11 ֆանտաստիկ խորհուրդ՝ նյութափոխանակությունը բարելավելու և նիհարելու համար
ФОТО
Blognews.am-ը գրում է.
Եթե ցանկանում եք բարելավել Ձեր առողջությունը և նիհարել, ապա առաջին հերթին հարկավոր է կարգավորել նյութափոխանակությունը, քանի որ այն մեծ ազդեցություն ունի էներգիայի բաշխման և ճարպերի յուրացման վրա։
BlogNews-ը կազմել է օգտակար խորհուրդների ցանկ, որի օգնությամբ դուք կկարողանաք բարելավել նյութափոխանակությունը՝ այդ կերպ հասնելով առողջության դրական տեղաշարժին։
Սնվեք ստույգ գրաֆիկով
Մեր օրգանիզմը խելացի է և ակնկալում է սնունդ ստանալ ստույգ ժամերի, այդ իսկ պատճառով այն ծախսում է ամբողջ էներգիան՝ իմանալով, որ նոր չափաբաժին է ստանալու։ Բայց եթե Ձեր սնվելու գրաֆիկը կայուն չէ, ապա օրգանիզմը խնայում է էներգիան։ Սնվելով 3-4 ժամը մեկ՝ Դուք չեք ունենա էներգիայի կուտակում, որը վերածվում է ճարպի։
Շատ հեղուկներ խմեք
Հեղուկների քանակը մեծ ազդեցություն ունի նյութափոխանակության վրա։ Երբ օրգանիզմը հեղուկի պակաս ունի, այն ավելի դանդաղ է վառում կալորիաները։ Այդ իսկ պատճառով հարկավոր է ավելի շատ ջուր խմել։ Եթե չեք կարողանում ջուր խմել, կարող եք դրա փոխարեն կանաչ թեյ խմել։
Շատ կաթնամթերք օգտագործեք
Կաթնամթերքը պարունակում է շատ օգտակար նյութեր, որոնք օգնում են ազատվել ճարպերից և մկաններ կերտել։
Ֆիզիկապես ակտիվ եղեք
Ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը։ Մշտապես մարզվեք արագ և արդյունավետ նիհարելու համար։
Շուտ արթնացեք
Արևի լույսը նույնպես օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը։ Առավոտյան արևը օգնում է օրգանիզմին կարգավորելու այդ կենսաբանական գործընթացները։
Մի՛ հրաժարվեք ածխաջրերից
Մի՛ սահմանափակեք ածխաջրերի ընդունումը։ Չնայած որ շատ դիետոլոգներ խորհուրդ են տալիս դա անել, իրականում Դուք նիհարում եք ոչ թե ճարպերի, այլ օրգանիզմի ջրազրկման հաշվին։ Առողջ նիհարելու համար հարկավոր է բալանսավորված սնվել։
Հրաժարվեք ճաշերից առաջ թեթև սնվելուց
Օրգանիզմն օգտագործում է սնունդից ստացվող էներգիան 3-4 ժամվա ընթացքում։ Երբ վերջանում է այդ էներգիան, այն սկսում է օգտագործել սեփական ճարպերը, և Դուք նիհարում եք։ Եթե Դուք սնվում եք նաև ճաշերի արանքում, ապա օրգանիզմը չի յուրացնում կուտակված ճարպերը, և Դուք մնում եք գեր և էլ ավելի եք գիրանում։
Յոդացված աղ օգտագործեք
Այժմ շատ է օգտագործվում ծովի աղը, սակայն դա այնքան էլ առողջարար չէ։ Ավելի արագ նյութափոխանակության համար հարկավոր է յոդացված աղ օգտագործել։
Օրգանական սնունդ օգտագործեք
Ոչ օրգանական սնունդի մեջ օգտագործվում են մի շարք վնասակար քիմիկատներ, որոնք բացասական ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա և բերում ճարպակալման։ Խուսափեք այսպիսի սնունդից և օգտագործեք բացառապես օրգանական սնունդ։
Շատ երկաթ պարունակող սնունդ օգտագործեք
Երկաթի պակասը կարող է բերել մկաններում թթվածնի պակասի, ինչը մեծ հետք է թողնում առողջության վրա։ Շատ միս, ձուկ և խնձոր կերեք, որպեսզի վերականգնեք երկաթի պակասը։
Մի՛ նյարդայնացեք ամեն ինչի պատճառով
Նյութափոխանակության խնդիրների մեծ մասը ծագում են սթրեսային իրավիճակներում հայտնվելու պատճառով։ Երբ մենք սթրես ենք տանում, դանդաղում է նյութափոխանակությունը, ինչը բերում է գիրացման։ Խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է նյարդայնացնել Ձեզ։
И ожидаете, что они не будут защищать свои кресла зубами? «Паст»
Грузинский оппозиционный лидер сделал некорректные высказывания об армянах: «Паст»
Ваан Керобян продал menu. am: «Паст»
«Никол Пашинян не может развивать страну: он не руководитель, не правитель, и никогда таким не был»: «Паст»
Своеобразное «продолжение» COP29 уже в Армении: опять продолжают лить воду на мельницу Азербайджана: «Паст»
Без Сюника не может быть Армении: Хачик Асрян
Израиль подаст апелляцию в связи с выдачей МУС ордеров на арест Нетаньяху и Галанта
Reuters: Соглашение о прекращение огня между Ливаном и Израилем расширяет территорию, свободную от оружия «Хезболлах»
Отбывших из Армении воздушным путем граждан стало больше, чем прибывших
В МИД отрицают, что Ереван просил организовать заседание ЕАЭС в Санкт-Петербурге
В ряде регионов Армении идет снег
Idram теперь доступен на Wildberries!
