Yerevan, 25.March.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Անհանգստությունից ազատվելու 5 միջոց

LIFE
Կիսվել

Անհանգստությունը համարվում է համար մեկ մտավոր խնդիրը:

Անհանգստությունը ապագայի վախն է: Մարդիկ զարգացնում են ապագայի իրադարձությունները ակնկալելու կարողությունը, և այս էվոլյուցիոն հատկությունը մեզ մյուս կենդանատեսակների հանդեպ առավելություն է տալիս և թույլ տալիս մեզ լուծել խնդիրները նույնիսկ մինչև դրանց առաջանալը:

Սակայն այդ առավելությունը կարող է հենց մեր դեմ աշխատել: Մենք միշտ անհանգստանում ենք մեր ապագայի համար: Անհանգստությունը հիմնականում ավելի ակտիվանում է գիշերը:

Past.am-ը ներկայացնում է մի քանի միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել անհանգստությունից:

  1. Պայքարեք բացասական մտքերի դեմ

    Եթե դուք թույլ տաք, որ բացասական մտքերը աճեն և ավելի հեռուն գնան, դուք կարող եք խելագարվել: Անհանգստությունը մեծանում է ձնագնդի նման, սակայն դուք ունեք այն կանգնեցնելու հզորությունը: Ուղղակի պետք է կարողանաք ճանաչել բացասական մտքերը և հենց այդ պահին հարցնել ինքներդ ձեզ. «Մի՞թե սա իրականում տեղի կունենա:» Դադարեք մտածել անցյալի և ապագայի մասին և փորձեք պատկերել ձեր կյանքը՝ առանց որևէ բացասական կողմի: Եթե դա չի օգնում, ցուցակ կազմեք: Գրեք այն ամենը, ինչ մտածում եք և բացատրեք, թե ինչ եք անում դրանց համար: Գրի առնելով դուք օգնում եք ինքներդ ձեզ ռացիոնալ դատել ձեր խնդիրները և իրական լուծումներ գտնել: Մի խոսքով, այսպես դուք կկանխեք բացասական մտքերի զարգացումը: Կարող եք նաև գրի առնել ձեր նպատակները և դրանց հասնելու միջոցները:

  2. Մեդիտացիա արեք և շնչեք

     

    Սա անհանգստության դեմ պայքարելու ամենատարածված միջոցն է: Եթե ձեզ պարբերաբար այցելում են անհանգիստ մտքերը, ապա մեդիտացիայի դասերի գնացեք: Սա կօգնի ձեզ ազատվել սթրեսից և բարելավել ձեր կյանքը: Եթե մեդիտացիա չեք ցանկանում անել, ուրեմն հետևեք շնչառական հատուկ տեխնիկաներին: Դրանք շատ օգտակար կարող են լինել քնելուց առաջ, ինչպես նաև օրվա ցանկացած պահի, երբ դուք լարված եք ձեզ զգում:

  3. Ֆիզիկական վարժություններ արեք

    Երբ դուք ֆիզիկական վարժություններ եք անում, ձեր մարմինն էնդորֆին և սերոտոնին է արտադրում: Վերջիններս ֆերմենտներ են, որոնք ձեր ուղեղը ասոցացնում է հաճույքի և լավ զգալու հետ: Դրանք տաքացնում են ձեր ողջ մարմինը և թուլացնում են ձեր մկանների լարվածությունը: Ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են կենտրոնանալ ներկա պահի վրա:

  4. Բնական միջոցներ

    Փորձեք բուսական միջոցներ, ինչպես օրինակ բուսական թեյեր՝ կատվախոտի արմատի թեյ, նարդոս կամ էլ երիցուկ: Սրանք կօգնեն հանգստանալ և արագ քուն մտնել:

