Yerevan, 17.May.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Անհանգստությունից ազատվելու 5 միջոց

LIFE
Կիսվել

Անհանգստությունը համարվում է համար մեկ մտավոր խնդիրը:

Անհանգստությունը ապագայի վախն է: Մարդիկ զարգացնում են ապագայի իրադարձությունները ակնկալելու կարողությունը, և այս էվոլյուցիոն հատկությունը մեզ մյուս կենդանատեսակների հանդեպ առավելություն է տալիս և թույլ տալիս մեզ լուծել խնդիրները նույնիսկ մինչև դրանց առաջանալը:

Սակայն այդ առավելությունը կարող է հենց մեր դեմ աշխատել: Մենք միշտ անհանգստանում ենք մեր ապագայի համար: Անհանգստությունը հիմնականում ավելի ակտիվանում է գիշերը:

Past.am-ը ներկայացնում է մի քանի միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել անհանգստությունից:

  1. Պայքարեք բացասական մտքերի դեմ

    Եթե դուք թույլ տաք, որ բացասական մտքերը աճեն և ավելի հեռուն գնան, դուք կարող եք խելագարվել: Անհանգստությունը մեծանում է ձնագնդի նման, սակայն դուք ունեք այն կանգնեցնելու հզորությունը: Ուղղակի պետք է կարողանաք ճանաչել բացասական մտքերը և հենց այդ պահին հարցնել ինքներդ ձեզ. «Մի՞թե սա իրականում տեղի կունենա:» Դադարեք մտածել անցյալի և ապագայի մասին և փորձեք պատկերել ձեր կյանքը՝ առանց որևէ բացասական կողմի: Եթե դա չի օգնում, ցուցակ կազմեք: Գրեք այն ամենը, ինչ մտածում եք և բացատրեք, թե ինչ եք անում դրանց համար: Գրի առնելով դուք օգնում եք ինքներդ ձեզ ռացիոնալ դատել ձեր խնդիրները և իրական լուծումներ գտնել: Մի խոսքով, այսպես դուք կկանխեք բացասական մտքերի զարգացումը: Կարող եք նաև գրի առնել ձեր նպատակները և դրանց հասնելու միջոցները:

  2. Մեդիտացիա արեք և շնչեք

     

    Սա անհանգստության դեմ պայքարելու ամենատարածված միջոցն է: Եթե ձեզ պարբերաբար այցելում են անհանգիստ մտքերը, ապա մեդիտացիայի դասերի գնացեք: Սա կօգնի ձեզ ազատվել սթրեսից և բարելավել ձեր կյանքը: Եթե մեդիտացիա չեք ցանկանում անել, ուրեմն հետևեք շնչառական հատուկ տեխնիկաներին: Դրանք շատ օգտակար կարող են լինել քնելուց առաջ, ինչպես նաև օրվա ցանկացած պահի, երբ դուք լարված եք ձեզ զգում:

  3. Ֆիզիկական վարժություններ արեք

    Երբ դուք ֆիզիկական վարժություններ եք անում, ձեր մարմինն էնդորֆին և սերոտոնին է արտադրում: Վերջիններս ֆերմենտներ են, որոնք ձեր ուղեղը ասոցացնում է հաճույքի և լավ զգալու հետ: Դրանք տաքացնում են ձեր ողջ մարմինը և թուլացնում են ձեր մկանների լարվածությունը: Ֆիզիկական վարժությունները նաև օգնում են կենտրոնանալ ներկա պահի վրա:

  4. Բնական միջոցներ

    Փորձեք բուսական միջոցներ, ինչպես օրինակ բուսական թեյեր՝ կատվախոտի արմատի թեյ, նարդոս կամ էլ երիցուկ: Սրանք կօգնեն հանգստանալ և արագ քուն մտնել:

  5. Խուսափեք կաֆեինից

    Ըստ ուսումնասիրությունների՝ կաֆեինը նպաստում է անհանգստությանը և խուճապային խանգարումներ ունեցող մարդկանց մոտ առաջացնում է խուճապի նոպաներ: Կաֆեինը խթանիչ է, և այն կարող է բերել նյարդայնության, անկանոն սրտխփոցների և հուզմունքի: Բացի այդ՝ այն ձեզ արթուն կպահի, ինչն էլ կբերի ավելի շատ անհանգիստ մտքերի: Հետևաբար, մտածեք այս ամենի մասին մինչ սուրճ ըմպելը:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

