Yerevan, 02.April.2026,
00
:
00
English
Հայերեն Русский
BREAKING
Lavrov: Russia intends to outline concrete steps to resolve issues in Karabakh Armenia President signs decree on calling snap parliamentary elections on June 20 Armenia President petitions to Constitutional Court Armenia legislature convenes special session to consider new Electoral Code Latvia parliament recognizes Armenian Genocide 145 new cases of COVID-19 confirmed in Armenia Armenia acting Deputy PM receives Iran Ambassador Azerbaijanis advance in territory of Nor Ghazanchi village of Karabakh's Martakert again, negotiations underway Lebanon official to Armenians: You were killed by sword, we—by famine, blockade, but culprit is one Al-Arabia: 10,000 people parade with torches in Yerevan in memory of 1.5 million Armenians killed in Ottoman Turkey Greek PM expects to meet with Erdogan in the near future Armenia Ombudsman on protest held in front of Prosecutor General's Office


Ահա թե ինչու պետք է ձեր երեխային քնեցնեք երեկոյան ժամը 9-ին

LIFE
Կիսվել

Փոքր ժամանակ հավանաբար բոլորիս ծնողներն էլ մեզ ասել են, որ պետք է ժամը 9-ին քնենք:

Իհարկե ժամանակի հետ մեր սովորությունները փոխվում են: Սակայն մինչ անցյալում երեխաները երեկոյան 9-ին էին քնում, հիմա նրանք կտրականապես հրաժարվում են այդ ժամին քնել:

Սակայն երեխաները պետք է շուտ քնեն: Ահա այն պատճառները, թե ինչու մենք չպետք է արդարացումներ գտնենք և մեր երեխաներին ուշ քնեցնենք:

Մեծանալը և աճելը երեխայի կյանքի համար ամենակարևոր գործոնն է, իսկ աճը տեղի է ունենում միայն երեխայի քնի ժամանակ: Աճի հորմոնն իր արտազատման գագաթնակետին է հասնում քնի 4-րդ փուլի ժամանակ՝ մոտ ժամը 00.30-ին: Եթե երեխան կեսգիշերից հետո է գնում քնելու, աճի հորմոնի արտադրումը նվազում է և երեխան ավելի քիչ է աճում:

Բացի այդ՝ ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն երեխաներն, ովքեր լավ են քնում, ավելի ակտիվ են, կենտրոնացած և ավելի լավ են սովորում ու ինֆորմացիա ընկալում դպրոցում: Նաև բժիշկները պնդում են, որ այն երեխաներն, ովքեր առողջ քուն ունեն ավելի քիչ հավանականություն ունեն մեծ հասակում Ալցհայմերի հիվանդություն ձեռք բերելու, քանի որ միայն երկու բան կա, որ կարող է դանդաղեցնել այդ հիվանդության պրոգրեսը՝ ֆիզիկական վարժությունները և քունը:

Ուստի ծնողները պետք է կարողանան ղեկավարել իրենց երեխաների սովորությունները: Պարզից էլ պարզ է, որ երեկոն հանգստի ժամանակն է, երբ դուք վերջապես կարող եք լիցքաթափվել երկար աշխատանքային օրվանից հետո: Սակայն մի մոռացեք, որ ձեր երեխաները իրենց սովորությունները վերցնում են մեծերից: Ուստի ձեր երեխայի քունը ղեկավարելը շատ կարևոր քայլ է, որը կօգնի կյանքի ռիթմիկ շրջան ստեղծել և, ի վերջո դրական ազդեցություն ունենալ երեխայի թե՛ մտավոր և թե՛ ֆիզիկական առողջության վրա:

Ինչպե՞ս փոխել ձեր երեխայի սովորությունները և նրան շուտ քնեցնել

  • Իրավիճակը պետք է արմատապես փոխել: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ոչ միայն ձեր երեխային ստիպեք շուտ քնել, այլ նաև պետք է փորձեք փոխել ձեր ողջ ընտանիքի քնի ռեժիմը: Եթե երեխան իր քնի ժամանակ տեսնում է սենյակի լույսերը կամ լսում է իր ծնողների զրույցը կամ հեռուստացույցի ձայնը, նա հասկանում է, որ դեռ խաղալու, թռվռալու, և վազվզելու ժամանակն է:

  • Եվս մեկ հրաշալի լուծում կարող է լինել քնի ժամի հետաքրքիր արարողակարգ ստեղծելը: Օրինակ՝ դուք կարող եք հեքիաթներ կարդալ ձեր երեխայի համար:Մի քանի օր այսպես անելով՝ ձեր երեխան կսովորի այն մտքին, որ ձեր՝ հեքիաթ կարդալը նշանակում է, որ քնելու ժամանակն է:

  • Եվս մեկ կարևոր գործոն, որ կարող է օգնել ձեր երեխային շուտ քնել ձեր երեխայի սենյակի մթնոլորտը թեթևացնելն է: Օրինակ սենյակի պատերի նուրբ դեղին գույնը կարող է օգնել երեխային հանգստանալ և ավելի հեշտ քնել:

