Ինչպես 1 շաբաթում նիհարել 3 կիլոգրամ
LIFE
Եթե ցանկանում եք նիհարել և չեք կողմնորոշվում՝ ինչ դիետա ընտրել, ապա մենք ձեզ խոհուրդ կտանք հետևել սպիտակուցային դիետային, այդ սննդակարգուն ներառված են ոչ միայն նիհարեցնող, այլ նաև օգտակար մթերքներ, այդ իսկ պատճառով այն վստահորեն կարելի է անվանել բալանսավորված և օգտակար սննդակարգ:
Ստորև ներկայացված է սննդակարգ, որը ձեզ կօգնի 1 շաբաթում նիհարել 3 կգ.:
Երկուշաբթի
Նախաճաշ՝ վարսակի շիլա մեղրով
Երկրորդ նախաճաշ՝ բանան կամ տանձ
Ճաշ՝ Եփած հավի կրծքամիս և թարմ բանջարեղենային աղցան պատրաստված ձիթապտղի ձեթով:
Կեսօրից հետո կարող եք ուտել անյուղ կաթնաշոռ և նարինջ:
Ընթրիք՝ 1-2 բաժակ անյուղ կեֆիր
Երեքշաբթի
Նախաճաշ՝ հնդկաձավար և թարմ վարունգ
Երկրորդ նախաճաշ՝ 1-2 կանաչ խնձոր
Ճաշ՝ թարմ աղցան պոմիդորներից, բուլղարական պղպեղով,սոխ, վարունգ և այդ ամենը համեմված ձիթապտղի ձեթով և կիտրոնով: Աղցանի հետ միասին կարոց եք ուտել մեկ բաժին եփած հորթի միս:
Կեսօրից հետո կարող եք ուտել մեկ հատ թուրինջ
Ընթրիքին ըմպեք մեկ բաժակ կեֆիր կամ մածուն
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ՝ բրինձ և բանջարեղեն
Երկրորդ նախաճաշ՝ 50 գրամ ընկույզը մանրացնել, խառնել մեղրի հետ և ուտել:
Ճաշ՝ մեկ բաժին հորթի միս կամ այն կարող եք փոխարինել տավարի մսով կամ հավի կրծքամսով
Կեսօրից հետո՝ երկու ձու, և երկու լոլիկ:
Ընթրիքին ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Հինգշաբթի
Նախաճաշին՝ 150 գրամ մակարոն՝ պանրով կամ կաթնաշոռով:
Երկրորդ նախաճաշին մրգային աղցան՝ մեղրով:
Ճաշին նույնը ինչ չորեքշաբթի:
Կեսօրից հետո՝ 200 գրամ շոգեխաշած ձուկ
Ընթրիքին՝ մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ
Ուրբաթ
Նախաճաշ՝ ոլոռով շիլա և շոգեխաշած ձուկ
Երկրորդ նախաճաշ՝ կանաչ թեյ և երկու գդալ մեղր քաղցրավենիքի փոխարեն
Ճաշին կարող եք ուտել երկու բաժին բանջարեղենային աղցան, կարող եք ավելացնել ավոկադո, նարինջ
Կեսօրից հետո 150-200 գրամ եփած հավի կրծքամիս, 2-3 հատ թարմ վարունգ:
Ընթրիքին՝ 2-3 հատ եփած ձու
Շաբաթ
Նախաճաշ՝ եփած լոբի և բաջարեղեն:
Երկրորդ նախաճաշ՝ մրգային աղցան մեղրով:
Ճաշին նույնը ինչ չորեքշաբթի
Կեսօրից հետո՝ 50-100 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր: Մեկ բաժակ կանաչ թեյ՝ ոչ քաղցր
Ընթրիք 1-2 բաժակ կեֆիր:
Կիրակի
Նախաճաշ՝ բանջարեղենային ռագու և կարտոֆիլ 200 գրամից ոչ ավելի
Երկրորդ նախաճաշ՝ 2-3 խնձոր կամ նարինջ
Ճաշ՝ եփած հորթի միս և թուրինջ
Կեսօրից հետո՝ կաթնաշոռ: Կարող եք ըմպել նաև սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարավազի:
Ընթրիք՝ 1.5 բաժակ մածուն:
Safe Workplace as a Guarantee of Development
Spring Promotion at Megamall from Idram&IDBank
“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms
Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure Funding
IDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles Times
AraratBank Earns RIA Money Transfer’s Partner of the Year in Armenia for the Seventh Consecutive Year
Ucom Supports the “DemArDem 2026” Regional Youth Forum
ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee
Parallels Between the “Real Armenia Ideology” and Soviet and Turkish Approaches to the Diaspora
New Offer - Up to AMD 5 Million - Consolidate your Loans and Switch to AraratBank