ПЕРВОЕ ПОЛНОГЕНОМНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ОПРОВЕРГАЕТ ТЕОРИЮ ГЕРОДОТА О ПРОИСХОЖДЕНИИ АРМЯН
Пассажиропоток в двух аэропортах Армении продолжает сокращаться
Путин прилетел в Астану
Власти никого не слушают: Бурные обсуждения в комиссии парламента Армении на тему налоговых реформ
Курсы валют в Армении
Председатель НС РА принял чрезвычайного и полномочного посла Королевства Нидерландов
Байден отказался отвечать на вопрос, начал ли уже Трамп новую торговую войну
ВОЗ надеется на достижение мира в секторе Газа после соглашения по Ливану
Во многих населенных пунктах Армении идет снег
США раскручивают прозападные партии в Армении – СВР России
Скидка 80% на обслуживание Travel Card перед Черной пятницей
В Краснодаре прошел Международный фестиваль армянского творчества «Назани»
Мгновенный idcoin к Черной пятнице
Вышедшая в свет новая монография академика Рубена Сафрастяна анализирует программы геноцида в Османской империи в 1876-1915 гг.
По просьбе Армении саммит ЕАЭС пройдет 25 декабря в Санкт-Петербурге: Юрий Ушаков
Самый старый мужчина в мире родился в год, когда затонул «Титаник» и умер в возрасте 112 лет
ВТБ (Армения) снижает ставки по кредитам для малого бизнеса
Цена нефти Brent стабилизи9ровалась у $72,9 за баррель
Иран приветствует соглашение о прекращении огня между Ливаном и Израилем
«Аэрофлот» начал увольнения из-за проблем с обслуживанием самолетов
Сколько граждан РА, обучающихся за рубежом в последние годы, получили отсрочку от призыва на обязательную военную службу? «Паст»
АР: На президентских выборах в этом году Трамп набрал больше голосов, чем в 2020 году
Почему вся система международного права оказалась в крайне уязвимом и нестабильном состоянии? «Паст»
Пашинян: Правление решило выдвинуть кандидатуру руководителя общины Хой на пост губернатора Армавира
Никол Пашинян: В Гюмри 8,9, 10 декабря пройдут предварительные выборы
Землетрясение в городе Ахар в Иране: толчки ощущались также в Сюникской области
Между Николом Пашиняном и Араратом Мирзояном «пробежала черная кошка»? «Паст»
Своеобразная «концепция» «борьбы» с преступностью: «Паст»
Ucom и Sunchild установили солнечную электростанцию в селе Малишка
Первый пилотный контейнер из Индии прибыл в Махачкалу по коридору «Север-Юг»
Крупная победа «Реала» (видео)
Число убитых и раненых в секторе Газа приближается к 150 тыс.
Бабушка из Замбии стала иконой стиля, благодаря нарядам модной внучки
В Армении полицейские обезвредили мужчину, угрожавшего взорвать гранату
Первый армянский ресторан Tsaghkunk Restaurant & Glkhatun удостоен награды DISCOVERY AWARD 2025 от La LISTE
Посол России в Армении посетил Российско-Армянский университет
The Guardian: Индия резко раскритиковала подписанный в Баку документ
Верховный лидер Ирана призвал вынести премьер-министру Израиля смертный приговор
