Ճապոնական դիետա. Ինչպես նիհարել 14 օրում
LIFE
Ճապոնական այս դիետան նախատեսված է 14 օրվա համար և ինչպես ցույց է տալիս փորձը, այդ օրերի ընթացքում կարելի է ոչ միայն կարգավորել քաշը, այլ նաև հասնել երկարաժամկետ արդյունքի, քանի որ այն կարգավորում է նյութափոխանակությունը:
Ճապոնական դիետայի ընթացքում արգելվում է օգտագործել որոշ մթերքներ.
1. Աղ, որը արգելակում է օրգանիզմից ջրի հեռացմանը:
2. Ցորենի հաց:
3. Ալկոհոլ, այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում օրգանիզմից տոքսինների հեռացմանը:
4. Շաքար՝ այն աղբյուր է սովորական ածխաջրերի առաջացման համար,որոնք արագորեն օրգանիզմում վեր են ածվում ավելորդ քաշի:
Ճապոնական դիետան հիմնված է մրգերի և բանջարեղենների (բացի քաղցր մրգերից՝ բանան, թուզ, խաղող), պանրի, ձկան և մսի վրա: Միսը և ձուկը կարելի է տապակել բուսական յուղով: Բուսայուղը կարող է լինի արևածաղկի, ձիթապտղի, եգիպտացորենի, քունջութի՝ դա թույլ է տալիս հետաքրքիր դարձնել դիետան:
Ճապոնական դիետան կազմել են ճապոնացի բժիշկ-դիետոլոգները, սակայն այն այդքան էլ նման չէ ավանդական ճաշացանկին: Օրինակ այն իր մեջ ներառում է մեծ քանակությամբ առանց շաքարի սուրճ, իսկ այն այդքան էլ ակտուալ չէ ծագող արևի երկրում: Ճապոնական դիետան նաև խորհուրդ է տալիս պատրաստել ուտեստները ոչ միայն առանց աղի, նաև առանց համեմունքների ինչը բնորոշ չէ ճապոնական խոհանոցին:
Ճապոնական դիետա՝ նախաճաշ
Ճապոնական դիետան գրեթե բացառում է նախաճաշը: Գրեթե բոլոր 14 օրերին հարկավոր է խմել միայն մեկ գավաթ դառը սուրճ: Երբեմն կարելի է նախաճաշը փոփոխել կանաչ կամ խոտաբույսերով թեյով, մրգով կամ քերած գազարով՝ կիտրոնի հյութի հետ խառնած: Սակայ սուրճը հիմնական մթերք է ճապոնական դիետայի համար: Ըստ դիետոլոգներին այն իր մեջ պարունակում է բնական հակաօքսիդանտներ: Իհարկե խոսքը իսկական սուրճի մասին է, այդ իսկ պատճառով մոռացեք 14 օր լուծվող սուրճի մասին:
Ճապոնական դիետա՝ ճաշ
Ճաշին ճապոնական դիետան առաջարկում է ձուկ, հավ կամ բանջարեղենով միս: Կարելի է պատրաստել աղցաններ թարմ բանջարեղեններից, տապակել բանջարեղենը հիմնական կերակրատեսակի հետ կամ ուտել աղցան կաղամբով, քերած գազարով և վարունգով: Ճապոնական դիետան չի պարտադրում փոքր չափաբաժիններ:
Ճապոնական դիետա՝ ինչպե՞ս ընթրել
Ընթրիքը ամենաբազմազան մասն է ճապոնական դիետայի մեջ: Ընթրելու համար կարելի է ընտրել մրգեր, եփած ձու, պանրի չոր տեսակներ: Ցանկության դեպքում ճապոնական դիետան թույլ է տալիս ընթրիքին ուտել ձուկ կամ միս բանջարեղենի հետ, ինչպես ճաշին, սակայն չափաբաժինը պետք է փոքր լինի:
Ճապոնական դիտետա՝ բժիշկների արձագանքները
14 օրում ճապոնական դիետան թույլ է տալիս կորցնել 7-8 կգ, այն թույլ չի տալիս կրկնել ավելի քան երկու անգամ մեկ տարվա ընթացքում: Բժիշկների արձագանքները միավորված են մի բանում՝ ճապոնական դիետան կարգավորում է նյութափոխանակությունը և տալիս է երկարատև կայուն արդյունք (այն պարագայում, երբ դիետայից միանգամից չեք հրաժարվել և չիշտ կսնվեք):
Love Is… card from Unibank can win a trip to Paris
Learn by Playing. A Series of Financial Literacy Games with Idram, IDBank and “Novosti-Armenia”
Ucom and the Microsoft Innovation Center Collaborate on Cybersecurity Education
Unisport – Armenian Futsal Cup holder
Summer starts with iced coffee, what if it brings bonuses too? Idram&IDBank
AraratBank reduces loan interest rates for around 400 reliable SME customers