  • Եվս մեկ օգտակար խորհուրդ կարող է լինել բոլոր էլեկտրոնային սարքերն անջատելը: Երբ դուք գիշերը համակարգիչ կամ բջջային հեռախոս եք օգտագործործում, դուք այդպես վատ օրինակ եք ծառայում ձեր երեխայի համար և նրանց մոտ զարգացնում եք այդ նույն վատ սովորությունը:

  • Եվ իհարկե չենք մոռանում վարժությունների մասին: Ընթրիքից հետո հեծանիվ վարելը կամ գնդակով խաղալը կարող են հրաշքներ գործել և բարելավել ձեր երեխայի քունը:

Մի՛ անտեսեք այս կանոնները: Այս օգտակար սովորություններին հետևելով՝ ձեր երեխաներն ավելի առողջ և ակտիվ կմեծանան:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

 

Կիսվել
Timeline
IDBank Presented a Special Offer at TOON EXPO 2026FINTECH360 International Conference to Bring Together 500 Participants in YerevanUcom Supports the DemArDem 2026 Regional Youth Forum Prominent Armenian Statesman Levon Sahakyan Passes Away at 89Ucom’s Unity Packages with the Best Fixed Network in Armenia Get 1% idcoin at TOON EXPO with Idram&IDBankOlympic sport should unite people, not become an arena for political campaigns USD 60 Million: Ameriabank Joins Financing of Firebird’s AI Data Center Construction in ArmeniaStatement by Archbishop Bagrat Galstanyan Financial Literacy Course at YSU: Idram and IDBankAmeriabank named the Best Bank in Armenia for 2026 by Global Finance magazine IDBank warns about scams disguised as remote workAraratBank Donates Proceeds from "Armenian Legends and Poems" to the City of Smile Foundation The Power of One Dram Joins the Final Phase of the Symphonic Forest ProjectIdram&IDBank’s Special Offer at Dalma Garden MallUcom’s Management Team Marks International Client’s Day with Subscribers IDBank and Idram Continue Cooperation with the “ZARK” Educational FoundationIDBank issued the 2nd and 3rd tranches of bonds of 2026Ucom Issues Warning on New Wave of Phone Scams IDBank Launches Special Campaign for SWIFT TransfersConverse Bank shares its capital market expertise at the IV Conference Capital Markets ArmeniaUcom’s Level Up+ Packages with the Fastest Mobile Internet in Armenia The Badalyan Brothers Group of Companies Paid about 33.2 Billion AMD in Taxes and Duties to the State in 2025IDBank Announces the Launch of the IDDistributor Financial ToolSafe Workplace as a Guarantee of DevelopmentSpring Promotion at Megamall from Idram&IDBank“We want to buy your item, please provide your card details.” IDBank warns about fraud on classified platforms Ucom Fellowship 2025 Concludes as Top Eco-Startups Secure FundingIDBank Goes International: Mher Abrahamyan's Interview with the Los Angeles TimesAraratBank Earns RIA Money Transfer’s Partner of the Year in Armenia for the Seventh Consecutive YearUcom Supports the “DemArDem 2026” Regional Youth Forum ZCMC еstablishes Sustainability, ESG and Risk Committee Parallels Between the “Real Armenia Ideology” and Soviet and Turkish Approaches to the Diaspora New Offer - Up to AMD 5 Million - Consolidate your Loans and Switch to AraratBankNew Promotion at Yerevan Mall Ahead of March 8: Idram&IDBankUBPay and MoneyTO Launch Money Transfers from Armenia to the UK In Celebration of the Spring Holidays Ucom Offers Unity Packages on Special Terms Ameriabank Becomes the First Armenian Company in the List of the 100 Largest Companies on the London Stock Exchange as a Member of Lion Finance GroupIDBank Expands Travel Benefits of Premium CardsFree Calls and SMS Messages from Ucom for Subscribers in the Middle EastLove Is… Card by Unibank – An Iconic Design and a Romantic Trip for Two to Paris Customer Appreciation Day at IDBank’s Echmiadzin BranchUcom Fellowship Incubation Program Participants Visit Ucom Individuals and businesses, near and far, all welcomeTrust and reach across the globeChoosing the Best Gifts for March 8 and Paying with the Idram&IDBank AppUcom Spring Offer: HONOR X7d 5G Smartphone and Valuable GiftsAraratBank: Update+ - New Loan Offer with 2% Cashback “My phone rang…”: IDBank warns about a rise in fraud using the “call from the bank” scheme.Ucom Is Recognized as Armenia’s No. 1 Operator for the Fastest Mobile Internet and the Best Fixed Network
All Timeline »
Most Popular
1 Statement by Archbishop Bagrat Galstanyan 2 IDBank Presented a Special Offer at TOON EXPO 2026 3 USD 60 Million: Ameriabank Joins Financing of Firebird’s AI Data Center Construction in Armenia 4 Ucom’s Unity Packages with the Best Fixed Network in Armenia 5 Prominent Armenian Statesman Levon Sahakyan Passes Away at 89
Poll