Yerevan, 18.May.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Ինչպես է Լայանան մեկ ամսում 10 կգ նիհարել. Երգչուհին կիսվում է գաղտնիքով

LIFE
Կիսվել

Life.panorama.am-ը գրում է.

Երգչուհի Լայանան, ով մայրանալուց հետո մի փոքր գիրացել էր, վերջին մեկ ամսում ազատվել է ավելորդ 10կգ-ից և այժմ հիանալի տեսք ունի: Իսկ թե ինչպես է նրան հաջողվել կարճ ժամանակում նման հաջողություն գրանցել, երգչուհին պատմել է Life.panorama.am-ին:

«Այո, ինձ հաջողվեց մեկամսյա ակտիվ մարզումների ու դիետայի շնորհիվ ազատվել ավելորդ 10 կգ-ից, ինչի շնորհիվ ես այժմ ինձ հիասքանչ եմ զգում»,- նշեց Լայանան:

«Այս արդյունքին ես չէի հասնի, եթե չլիներ իմ շատ սիրելի մարզիչը՝ Բելլա Նազարեթյանը: Նրա օգնությամբ շաբաթը երեք անգամ 1.5 ժամով ինտենսիվորեն մարզվել եմ, բայց նաև պահպանել եմ նրա առաջարկած սննդակարգը: Այս պահին, իհարկե, մարզչիս դիետան բարձրաձայնելու իրավունքը չունեմ, սակայն կարող եմ ասել, որ պետք է սնվել առողջ սնունդով՝ մեծամասամբ ուտել բանջարեղեն, ինչպես նաև շատ ջուր օգտագործել, ինչը օգտակար է մեր մաշկի համար: Սկզբնական շրջանում սննդակարգից պետք է հեռացնել հացեղենը, քաղցրը, կարտոֆիլը, բազուկն ու գազավորված ըմպելիքները»:

Լայանան նկատեց նաև, որ շատ կարևոր են նաև ճիշտ մարզումները. «Միայն դիետայով ցանկալի արդյունքի հասնելը գրեթե անհնար է: Պետք է դիետային զուգահեռ նաև ճիշտ մարզվել, որպեսզի նիհարելու հետ նաև ձգվի մաշկը, ինչն էլ իդեալական արդյունքի կբերի: Մարզասրահում լինում եմ շաբաթը երեք անգամ, այնտեղ անցկացնում եմ մոտավորապես 1.5 ժամ, որից առաջին 30-40 րոպեն վազում եմ վազքուղով, այնուհետև մյուս վարժությունները կատարում»,-պատմեց երգչուհին:

Լայանան դեռևս շարունակում է հետևել իր սննդակարգին ու մարզվել: Զրույցի վերջում երգչուհին խորհուրդ տվեց. «Բոլոր նրանք, ովքեր հակում ունեն գիրանալու, խորհուրդ կտամ մշտապես հետևել իրենց սննդակարգին, դա պետք է լինի ապրելակերպ ու ողջ կյանքի համար, եթե ցանկանում եք պահպանել կազմվածքն ու իդեալական տեսք ունենալ: Այս առումով մի անխախտ օրենք կա՝ պետք է միշտ սեղանից վեր կենալ կիսաքաղցած»:

Հեղինակ՝ Անուշիկ Մելքոնյան

Կիսվել
Timeline
Unibank Offers 50% Discount on Cards During WeekendsPlanning your trip from a scratch: tips from IDBankIDBank supports the Opening Event of Wizz Air’s “Let’s Get Lost” CampaignUnibank provided cashback to more than 2 000 reliable SME borrowers AraratBank Supports Another Successful Entry into the Capital Market“Cannot deliver your package”. IDBank warns about fake messages from ‘’HayPost’’Ucom and SunChild Continue Joint Initiatives for a Greener Future Grant Akopian has been elected to the AmCham Board Unibank was a partner of the international forum “Yerevan Dialogue” EIB Group and Ameriabank strengthen support for Armenian businesses through EU-backed guarantee The Power of One Dram to ‘’Vahe Meliksetyan’’ FoundationThe international chess tournament supported by IDBank has concludedAraratBank and Urartu Football Club Team Up to Promote Financial LiteracyFINTECH360 International Conference Held in Armenia Ucom Upgrades Internet Speed for Unity Packages Two Milestones, One Celebration: Moneytun Turns 20, Partnership with AraratBank Marks 10 YearsBell Ringing Ceremony at the London Stock Exchange marks Ameriabank’s inclusion in the FTSE 100 as part of LFG AraratBank Announces Change in Executive Leadership Brilliant Performance of Khachaturian’s Piano Concerto by the Thessaloniki Symphony Orchestra — Dedicated to the Memory of the Victims of the Armenian GenocideAraratBank Supports Launch of the 15th Anniversary “Faces of Memory” Seminar “Your Relative is in Danger”: IDBank Warns About an Aggressive Wave of Phone ScamsSoft Construct Showcased New Career Opportunities at Career City Fest 2K26 Financial Literacy Course for Learning Mission non-profit organization. Idram&IDBank A New Level of Digital Banking: IDBank Launches Strategic Partnership with OracleInternational Mother Earth Day. Idram&IDBankUcom Announces the Launch of Its Carbon Footprint Management ProgramUnibank issues USD bonds with a 5.6% yieldAraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 ProjectsIDBank and Idram participate in Career City FestAraratBank’s Unwavering Commitment: 5 Years, 172 Beneficiaries, and over 100 Projects Grant Akopian Appointed CEO and Chairman of the Management Board of Converse Bank Travel in comfort with the Mastercard World "Travel" Cards from Unibank Ucom Supports Free FPV Drone Training for Teenagers by the ArmDrone Community AraratBank’s Special Offer at Leasing Expo Attracts Strong Customer Interest Flexible Terms when Transferring your Mortgage Loan to AraratBankThe Defense Team of the “Sacred Struggle” Releases Evidence Exposing a Fabricated Terrorism Case Unibank Awarded Client Protection Certification by MFR The Power of One Dram April Beneficiary: Davitbek Games NGOUcom and Impact Hub Yerevan Announce the Third Year of Green Innovation FellowshipUnibank Launches Referral Campaign “Invite Friends and Get Bonuses"Team Holding: The second phase of the placement of USD-denominated bonds has been completed. Underwriter - Freedom Broker Armenia. “A friend” needs money urgently. IDBank warns that trust can be exploited on social media.Denationalizing the ‘Map’ (Reflections on the ‘Real Armenia Ideology’)AraratBank at Leasing EXPO 2026: Special Leasing Offer for Energy-Efficient EquipmentUcom Offers Virtual Cloud Server (VPS) ServiceIDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia, Presenting Innovative Tools for the SME SectorUp to 25% idcoin When Buying Airline Tickets with IDBank Premium CardsAcba bank and the U.S.-based Interactive Brokers have signed an agreementIDBank and Idram Alongside the “Matemik” NGOIDBank Participates in Regional Conference of the Union of Banks of Armenia
All Timeline »
Most Popular
1 IDBank supports the Opening Event of Wizz Air’s “Let’s Get Lost” Campaign 2 Grant Akopian has been elected to the AmCham Board 3 Planning your trip from a scratch: tips from IDBank 4 Ucom and SunChild Continue Joint Initiatives for a Greener Future 5 “Cannot deliver your package”. IDBank warns about fake messages from ‘’HayPost’’
Poll