Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը և հեշտությամբ նիհարել
LIFE
Steptohealth.ru կայքը գրում է, որ մետաբոլիզմը՝ նյութափոխանակությունը, մի խումբ քիմիական ռեակցիաների ամբողջություն է: Դրա արդյունքում՝ կալորիաները, որոնք մենք օգտագործում ենք օրվա ընթացքում, վերածվում են «վառելիքի», որով աշխատում են մեր օրգանները:
Արագ նյութափոխանակությունը նպաստում է քաշի նվազմանը, քանի որ օրգանիզմը սկսում է առավել արդյունավետ այրել կալորիաները, որոնք մենք օգտագործում ենք: Մարդկանց մոտ, ովքեր քիչ են ուտում, նստակյաց կենսակերպ են վարում, սխալ են սնվում կամ տառապում են որոշ հիվանդություններով, ինչպես, օրինակ, վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներն են, սովորաբար նյութափոխանակությունն առավել դանդաղ է կատարվում, ինչի արդյունքում օրգանիզմը դժվար է յուրացնում շաքարը, ճարպերն ու կալորիաները: Արդյունքում՝ դրանք հավաքվում են օրգանիզմում՝ առաջացնելով ճարպերի կուտակում, ցելյուլիտի և ավելորդ քաշի առաջացում: Ընդամենը մի քանի փոփոխությունների շնորհիվ հնարավոր է արագացնել նյութափոխանակությունը և սկսել կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ:
1. Կարևոր է ճիշտ սնվել: Դանդաղ նյութափոխանակություն ունեցող մարդկանց մեծ մասը սխալ են սնվում: Ակնհայտ է, որ մեծ քանակով ճարպեր պարունակող մթերքների օգտագործումը հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների առաջացմանը: Բայց բացի ճիշտ սննդից, գոյություն ունեն նաև ճիշտ սննդային սովորություններ, որոնք ևս հանգեցնում են նյութափոխանակության արագացմանը:
2. Նախաճաշն ամենակարևորն է: Երբեք բաց մի թողեք նախաճաշը: Սա ամենակարևոր սովորույթն է, որը կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունն ու նիհարել: Երբ մենք նախաճաշում ենք, սկսվում է նյութափոխանակության գործընթացը, մարմինը սկսում է այրել կալորիաները: Բացի դա՝ նախաճաշը հագեցածության զգացում է առաջացնում: Նախաճաշել պետք է արթնանալուց հետո 1 ժամվա ընթացքում:
3. Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ կերեք: Եթե ցանկանում եք արագացնել նյութափոխանակությունը, կերեք օրվա ընթացքում 5 անգամ: Եթե դուք շատ քիչ եք ուտում, օրգանիզմն անցնում է տագնապի ռեժիմի՝ սկսելով որքան հնարավոր է՝ շատ կալորիաներ պաշարել՝ հնարավոր սովի դեպքերի համար: Իսկ եթե մենք հաճախ ենք ուտում և փոքր չափերով, մեր օրգանիզմը մշտապես աշխատում է՝ մշակելով սնունդը:
4. Պարբերաբար սպորտով զբաղվեք: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն առողջ լինելու, արագ նյութափոխանակություն ունենալու և ավելորդ քաշից ազատվելու լավագույն միջոցն է: Նյութափոխանակությունն արագացնելու գործում ձեզ կօգնեն վազքը, ֆիզիկական վարժությունները:
5. Ավելի շատ ջուր խմեք: Օրգանիզմում ջրային հավասարակշռությունը պահպանելն արագ նյութափոխանակություն ունենալու կարևոր բաղադրիչներից մեկն է: Շատ ջուր խմելն օգտակար է առողջության համար, քանի որ այն նպաստում է օրգանիզմի մաքրմանը և տոքսինների հեռացմանը՝ այդ կերպ կանխարգելելով ճարպերի կուտակումը: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ, եթե մեկ բաժակ ջուր խմեք, հաջորդ մեկ ժամվա ընթաքում ձեր նյութափոխանակությունը կարող է արագանալ մինչև 30 տոկոսով՝ այրելով լրացուցիչ 24 կալորիա:
6. Կծու մթերք կերեք: Երբ մենք կծու մթերք ենք ուտում, ավելի շատ կալորիաներ ենք այրում միայն այն պատճառով, որ այն «այրվելու» տպավորություն է ստեղծում: Դրա արդյունքում՝ ակտիվանում են էներգիայի օգտագործման պրոցեսները, նյութափոխանակության ընթացքում սկսում ենք այրել ճարպերը:
Աղբյուրը <a href="http://168.am/2015/10/19/551054.html">© 168.am</a></br>
Unibank's annual general meeting of shareholders will be held today: the bank's net profit amounted to 9.8 billion drams
Telecom Armenia OJSC and AzerTelecom OJSC Sign Internet Traffic Transit Agreement
