10 մթերք, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը և օգնում են նիհարել
ФОТО
Կարևոր է հիշել, որ ամեն մարդու նյութափոխանակության արագությունը տարբեր է։ Մշտապես մարզվելը, լավ քնելը և շատ ջուր խմելը լավագույն երեք բաներն են, որ կարելի է անել նյութափոխանակությունն արագացնելու համար։ Սակայն հնարավոր է այն բարելավել նաև ճիշտ սնվելով։
BlogNews –ը ներկայացնում է մթերքներ ցանկ, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը։ Ավելացրեք սրանք Ձեր ճաշացանկում և կտեսնեք, թե ինչ հեշտությամբ եք նիհարում։
Կծու պղպեղ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կծու պղպեղ ուտելը 25%-ով արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Կծու պղպեղն արագացանում է արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը, ինչի արդյունքում ճարպերն ավելի արագ են այրվում։
Ձավարեղեն
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին ամենահամեղ բանջարեղենը չէ, սակայն այն պարունակում է մեծ քանակով կալցիում, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը։ Այն նաև հարուստ է C, K և A վիտամիններով։ Սա լավագույն մթերքներից է, որը կարելի է ավելացնել ճաշացանկում։
Ապուրներ
Բազում հետազոտություններ փաստում են, որ ապուրների պարբերական օգտագործումը նվազեցնում է ճարպակալման հավանականությունը։ Բացի այդ՝ ապուր ուտող մարդիկ ավելի քիչ են ուտում, ինչի արդյունքում հասնում են մարմնի առողջ զանգվածի։
Սուրճ և կանաչ թեյ
Շատ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ սուրճը և կանաչ թեյը բարելավում են նյութափոխանակությունը։ Բացի այդ՝ դրանք մեծ քանակով հակաօքսիդանտներ են տալիս մարմնին, նվազեցնում են շաքարը արյան մեջ և օգնում են այրել ճարպերը։
Տանձ և խնձոր
Այս մրգերը ոչ միայն քիչ կալորիաներ են պարունակում, այլև արագացնում են նյութափոխանակությունը։
Համեմունքներ
Սև պղպեղը, մանանեխի սերմերը, սխտորի փոշին և կոճապղպեղը բարձրացնում են նյութափոխանակության արագությունը։ Ապացուցված է, որ համեմունքներ օգտագործող մարդիկ կարող են օրական մինչև 1000 կալորիա ավել այրել։
Ցիտրուսային մրգեր
Ցիտրուսային մրգերը, ինչպիսիք են նարինջը, լիմոնը և այլն, նույնպես օգնում են այրել ճարպերը և արագացնում են նյութափոխանակությունը։ Բացի այդ՝ բարձր քանակով վիտամին C-ի պարունակության հաշվին այս մրգերը կարգավորում են ինսուլինի մակարդակը։
Կալցիում պարունակող մթերքներ
Եթե ցանկանում եք արագացնել նյութափոխանակությունը և նիհարել, ապա Ձեր ճաշացանկին պետք է ավելացնեք կալցիումով հարուստ մթերքներ։
Օմեգա 3 ճարպաթթուներ
Այս ճարպաթթունները հանդիպում են գլխավորապես ձկնատեսակներում, ինչպես նաև ընկույզներում։ Այս մթերքները արագացնում են նյութափոխանակությունը, քանի որ նվազեցնում են լեպտին հորմոնի արտադրությունը (այս հորմոնը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը)։
Япония впервые с июня 2025 года закупила российскую нефть
Гегаркуник в центре внимания: о чём говорил Царукян с жителями
НАТО: Мы работаем с США, чтобы понять детали их решения по войскам в Германии
Роберт Кочарян: Никаких договоренностей с Сержем Саргсяном о транзите власти не было
Государственная политика должна объединять общество
Иран требует от арабских стран репараций за содействие американо-израильской агрессии
Создан инструмент, который оценивает биологический возраст человека по фотографии
Баронесса Кэролайн Кокс перед европейским саммитом в Армении выступила с открытым письмом
Грузинский боец Мераб Двалишвили отказался от грэпплинг-поединка с Арманом Царукяном
В «Сильной Армении» прокомментировали возможность визита Зеленского в Ереван
Аншлаг и магия музыки: в Армении грандиозным концертом отметили 135-летие Сергея Прокофьева
Еще один миллион бутылок «Джермука» заблокирован по поручению Роспотребнадзора
Милли Меджлис Азербайджана приостановил сотрудничество с ЕП
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня труда
Инфляция устанавливает все новые рекорды: «Паст»
Даже сателлиты признают, что ГД станет оппозицией? «Паст»
Почему апелляционный суд принял к производству все иски, кроме одного? «Паст»
Новые возможности для активной молодежи: «Евразия-Армения» провела четвертый волонтерский тренинг по управлению проектами
Грузия и Армения в 2029 году примут ЧМ по футболу U20
Демографический фронт: семья как последний рубеж. Сурен Суренянц
Артур Аванесян («Кандаз») объявил голодовку
«Процветающая Армения»: Людям предлагают продать свои дома и уехать
Украина атаковала НПЗ в Орске и нефтеперекачивающую станцию в Пермском крае
Художник Джозеф Арзуманов стал участником выставки The Only True Protest Is Beauty в Венеции
В Армении возник дефицит сжиженного газа: с чем связаны перебои?
СМИ: Вице-премьер Азербайджана в Ереване
«Ваш родственник в беде»: IDBank предупреждает об агрессивной волне телефонного шантажа
По какой причине Лусине Товмасян уволилась с работы? «Паст»
Заметная «неразбериха» в списке крупных налогоплательщиков: «Паст»
Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст»
ЛГБТ вместо демократии: какую цену Брюссель выставил Еревану за евроинтеграцию
Китай заблокировал сделку Meta по покупке ИИ-стартапа Manus за $2 млрд
«Сильная Армения»: Подвергли приводу героя войны Кандаза – желаю Антикоррупционному комитету мирного допроса
Китай выразил протест США из-за санкций против нефтехимической компании
Памятник «Мы — наши горы» стал мишенью армяноненавистнической политики властей Азербайджана
Трамп: нефтяную инфраструктуру Ирана может разорвать через три дня
В конгрессе США потребовали от властей публикации сведений об НЛО
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Двин»
Папа римский: В Иране невинные люди страдают из-за войны
День памяти и скорби: обращение Константина Затулина
«Мы помним»: Генрих Мхитарян о трагедии 1915 года
Министры обороны России и Китая провели встречу
В Дании нашли редкие золотые браслеты эпохи викингов
Германия отвергла возможность приостановки членства Испании в НАТО после сообщения о письме Пентагона
Захарова: новая миссия ЕС в Армении — инструмент вмешательства во внутренние дела страны
Греция уступит Италии первое место по госдолгу в еврозоне к концу года: Reuters
Самвел Карапетян: Сегодняшние руководители Армении пытаются оправдать тех, кто осуществил Геноцид армян
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 111 годовщины геноцида армян
Курс финансовой грамотности в благотворительной организации Learning Mission. Idram&IDBank
«Геноцидальный антиарменизм активизировался с полной яростью в 2020-х» — международные эксперты
