9 եղանակ ամանորյա տոներին ավելորդ քաշից խուսափելու համար
ЛАЙФ
Նույնիսկ կամքի մեծ ուժ ունեցող մարդկանց համար տոնական արձակուրդներն իրական փորձություն են, երբ մոռանում ես հետևել սննդակարգիդ: Այս մասին գրում է Time.com-ը և ներկայացնում սննդաբան Էլիզա Զիդի մշակած կանոններն ու հնարքները, որոնց հետևելով հնարավոր է կարգի բերել կազմվածքն ու խուսափել ավելորդ կիլոգրամներ հավաքելուց:
1. Կշռվեք շաբաթական երկու անգամ
Մասնագետի խոսքով` պետք է կշռվել առավոտյան, երբ ստամոքսը դեռ դատարկ է: Նա խորհուրդ չի տալիս չափազանց հաճախակի կշռվել, բայց քաշին հետևելիս դա անհրաժեշտ պայման է:
2. Օրն ակտիվ սկսեք
Առավոտյան մարզվելը նպաստում է նաև օրվա ընթացքում լավ ինքնազգացողության պահպանմանը:
3. Պարզապես ասեք «ոչ» ամեն տեղ
Կամքի ուժը մկանների պես մի բան է, որը պետք է մարզել: Դրա համար այցելեք այնպիսի վայրեր կամ միջոցառումների, որտեղ հյուրասիրություն չկա:
4. Հետևեք կալորիաներին
Համոզվեք, որ ձեր օգտագործած սնունդը չափազանց կալորիական չէ: Փորձեք հաճախ օգտագործել բանջարեղեն և մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն և սպիտակուցներ:
5. Մի մոռացեք մարզումները
Եթե չեք հասցրել հաճախել մարզասրահ կամ յոգայի պարապմունքներին, դա խնդիր չէ: Պակասը կարող եք լրացնել նաև պարան ցատկել մոտ 15 րոպե, ինչը կօգնի ազատվել մոտ 190 կալորիայից:
6. Լրացրեք H2o-ի պակասը
Անպայման 8 բաժակ ջուր ըմպելու փոխարեն ջրի պակասը կարող եք լրացնել կանաչ աղցանների և մրգերի օգնությամբ:
7. Անանուխով թեյ ըմպեք
Անանուխով թեյը հանգստացնում է ստամոքսն ու նվազեցնում աղիների լարվածությունը:
8. Դանդաղ ծամեք
Անգամ եթե օրակարգը խիստ հագեցած է, և բազմաթիվ չարված գործեր ունեք, ուտելուն պատշաճ ժամանակ հատկացրեք և դանդաղ ծամեք սնունդը: Դա կնպաստի այն լավ յուրացնելուն և չափից ավելի չուտելուն:
9. Բավականաչափ կալիում ընդունեք
Կալիումի բավարար քանակն օրգանիզմում օգնում է հավասարակշռել նաև ջրի քանակն ու դուրս բերել ավելորդ ջուրն օրգանիզմից: Հաճախակի օգտագործեք բանան, պապայա, կիվի, ելակ և սեխ:
Вся страна стала заложницей страхов и тревог Пашиняна: «Паст»
Опасный меморандум: от чего на самом деле страдает Армения? «Паст»
В Ереване прошёл образовательный марафон «ЕАЭС: интеграция и возможности»
Следующей власти придется начинать все с нуля: «Паст»
Крайне опасные месседжи с Запада: «Паст»
Грузия будет требовать медицинскую страховку для въезда в страну с 1 января
Дело об избиении несовершеннолетнего в селе Зоракан передано в суд
Над базой атомных подлодок во Франции зафиксировали неопознанные дроны
В Академии наук Армении прошла выставка и презентация ведущих российских вузов
Президент Индии угостила Путина вегетарианским ужином
Бессрочные облигации Юнибанка выкуплены почти за сутки
Президиум Форума армянских союзов Европы организовал создание инициативной группы по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства в Армении
Мы тут не причем: «Гражданский договор» прокомментировал уголовное преследование Аршака Хачатряна
Предстоятель епархии: Воскресную литургию в церкви «Сурб Йот Верк» в Гюмри совершат не служители епархии
В Москве прошел интеллектуальный конкурс для студентов Института востоковедения
Азербайджанцы повредили монастырь «Сурб Аменапркич» XVII века в Арцахе
Трамп выразил надежду, что сможет положить конец украинскому конфликту
Добыча полезных ископаемых — занятие не для глупых. «Паст».
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Почему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».
«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»
«Это издевательство над государственностью». «Паст»
Юнибанк первым в Армении выпустил бессрочные облигации
Спорное положение закона – политическая дубинка. «Паст»
Пашинян против Церкви: вместо борьбы с кризисом — борьба с Католикосом: «Паст»
Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорил
Bloomberg: ЕС поставляет в Нигерию запрещенные пестициды, вызывающие рак
Пашинян: В документах по Карабаху есть детали, которые способны вызывать международные проблемы
США приостановили прием иммиграционных заявлений из 19 стран после стрельбы у Белого дома
Рютте: Австралия и Новая Зеландия подключились к закупкам оружия для Украины
Проект «Россия с вами»: специальная партия гуманитарной помощи для переселенцев из Нагорного Карабаха доставлена в Эчмиадзин
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Минфин Армении: Расходы на нужды ряда министерств было решено увеличить
Татоян: Пять уроков, которые следует извлечь из публикации документов, связанных с Арцахским конфликтом
Безопасная авантюра без «парашюта». «Паст»
Оформите зарплатную карту в Юнибанке — получите шанс выиграть 1 000 000 драмов
Euromoney признал Америабанк лучшим банком Армении в сфере недвижимости второй год подряд
Отныне не «спонтанно», а организованно. «Паст».
Откуда они взяли «голубиную» технологию? «Паст».
Министр обороны РА принял участие в открытии выставки «EDEX 2025» в Египте
Аджапахян и Галстанян выступили с заявлением: Предлагаем прекратить полномочия непокорных предстоятелей
Рейтинговое агентство S&P Global Ratings присвоило ЗАО «АйДи Банк» долгосрочный рейтинг «BB-» и краткосрочный рейтинг «B» со «стабильным» прогнозом
Цена серебра обновила рекорд - $57,86 за унцию
В Ереване обрушилась часть здания бывшего фортепианного завода: есть пострадавший
Заседание Антикоррупционного суда по делу о признанной антиконституционной статье продолжится 17 декабря
Эдмон Марукян обратился к Католикосу всех армян: Прошу лишить сана Навасарда Кчояна
«Альтернативные проекты»: Очень часто сложные вопросы имеют простые решения
Автодороги на территории Армении в основном открыты для проезда транспорта
WSJ: на переговорах во Флориде обсуждается «обмен территориями» и выборы в Украине
SIPRI сообщил о рекордных доходах крупнейших производителей оружия в 2024 году 