Կիսվել
Timeline
Unibank Offers 50% Discount on Cards During WeekendsPlanning your trip from a scratch: tips from IDBankIDBank supports the Opening Event of Wizz Air’s “Let’s Get Lost” CampaignUnibank provided cashback to more than 2 000 reliable SME borrowers AraratBank Supports Another Successful Entry into the Capital Market“Cannot deliver your package”. IDBank warns about fake messages from ‘’HayPost’’Ucom and SunChild Continue Joint Initiatives for a Greener Future Grant Akopian has been elected to the AmCham Board Unibank was a partner of the international forum “Yerevan Dialogue” EIB Group and Ameriabank strengthen support for Armenian businesses through EU-backed guarantee The Power of One Dram to ‘’Vahe Meliksetyan’’ FoundationThe international chess tournament supported by IDBank has concludedAraratBank and Urartu Football Club Team Up to Promote Financial LiteracyFINTECH360 International Conference Held in Armenia Ucom Upgrades Internet Speed for Unity Packages Two Milestones, One Celebration: Moneytun Turns 20, Partnership with AraratBank Marks 10 YearsBell Ringing Ceremony at the London Stock Exchange marks Ameriabank’s inclusion in the FTSE 100 as part of LFG AraratBank Announces Change in Executive Leadership Brilliant Performance of Khachaturian’s Piano Concerto by the Thessaloniki Symphony Orchestra — Dedicated to the Memory of the Victims of the Armenian GenocideAraratBank Supports Launch of the 15th Anniversary “Faces of Memory” Seminar “Your Relative is in Danger”: IDBank Warns About an Aggressive Wave of Phone ScamsSoft Construct Showcased New Career Opportunities at Career City Fest 2K26 Financial Literacy Course for Learning Mission non-profit organization. Idram&IDBank A New Level of Digital Banking: IDBank Launches Strategic Partnership with OracleInternational Mother Earth Day. Idram&IDBankUcom Announces the Launch of Its Carbon Footprint Management ProgramUnibank issues USD bonds with a 5.6% yieldAraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 ProjectsIDBank and Idram participate in Career City FestAraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 Projects Grant Akopian Appointed CEO and Chairman of the Management Board of Converse Bank Travel in comfort with the Mastercard World "Travel" Cards from Unibank Ucom Supports Free FPV Drone Training for Teenagers by the ArmDrone Community AraratBank’s Special Offer at Leasing Expo Attracts Strong Customer Interest Flexible Terms when Transferring your Mortgage Loan to AraratBankThe Defense Team of the “Sacred Struggle” Releases Evidence Exposing a Fabricated Terrorism Case Unibank Awarded Client Protection Certification by MFR The Power of One Dram April Beneficiary: Davitbek Games NGOUcom and Impact Hub Yerevan Announce the Third Year of Green Innovation FellowshipUnibank Launches Referral Campaign “Invite Friends and Get Bonuses"Team Holding: The second phase of the placement of USD-denominated bonds has been completed. Underwriter - Freedom Broker Armenia. “A friend” needs money urgently. IDBank warns that trust can be exploited on social media.Denationalizing the ‘Map’ (Reflections on the ‘Real Armenia Ideology’)AraratBank at Leasing EXPO 2026: Special Leasing Offer for Energy-Efficient EquipmentUcom Offers Virtual Cloud Server (VPS) ServiceIDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia, Presenting Innovative Tools for the SME SectorUp to 25% idcoin When Buying Airline Tickets with IDBank Premium CardsAcba bank and the U.S.-based Interactive Brokers have signed an agreementIDBank and Idram Alongside the “Matemik” NGOIDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia
All Timeline »
Most Popular
1 IDBank supports the Opening Event of Wizz Air’s “Let’s Get Lost” Campaign 2 Grant Akopian has been elected to the AmCham Board 3 Planning your trip from a scratch: tips from IDBank 4 Ucom and SunChild Continue Joint Initiatives for a Greener Future 5 “Cannot deliver your package”. IDBank warns about fake messages from ‘’HayPost’’
Poll