դուրս մղում։ Այսինքն՝ մանրաթելերը ձեզ օգնում են ազատվել նաև արդեն ձեր օրգանիզմում գտնվող կալորիաներից։

Մանրաթելերով հարուստ են հացահատիկային մթերքները, ինչպես նաև լոբազգիները, ընդեղենը, հատապտուղները և այլն։

 

 

Քչացնել մեկ չափաբաժինը

Սիրելի ուտելիքը չարաշահելը չափից դուրս հեշտ է։ Օրինակ՝ ձեզ կարող է թվալ, որ ձեր կերած մեկ աման բրինձը մեկ չափաբաժին է, սակայն իրականում այդ ամանը երեք բաժին էր։

Ուտելիքի փաթեթավորման վրա սովորաբար գրված է լինում, թե որքան է տվյալ ուտելիքի մեկ չափաբաժինը։ Նշված ցուցումներին պետք է շատ խստորեն հետևել։ Սակայն եթե բացակայում են նշումները, ապա համացանցում կարող եք որոնել և գտնել, թե որքան պետք է օգտագործել տվյալ ուտելիքից, որպեսզի չչարաշահեք այն։

 

 

Այսպիսով, եթե քչացնեք ձեր օգտագործած ուտելիքի քանակը, ապա կկրճատվի նաև օգտագորված կալորիաների քանակը։ Հենց այսպես էլ հնարավոր է հեշտորեն՝ առանց տանջվելու քաշ գցել։

 

 

 

 

Կիսվել
Timeline
IDBank has summed up the raffle held within the framework of IDsalary payroll package: 55 lucky winners have received their prizes Ucom and Hero House Yerevan Continue Cooperation KardaLove 5th Anniversary Festival Held under the Title Sponsorship of AraratBankAmeriabank Opens a New Branch in Artashat: Special Offers for New CustomersDangerous Generosity: IDBank Warns of a Rise in Fake Online SurveysJustice Turned Into a Show: The Real Purpose Behind the Case Against Vahe HakobyaIdram, Mediamax and Hayordi Foundation Launch Initiative Ahead of Book Giving DayAraratBank Receives Mastercard “Excellence in Strategic Marketing” AwardIDBank has opened a representative office in Glendale, CaliforniaTeam Holding Announces the Launch of the Second Tranche of Its USD Bond Placement. Underwriter - Freedom Broker ArmeniaUcom Services Can Now Be Paid Via Fast Shift Team and the French University in Armenia Help 120 Students Gain Real-World ExperienceUcom Offers Comprehensive Internal Network (LAN) Building Services for Corporate Clients Unibank Became an A-Level Member of the Armenia British Business Chamber Winter adventures continue at Myler: Idram&IDBankWith the Support of AraratBank, KardaLove 5th Anniversary Festival Returns in a New FormatThe Power of One Dram — to Mathemik NGOIDBank’s Nor Nork branch has reopenedOn the impossibility of making payments via Idram for telecommunication operators’ services and the current situationWhen CSR Becomes a Driving Force for Business Development: Lala Bakhshetsyan Five-Year Partnership Between AraratBank and 4090 Charity Foundation Comes to Successful Close Idram and Weixin Pay (WeChat Pay) Launch Strategic Partnership in ArmeniaThe Winners of the Third Round of the Junius Competition Have Been AnnouncedWhat to gift men on January 28: Idram&IDBankIdram Conducted a Financial Literacy Class for Roboton ParticipantsRegarding Payments for Viva Armenia Services via IdramVahe Hakobyan Is a Political Prisoner: Past.amUp to 2% Cashback with IDBank Mastercard and ARCA CardUp to 2% cashback, free Mastercard and free ArCa card when you join IDSalaryAraratBank Sums Up “You Choose the Destination” Campaign Implemented in Partnership with MastercardBook by March 31 and get 15% off your FINTECH360 ticket Ucom Launches Fixed Network Services in Zovuni The FINTECH360 conference will be held in Yerevan from April 27 to 29 AraratBank Partners as General Sponsor of 4090 Charity Foundation's Five-Year Milestone EventAraratBank Takes the Lead in Brand PR Performance Unforgettable Moments and a Profitable Offer at Myler. Idram&IDBank Idram Summarizes 2025The Power of One Dram Donates 5,788,105 AMD to the City of Smile Charity Foundation Converse Bank Successfully Completes Globbing Bond Placement Why the Pressure on Vahe Hakobyan Continues Ucom Introduces Hecttor AI to Improve Call Center Communications The Armenian Apostolic Church: Refutation of a False Premise Vahe Hakobyan Is Being Politically PersecutedIdram employees are the Secret Santa Claus for the students of the Orran Day Care CenterAraratBank Donates AMD 8 million to the Reconstruction of the Spandaryan CanalUnibank Launches Gift Cards New Education Platforms through Cooperation between AraratBank and Aren Mehrabyan FoundationTech Innovator and Winemaker Adam Kablanian Joins the Board of Trustees of the “Music for Future” FoundationUcom Reopens Sales and Service Center on Tigran Mets Avenue AraratBank Receives Visa Trusted Partnership Award 2025
All Timeline »
Most Popular
1 KardaLove 5th Anniversary Festival Held under the Title Sponsorship of AraratBank 2 Ameriabank Opens a New Branch in Artashat: Special Offers for New Customers 3 Justice Turned Into a Show: The Real Purpose Behind the Case Against Vahe Hakobya 4 Team Holding Announces the Launch of the Second Tranche of Its USD Bond Placement. Underwriter - Fre... 5 IDBank has opened a representative office in Glendale, California
Poll