Yerevan, 08.August.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Ինչպես են որոշ մթերքներ «խլում» օրգանիզմիդ երկաթը

LIFE
Կիսվել

Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին 

Երկաթը մարդու օրգանիզմի համար կենսական նշանակություն ունեցող միկրոտարրերից է։ Այն կարևոր դեր ունի արյան ձևավորման, թթվածնի տեղափոխման և ընդհանուր էներգիայի մակարդակի պահպանման մեջ։ Երբ օրգանիզմում երկաթի պակաս է առաջանում, մարդը կարող է զգալ մշտական հոգնածություն, գլխապտույտ, թուլություն և ուշադրության նվազում։ Այս վիճակը հաճախ կապված է Iron Deficiency Anemia-ի հետ։

Սակայն շատերը չեն պատկերացնում, որ որոշ մթերքներ կարող են խանգարել երկաթի ներծծմանը և աստիճանաբար նվազեցնել դրա մակարդակը օրգանիզմում։

Թեյ և սուրճ

Սև թեյը և սուրճը պարունակում են նյութեր՝ տանիններ և պոլիֆենոլներ, որոնք կարող են խոչընդոտել սննդից երկաթի ներծծմանը։ Եթե դրանք օգտագործվում են անմիջապես սնվելու ընթացքում կամ դրանից անմիջապես հետո, օրգանիզմը կարող է ավելի քիչ երկաթ յուրացնել սննդից։

Կաթնամթերք

Կաթը, պանիրը և մյուս կաթնամթերքները հարուստ են կալցիումով։ Թեև կալցիումը կարևոր է ոսկորների առողջության համար, այն կարող է որոշ դեպքերում մրցել երկաթի հետ և նվազեցնել դրա կլանումը աղիքներում, հատկապես եթե դրանք օգտագործվում են երկաթով հարուստ մթերքների հետ միասին։

Շատ քանակով թեփ և ամբողջական հացահատիկ

Թեփը և որոշ ամբողջական հացահատիկներ պարունակում են ֆիտատներ՝ բնական միացություններ, որոնք կարող են կապվել երկաթի հետ և դժվարացնել դրա յուրացումը։ Սա չի նշանակում, որ այդ մթերքները պետք է բացառել սննդակարգից, սակայն կարևոր է պահպանել հավասարակշռությունը։

Գազավորված քաղցր ըմպելիքներ

Քաղցր գազավորված ըմպելիքները հաճախ ոչ միայն սննդարար արժեք չունեն, այլ նաև կարող են խանգարել որոշ օգտակար նյութերի յուրացմանը։ Դրանք կարող են փոխել մարսողական համակարգի միջավայրը և անուղղակիորեն ազդել երկաթի կլանման վրա։

Ինչպես պահպանել երկաթի մակարդակը

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս երկաթով հարուստ մթերքները՝ օրինակ կարմիր միսը, լոբազգիները և կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, օգտագործել այնպիսի սննդի հետ, որը նպաստում է երկաթի յուրացմանը։ Այդպիսի կարևոր նյութ է, օրինակ, Vitamin C-ը, որը կարող է զգալիորեն բարելավել երկաթի կլանումը օրգանիզմում։

Թեև շատ մթերքներ օգտակար են և պետք է լինեն սննդակարգում, դրանց սխալ համադրությունը կարող է խանգարել որոշ կարևոր միկրոտարրերի յուրացմանը։ Այդ պատճառով սննդակարգի հավասարակշռությունը կարևոր դեր ունի օրգանիզմում երկաթի բավարար մակարդակ պահպանելու համար և կանխելու առողջական խնդիրները։