  5. Խուսափեք կաֆեինից

    Ըստ ուսումնասիրությունների՝ կաֆեինը նպաստում է անհանգստությանը և խուճապային խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ առաջացնում է խուճապի նոպաներ: Կաֆեինը խթանիչ է, և այն կարող է բերել նյարդայնության, անկանոն սրտխփոցների և հուզմունքի: Բացի այդ՝ այն ձեզ արթուն կպահի, ինչն էլ կբերի ավելի շատ անհանգիստ մտքերի: Հետևաբար, մտածեք այս ամենի մասին մինչ սուրճ ըմպելը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

Կիսվել
Timeline
Ameriabank named the Best Bank in Armenia for 2026 by Global Finance magazine IDBank warns about scams disguised as remote workAraratBank Donates Proceeds from "Armenian Legends and Poems" to the City of Smile Foundation The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest ProjectIdram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden MallUcom’s Management Team Marks International Client’s Day with Subscribers IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational FoundationIDBank issued the 2nd and 3rd tranches of bonds of 2026Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams IDBank Launches Special Campaign for SWIFT TransfersConverse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets ArmeniaUcom’s Level Up+ Packages with the Fastest Mobile Internet in Armenia The Badalyan Brothers Group of Companies Paid about 33.2 Billion AMD in Taxes and Duties to the State in 2025IDBank Announces the Launch of the IDDistributor Financial ToolSafe Workplace as a Guarantee of DevelopmentSpring Promotion at Megamall from Idram&IDBank“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure FundingIDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles TimesAraratBank Earns RIA Money Transfer’s Partner of the Year in Armenia for the Seventh Consecutive YearUcom Supports the “DemArDem 2026” Regional Youth Forum ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee Parallels Between the “Real Armenia Ideology” and Soviet and Turkish Approaches to the Diaspora New Offer - Up to AMD 5 Million - Consolidate your Loans and Switch to AraratBankNew Promotion at Yerevan Mall Ahead of March 8: Idram&IDBankUBPay and MoneyTO Launch Money Transfers from Armenia to the UK In Celebration of the Spring Holidays Ucom Offers Unity Packages on Special Terms Ameriabank Becomes the First Armenian Company in the List of the 100 Largest Companies on the London Stock Exchange as a Member of Lion Finance GroupIDBank Expands Travel Benefits of Premium CardsFree Calls and SMS Messages from Ucom for Subscribers in the Middle EastLove Is… Card by Unibank – An Iconic Design and a Romantic Trip for Two to Paris Customer Appreciation Day at IDBank’s Echmiadzin BranchUcom Fellowship Incubation Program Participants Visit Ucom Individuals and businesses, near and far, all welcomeTrust and reach across the globeChoosing the Best Gifts for March 8 and Paying with the Idram&IDBank AppUcom Spring Offer: HONOR X7d 5G Smartphone and Valuable GiftsAraratBank: Update+ - New Loan Offer with 2% Cashback “My phone rang…”: IDBank warns about a rise in fraud using the “call from the bank” scheme.Ucom Is Recognized as Armenia’s No. 1 Operator for the Fastest Mobile Internet and the Best Fixed Network Unibank’s perpetual bonds have been listed on the Armenia Securities Exchange Armenian Company E-auto to Officially Represent HONGQI Vehicles in Georgia2% Cashback on Payments Made with AraratBank Arca CardsOrder an IDBank Arca Classic card and enjoy up to 2% cashbackIDBank has summed up the raffle held within the framework of IDsalary payroll package: 55 lucky winners have received their prizes Ucom and Hero House Yerevan Continue Cooperation KardaLove 5th Anniversary Festival Held under the Title Sponsorship of AraratBankAmeriabank Opens a New Branch in Artashat: Special Offers for New CustomersDangerous Generosity: IDBank Warns of a Rise in Fake Online SurveysJustice Turned Into a Show: The Real Purpose Behind the Case Against Vahe Hakobya
All Timeline »
Most Popular
1 Idram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden Mall 2 The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest Project 3 AraratBank Donates Proceeds from "Armenian Legends and Poems" to the City of Smile Foundation 4 IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational Foundation 5 Ucom’s Management Team Marks International Client’s Day with Subscribers
Poll