AraratBank: A New Rhythm of Life for Children with Hearing Impairments
Ucom Is the Technology Partner of the Street Ball Armenia Cup 2026
Idram and Glovo Sign Memorandum of Cooperation in Barcelona
Top Travel Destinations of 2026: IDBank
Ucom and Impact Hub Yerevan Continue Supporting the Development of Green Startups in Armenia
Moody's Ratings affirms Unibank’s B1 ratings with a stable outlook
''Do not trust your eyes’’: IDBank warns about fraud using deepfakes
Up to 30% idcoin at pools: Idram&IDBank
Moody’s Reaffirms ZCMC’s B2 Credit Rating with Stable Outlook
''Teach For Armenia'' is the June beneficiary of the ''Power of One Dram''
Firebird and the Government of Kazakhstan Sign Strategic Agreements to Advance National AI Infrastructure
IDBank issued the 4th and 5th tranches of bonds of 2026
Financial Literacy Training for Young Chess Players: Idram & IDBank
Wildberries and Unibank in Armenia Launch Installment Purchase Service
ZCMC Joins the United Nations Global Compact
Ucom Launches uPlay Cinema: Hundreds of Movies for a Single Monthly Fee
From Small Steps to Big Changes: “The Power of One Dram” Turns 6
Junius is back — with a new tournament and valuable prizes
Ameriabank and FMO Sign EUR 120 Million Agreement to Support MSMEs and Advance Green Finance in Armenia
International Children’s Day with EU and “Armenian Virtuosos”
There is widespread FEAR [in Armenia] — Ex-Defense Minister Arshak Karapetyan
Firebird’s AI Megaproject Enters Final Stage of Phase One Construction
0% Commission on Leveraged Share Purchases via the ARARATBANK Trading Platform
Customer Appreciation Day in Gyumri: IDBank
Solis CJSC, managed by Amber Capital and combining a portfolio of solar power plants, issues bonds
Ucom General Director Ralph Yirikian Participated in a Panel Discussion at RISE Powered by Silicon Mountains
Simple Talks: A Fresh Take on Finance with AraratBank
Ameriabank Won in 4 Categories at AMX Awards 2026
Idram Becomes a Partner of “Little Mher”
Unibank has launched instant transfers by phone number
Unisport Crowned Armenian Futsal Premier League Champion
On May 30, "Unisport" will compete for the title of the Armenian champion
With IDBank’s Support, Ian Gillan and Tony Iommi Awards Established at Gyumri Music School No. 6
An unforgettable day instead of toys: June 1st guide from Idram&IDBank
Unibank Issues Perpetual Bonds with a 13.25% Annual Yield for Shareholders
IDBank Presented It’s Vision for Social Responsibility at Impacture 2026
Unibank will not increase fixed-adjustable interest rates on loans secured by real estate
Ucom General Director Ralph Yirikian Participated in the Impacture 2026 Conference
“We are switching you to 5G, type a command”: IDBank warns about a fraud disguised as a “network update”
Ucom and staff.am Bring Together Armenia’s Business Leaders at Executive Offsite Vol.1
Ameriabank and ADB Signed a $100 Million Agreement to Expand Micro, Small, and Medium-Sized Enterprise and Green Finance in Armenia
Love Is… card from Unibank can win a trip to Paris
Learn by Playing. A Series of Financial Literacy Games with Idram, IDBank and “Novosti-Armenia”
Ucom and the Microsoft Innovation Center Collaborate on Cybersecurity Education
Unisport – Armenian Futsal Cup holder
Summer starts with iced coffee, what if it brings bonuses too? Idram&IDBank
AraratBank reduces loan interest rates for around 400 reliable SME customers
Team Holding Announces the Launch of the Third and Final Placement Phase of USD Bonds. Underwriter - Freedom Broker Armenia