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը

Հետևեք մեզ՝ այստեղ

Կիսվել
Timeline
Ucom Supports the Launch of "Remember the Animals" Educational Game Moody’s changes the outlook on IDBank’s ratings to positive IDBank Introduces the New Mastercard World Card with Exclusive Travel Benefits and a Special Launch CampaignConverse Bank and Visa expand their strategic partnership to introduce new customer solutions Ucom and FPWC Ensure Round-the-Clock Wildlife Monitoring in Gnishik Through Solar Energy Idram and IDBank Support Startups at Seaside Startup SummitIt is now possible to register in Unibank’s mobile application through imID as well“Free In-Game Bonuses”: IDBank Warns About Cyberattacks Targeting SchoolchildrenMoody's affirms Converse Bank's ratings and changes outlook to positive from stableNew Achievements in Europe: "Armenian Virtuosos" Scholarship Recipients Embark on Educational Trips to Prestigious Music AcademiesRate.Trading Platform at Seaside Startup Summit: IDBank Introduces an Innovative SolutionKhachaturian Rooftop Grand Opening Supported by IDBankcUcom’s Sales and Service Center Reopens at 24/2 Shahumyan Street in Ararat Scholarship recipients of the “Armenian Virtuosos” Program participated in the Järvi Academy and Pärnu Music Festival in Estonia, representing Armenia on the international stageUcom Supports the Installation of a 15 kW Solar Power Plant at the Vayk Sports School New Financial Skills at the Davidbek Games: Idram&IDBankCashIn Services at AraratBank ATMs: Fast, Simple, and SecureUcom Sales and Service Center Reopens at 3/47 Yerevanyan Street in Yeghvard Up to 25% idcoin when purchasing Flyone flight tickets: Idram&IDBank Converse Bank Named Armenia’s Best Digital Bank for Consumers by EuromoneyUcom and Microsoft Innovation Center Help School Students Build Cybersecurity Skills Ucom Supports Installation of 10 kW Solar Plant in Shenavan, Lori Unibank to Raffle a Trip to ItalyCustomer Appreciation Day in Vanadzor: IDBankHaik Kazazyan to Perform Khachaturian’s Violin Concerto at the Closing Concert of the Madeira Classical Orchestra’s 2025/2026 SeasonMy Forest Armenia is a beneficiary of the "Power of One Dram" initiative in July Become a Unibank shareholder and benefit from an attractive investment opportunityIDBank warns of scam calls impersonating pension fundsA little corner of France in Hrazdan, with the partnership of Converse SME Idram is the general partner of the "Towards Conscious Parenting 2026" annual conference Polytechnic University Graduation Ceremony Held with the Support of Unibank Converse Bank Completes the Placement of EBRD Bonds From Financial Adventures to Great Victories: The 4th Junius Financial Online Tournament Wrapped UpThe Power of One Dram and the Armenian State Symphony Orchestra Conclude the Forest Project Launched in Shirak EBRD to Launch AMD 5 Billion Floating-Rate Bond Offering in Armenia Three-day Financial Literacy Course at the FAST Foundation’s AI Camp: Idram&IDBank Coffee, a Break, and Up to 10% idcoin with Idram&IDBank Ucom Introduces the New uMix 5000 Regional Package: 3 Services for Just AMD 5,000 per Month "Monaco glamour, Vegas energy, Macau prestige - yet uniquely Armenian." Artak Tovmasyan on how Seven Visions is redefining world-class hospitality Travel Without Borders: Ucom Introduces New uTravel Packages Artur Nakhshikyan has joined the Supervisory Board of Unibank "Your smartphone is locked": IDBank warns of cyberextortion that turns your smartphone into a "brick" “From Classroom to Orbit”: With Ucom’s Support, “Space 1.0” Is Being Introduced in 15 Schools Across Armenia AraratBank Reports Growth in its SME Loan Portfolio in 2025 Converse Bank and ADB expand access to MSME and sustainable finance in ArmeniaUnibank and "Vanq" Charity Fund Support Wheelchair Basketball Exhibition Game in Yerevan Armenia’s Largest QR Payment Systems to Collaborate: ArcaQR – IdramNet AraratBank Summarizes 2025 Results at the Annual General Meeting of Shareholders Business registration is now available at UnibankUp to 20% idcoin for International Shopping with IDBank Visa Cards
All Timeline »
Most Popular
1 Converse Bank and Visa expand their strategic partnership to introduce new customer solutions 2 Ucom Supports the Launch of "Remember the Animals" Educational Game 3 Ucom and FPWC Ensure Round-the-Clock Wildlife Monitoring in Gnishik Through Solar Energy 4 It is now possible to register in Unibank’s mobile application through imID as well 5 Idram and IDBank Support Startups at Seaside Startup Summit
Poll