New Promotion at Yerevan Mall Ahead of March 8: Idram&IDBank
UBPay and MoneyTO Launch Money Transfers from Armenia to the UK
In Celebration of the Spring Holidays Ucom Offers Unity Packages on Special Terms
Ameriabank Becomes the First Armenian Company in the List of the 100 Largest Companies on the London Stock Exchange as a Member of Lion Finance Group
IDBank Expands Travel Benefits of Premium Cards
Free Calls and SMS Messages from Ucom for Subscribers in the Middle East
Love Is… Card by Unibank – An Iconic Design and a Romantic Trip for Two to Paris
Customer Appreciation Day at IDBank’s Echmiadzin Branch
Ucom Fellowship Incubation Program Participants Visit Ucom
Individuals and businesses, near and far, all welcome
Trust and reach across the globe
Choosing the Best Gifts for March 8 and Paying with the Idram&IDBank App
Ucom Spring Offer: HONOR X7d 5G Smartphone and Valuable Gifts
AraratBank: Update+ - New Loan Offer with 2% Cashback 
“My phone rang…”: IDBank warns about a rise in fraud using the “call from the bank” scheme.
Ucom Is Recognized as Armenia’s No. 1 Operator for the Fastest Mobile Internet and the Best Fixed Network
Unibank’s perpetual bonds have been listed on the Armenia Securities Exchange
Armenian Company E-auto to Officially Represent HONGQI Vehicles in Georgia
2% Cashback on Payments Made with AraratBank Arca Cards
Order an IDBank Arca Classic card and enjoy up to 2% cashback
IDBank has summed up the raffle held within the framework of IDsalary payroll package: 55 lucky winners have received their prizes
Ucom and Hero House Yerevan Continue Cooperation
KardaLove 5th Anniversary Festival Held under the Title Sponsorship of AraratBank
Ameriabank Opens a New Branch in Artashat: Special Offers for New Customers
Dangerous Generosity: IDBank Warns of a Rise in Fake Online Surveys
Justice Turned Into a Show: The Real Purpose Behind the Case Against Vahe Hakobya
Idram, Mediamax and Hayordi Foundation Launch Initiative Ahead of Book Giving Day
AraratBank Receives Mastercard “Excellence in Strategic Marketing” Award
IDBank has opened a representative office in Glendale, California
Team Holding Announces the Launch of the Second Tranche of Its USD Bond Placement. Underwriter - Freedom Broker Armenia
Ucom Services Can Now Be Paid Via Fast Shift
Team and the French University in Armenia Help 120 Students Gain Real-World Experience
Ucom Offers Comprehensive Internal Network (LAN) Building Services for Corporate Clients
Unibank Became an A-Level Member of the Armenia British Business Chamber
Winter adventures continue at Myler: Idram&IDBank
With the Support of AraratBank, KardaLove 5th Anniversary Festival Returns in a New Format
The Power of One Dram — to Mathemik NGO
IDBank’s Nor Nork branch has reopened
On the impossibility of making payments via Idram for telecommunication operators’ services and the current situation
When CSR Becomes a Driving Force for Business Development: Lala Bakhshetsyan 
