5 գաղտնիք, որ կօգնեն ձեզ նիհարել մեկ անգամ և ընդմիշտ
ЛАЙФ
1. Մոռացեք դիետաների մասին: Ժամանակակից դիետոլոգներն ու բժիշկները վստահեցնում են, որ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար անհրաժեշտ է լավ սնվել: Սովի մշտական զգացողությունը երբեք չի նպաստում լավ ինքնազգացողություն ունենալուն: Անընդհատ հետևելով որոշակի դիետաների` դուք օրգանիզմը չեք հագեցնում անհրաժեշտ նյութերով և նրան դնում եք սթրեսային վիճակի մեջ:
Սննդակարգը ձևավորելիս հետևեք որոշակի կանոնների: Կերեք օրական 5-6 անգամ: Սննդակարգում պարտադիր պետք է լինի սննդի երեք լիարժեք ընդունում` նախաճաշ, ճաշ, ընթրիք, ինչպես նաև՝ երկու ընդմիջում: Սննդի վերջին ընդունումը պետք է տեղի ունենա քնելուց 4 ժամ առաջ:
2. Սննդակարգից հանեք որոշակի մթերքներ: Եթե ցանկանում եք նիհարել, ապա պետք է մոռանալ ալյուրից պատրաստված մթերքների, ինչպես նաև տապակած, ճարպոտ և աղի մթերքներից: Սննդակարգից հանեք նաև այն մթերքները, որոնք օրգանիզմում ավելորդ ջուր են պահում: Դա կօգնի արագացնել ավելորդ քաշից ազատվելու գործընթացը:
Եթե դուք ձեր կյանքը չեք պատկերացնում առանց շաքարի, ապա տորթերը, կոնֆետները կարելի է փոխարինել բնական մթերքներով. կերեք թուզ, մեղր, քաղցր միրգ և այլն:
3. «Մաքրեք» սառնարանը: Եթե ձեր աչքի առաջ լինեն միայն օգտակար մթերքներ, դուք միայն դրանք կուտեք: Մինչև առողջ սննդակարգի անցնելը կարգի բերեք ձեր սառնարանը` այնտեղ տեղավորելով միայն անհրաժեշտ մթերքներ: Սառնարանում ունեցեք սովորական ջուր, բանջարեղեն, միրգ, հավի, ձկան միս:
4. Հատուկ ուշադրություն դարձրեք սպիտակուցներին: Ձեր երազած կառուցվածքը ձեռք բերելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգն այնպես կարգավորել, որ այն հավասարակշռված լինի: Սա նշանակում է, որ սննդակարգում պարտադիր պետք է ներառել սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր: Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սպիտակուցներին: Այն օգնում է ոչ միան նիհարել, այլև ձիգ մարմին ունենալ: Դա կապված է նրա հետ, որ սպիտակուցն ակտիվորեն մասնակցում է մկանային զանգվածի ձևավորմանը: Սպիտակուց պարունակում են միսը, ձուկ, ծովամթերքը, ձուն, կաթնամթերքը:
5. Սիրեք սպորտը: Եթե ցանկանում եք ձիգ մարմին ունենալ, չեք կարող «գլուխ հանել» առանց սպորտի: Պատճառներ մի փնտրեք և մի խղճացեք ինքներդ ձեզ: Օրվա ընթացքում 30 րոպե մարզվելը կարող է շատ օգտակար լինել:
Косачев: Если нынешние русофобы в Армении укрепят свои позиции на выборах, то отношения с РФ могут стать необратимыми
Tasnim: Утверждение США о потоплении иранских катеров не соответствует действительности
Зеленский подвёл итоги саммита ЕПС в Ереване: он поблагодарил Армению и Пашиняна
Приглашение Зеленского — удар по национальному достоинству
Премьер-министр Армении: Надеюсь посетить Азербайджан в 2028 году
Кая Каллас посетит Азербайджан
Мы желаем Армении и Азербайджану исключительно мира – Зеленский
Алиев: И Армения, и Азербайджан уже получили реальные выгоды от мира
Урсула фон дер Ляйен в Ереване: ЕС обсуждает военное сотрудничество, цепочки поставок и роль Южного Кавказа
Петиция Армянского народного движения «Нет “Западному Азербайджану”!» «Верните пленных домой»
Фосфорные боеприпасы Украины и военные сделки с Алиевым: почему визит Зеленского в Ереван встречают без восторга
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Дохс»
Артур Хачатрян: где 12 миллионов евро, выделенные на борьбу с «гибридной войной»?
Двойная игра Еревана: Пашинян борется с Москвой на словах, пока его окружение зарабатывает на связях с РФ
Япония впервые с июня 2025 года закупила российскую нефть
Гегаркуник в центре внимания: о чём говорил Царукян с жителями
НАТО: Мы работаем с США, чтобы понять детали их решения по войскам в Германии
Роберт Кочарян: Никаких договоренностей с Сержем Саргсяном о транзите власти не было
Государственная политика должна объединять общество
Иран требует от арабских стран репараций за содействие американо-израильской агрессии
Создан инструмент, который оценивает биологический возраст человека по фотографии
Баронесса Кэролайн Кокс перед европейским саммитом в Армении выступила с открытым письмом
Грузинский боец Мераб Двалишвили отказался от грэпплинг-поединка с Арманом Царукяном
В «Сильной Армении» прокомментировали возможность визита Зеленского в Ереван
Аншлаг и магия музыки: в Армении грандиозным концертом отметили 135-летие Сергея Прокофьева
Еще один миллион бутылок «Джермука» заблокирован по поручению Роспотребнадзора
Милли Меджлис Азербайджана приостановил сотрудничество с ЕП
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня труда
Инфляция устанавливает все новые рекорды: «Паст»
Даже сателлиты признают, что ГД станет оппозицией? «Паст»
Почему апелляционный суд принял к производству все иски, кроме одного? «Паст»
Новые возможности для активной молодежи: «Евразия-Армения» провела четвертый волонтерский тренинг по управлению проектами
Грузия и Армения в 2029 году примут ЧМ по футболу U20
Демографический фронт: семья как последний рубеж. Сурен Суренянц
Артур Аванесян («Кандаз») объявил голодовку
«Процветающая Армения»: Людям предлагают продать свои дома и уехать
Украина атаковала НПЗ в Орске и нефтеперекачивающую станцию в Пермском крае
Художник Джозеф Арзуманов стал участником выставки The Only True Protest Is Beauty в Венеции
В Армении возник дефицит сжиженного газа: с чем связаны перебои?
СМИ: Вице-премьер Азербайджана в Ереване
«Ваш родственник в беде»: IDBank предупреждает об агрессивной волне телефонного шантажа
По какой причине Лусине Товмасян уволилась с работы? «Паст»
Заметная «неразбериха» в списке крупных налогоплательщиков: «Паст»
Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст»
ЛГБТ вместо демократии: какую цену Брюссель выставил Еревану за евроинтеграцию
Китай заблокировал сделку Meta по покупке ИИ-стартапа Manus за $2 млрд
«Сильная Армения»: Подвергли приводу героя войны Кандаза – желаю Антикоррупционному комитету мирного допроса
Китай выразил протест США из-за санкций против нефтехимической компании
Памятник «Мы — наши горы» стал мишенью армяноненавистнической политики властей Азербайджана
Трамп: нефтяную инфраструктуру Ирана может разорвать через три дня 