Team Holding Announces the Launch of the Third and Final Placement Phase of USD Bonds. Underwriter - Freedom Broker Armenia
Unibank Launches Biometric Identification in UNIMobile App
Unisport reaches the finals of the Futsal Armenian Cup and Premier League
IDBank was the strategic partner of the “Women in Leadership Forum & Awards 2026”
Unibank Launches Fee-Free Online Payroll Card Issuance
Ucom Supported the First-ever Western Asia Regional FPV Drone Race in Armenia
Protect Yourself from Fraud: Safety Tips from AraratBank
Unibank Offers 50% Discount on Cards During Weekends
Planning your trip from a scratch: tips from IDBank
IDBank supports the Opening Event of Wizz Air’s “Let’s Get Lost” Campaign
Unibank provided cashback to more than 2 000 reliable SME borrowers
AraratBank Supports Another Successful Entry into the Capital Market
“Cannot deliver your package”. IDBank warns about fake messages from ‘’HayPost’’
Ucom and SunChild Continue Joint Initiatives for a Greener Future
Grant Akopian has been elected to the AmCham Board
Unibank was a partner of the international forum “Yerevan Dialogue”
EIB Group and Ameriabank strengthen support for Armenian businesses through EU-backed guarantee
The Power of One Dram to ‘’Vahe Meliksetyan’’ Foundation
The international chess tournament supported by IDBank has concluded
AraratBank and Urartu Football Club Team Up to Promote Financial Literacy
FINTECH360 International Conference Held in Armenia
Ucom Upgrades Internet Speed for Unity Packages
Two Milestones, One Celebration: Moneytun Turns 20, Partnership with AraratBank Marks 10 Years
Bell Ringing Ceremony at the London Stock Exchange marks Ameriabank’s inclusion in the FTSE 100 as part of LFG
AraratBank Announces Change in Executive Leadership
Brilliant Performance of Khachaturian’s Piano Concerto by the Thessaloniki Symphony Orchestra — Dedicated to the Memory of the Victims of the Armenian Genocide
AraratBank Supports Launch of the 15th Anniversary “Faces of Memory” Seminar
“Your Relative is in Danger”: IDBank Warns About an Aggressive Wave of Phone Scams
Soft Construct Showcased New Career Opportunities at Career City Fest 2K26
Financial Literacy Course for Learning Mission non-profit organization. Idram&IDBank
A New Level of Digital Banking: IDBank Launches Strategic Partnership with Oracle
International Mother Earth Day. Idram&IDBank
Ucom Announces the Launch of Its Carbon Footprint Management Program
Unibank issues USD bonds with a 5.6% yield
AraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 Projects
IDBank and Idram participate in Career City Fest
AraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 Projects
Grant Akopian Appointed CEO and Chairman of the Management Board of Converse Bank
Travel in comfort with the Mastercard World "Travel" Cards from Unibank
Ucom Supports Free FPV Drone Training for Teenagers by the ArmDrone Community
AraratBank’s Special Offer at Leasing Expo Attracts Strong Customer Interest
Flexible Terms when Transferring your Mortgage Loan to AraratBank
The Defense Team of the “Sacred Struggle” Releases Evidence Exposing a Fabricated Terrorism Case
Unibank Awarded Client Protection Certification by MFR
