Խուսափեք այս սխալներից` առողջ, փափուկ և հարթ մաշկ ունենալու համար
ФОТО
Մարդիկ սովորաբար լավ տեսքը ասոցիացնում են արտաքին տեսքի հետ՝ գեղեցիկ մարմին և թարմ մաշկ։ Սակայն դա պետք է ասոցիացվի նաև լավ առողջության և ապրելակերպի հետ։ Այդ իսկ պատճառով ցանկանում ենք ներկայացնել այս սխալները, որոնցից պետք է խուսափել՝ առողջ և գեղեցիկ մաշկ ունենալու համար։
Քնի պակաս
Եթե դուք քիչ եք քնում, ապա դա անպայման կանդրադառնա ձեր առողջության և տեսքի վրա։ Բացի հանգստացնելուց՝ քունը նաև բարելավում է թթվածնի մատակարարումը դեպի մաշկ։ Շատ փորձեր ցույց են տալիս, որ լավ քնած մարդիկ ավելի գրավիչ և գեղեցիկ են, քան նրանք, ովքեր վատ են քնում։ Քնի օպտիմալ տևողությունը 7-8 ժամն է։
Նստակյաց կայնք
Մենք չենք պնդում, որ պետք է ամբողջ օրը մարզասրահում անցկացնել, սակայն օրական 30 րոպե մարզվելը (քայլելը նույնպես մարզանք է) կօգնի ձեզ առողջ և երկար կայնք ապրել։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պարբերաբար մարզվող մարդիկ 10-13 տարի ավելի երկար են ապրում։
Անդադար սթրեսի մեջ լինել
Երկար ժամանակ սթրեսային իրավիճակում գտնվելը վատ ազդեցություն է թողնում առողջության և տեսքի վրա։ Պարբերաբար կտրվեք առօրյա հոգսերից և հանգստացեք. այդ կերպ ավելի երիտասարդ և գեղեցիկ տեսք կունենաք։
Շպարով քնել
Երբ դուք շպարվում եք, ակամայից չորացնում և վնասում եք մաշկը։ Քնելուց առաջ անպայման մաքրեք ցանկացած տեսակի շպարը, որպեսզի նվազագույնի հասցնեք շպարի վնասը։
Մշտապես արևապաշտպան քսուք չօգտագործելը
Գրեթե բոլոր մարդիկ այսպիսի քսուք են օգտագործում լողափ գնալիս, սակայն քչերը գիտեն, որ դա պետք է անել ամեն արևոտ օր՝ տանից դուրս գալուց առաջ։
Գազավորված ըմպելիքներ
Շատ շաքար և կալորիաներ պարունակող գազավորված ըմպելիքները արագացնում են ծերացման գործընթացը։ Բարեբախտաբար, այդ խմիչքներին կան շատ փոխարինողներ, ինչպիսիք են՝ ջուրը, բնական հյութերը և այլն։
Վատ սննդակարգ
Բարելավեք ձեր սննդակարգը և հիշեք, որ ոչ բոլոր ճարպերն են վնասում մաշկը։ Պետք է ավելի շատ մրգեր և բանջարեղեն ուտել, սակայն պետք չէ մոռանալ նաև ձուկ և ընկույզներ ուտելու մասին։ Առողջ սնունդը կարող է բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը և երկարեցենլ կյանքը։
Ծխել
Բոլորս էլ գիտեն, որ ծխելը վնասակար է առողջությանը։ Բացի ներքին օրգաններին վնասելուց՝ ծխելը վնասում է նաև ձեր մաշկը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական 2 ծխախոտ ծխելը կյանքը կրճատում է 30 րոպեով։ Պարզապես հիշեք, որ ամեն տուփը ծխելու արդյունքում դուք կրճատում եք ձեր կյանքը 5 ժամով։
Израиль подаст апелляцию в связи с выдачей МУС ордеров на арест Нетаньяху и Галанта
Reuters: Соглашение о прекращение огня между Ливаном и Израилем расширяет территорию, свободную от оружия «Хезболлах»
Отбывших из Армении воздушным путем граждан стало больше, чем прибывших
В МИД отрицают, что Ереван просил организовать заседание ЕАЭС в Санкт-Петербурге
В ряде регионов Армении идет снег
Idram теперь доступен на Wildberries!
ПЕРВОЕ ПОЛНОГЕНОМНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ОПРОВЕРГАЕТ ТЕОРИЮ ГЕРОДОТА О ПРОИСХОЖДЕНИИ АРМЯН
Пассажиропоток в двух аэропортах Армении продолжает сокращаться
Путин прилетел в Астану
Власти никого не слушают: Бурные обсуждения в комиссии парламента Армении на тему налоговых реформ
Курсы валют в Армении
Председатель НС РА принял чрезвычайного и полномочного посла Королевства Нидерландов
Байден отказался отвечать на вопрос, начал ли уже Трамп новую торговую войну
ВОЗ надеется на достижение мира в секторе Газа после соглашения по Ливану
Во многих населенных пунктах Армении идет снег
США раскручивают прозападные партии в Армении – СВР России
Скидка 80% на обслуживание Travel Card перед Черной пятницей
В Краснодаре прошел Международный фестиваль армянского творчества «Назани»
Мгновенный idcoin к Черной пятнице
Вышедшая в свет новая монография академика Рубена Сафрастяна анализирует программы геноцида в Османской империи в 1876-1915 гг.
По просьбе Армении саммит ЕАЭС пройдет 25 декабря в Санкт-Петербурге: Юрий Ушаков
Самый старый мужчина в мире родился в год, когда затонул «Титаник» и умер в возрасте 112 лет
ВТБ (Армения) снижает ставки по кредитам для малого бизнеса
Цена нефти Brent стабилизи9ровалась у $72,9 за баррель
Иран приветствует соглашение о прекращении огня между Ливаном и Израилем
«Аэрофлот» начал увольнения из-за проблем с обслуживанием самолетов
Сколько граждан РА, обучающихся за рубежом в последние годы, получили отсрочку от призыва на обязательную военную службу? «Паст»
АР: На президентских выборах в этом году Трамп набрал больше голосов, чем в 2020 году
Почему вся система международного права оказалась в крайне уязвимом и нестабильном состоянии? «Паст»
Пашинян: Правление решило выдвинуть кандидатуру руководителя общины Хой на пост губернатора Армавира
Никол Пашинян: В Гюмри 8,9, 10 декабря пройдут предварительные выборы
Землетрясение в городе Ахар в Иране: толчки ощущались также в Сюникской области
Между Николом Пашиняном и Араратом Мирзояном «пробежала черная кошка»? «Паст»
Своеобразная «концепция» «борьбы» с преступностью: «Паст»
Ucom и Sunchild установили солнечную электростанцию в селе Малишка
Первый пилотный контейнер из Индии прибыл в Махачкалу по коридору «Север-Юг»
Крупная победа «Реала» (видео)
Число убитых и раненых в секторе Газа приближается к 150 тыс.
Бабушка из Замбии стала иконой стиля, благодаря нарядам модной внучки
В Армении полицейские обезвредили мужчину, угрожавшего взорвать гранату
Первый армянский ресторан Tsaghkunk Restaurant & Glkhatun удостоен награды DISCOVERY AWARD 2025 от La LISTE
Посол России в Армении посетил Российско-Армянский университет
The Guardian: Индия резко раскритиковала подписанный в Баку документ
Верховный лидер Ирана призвал вынести премьер-министру Израиля смертный приговор
Euronews: Многие разочарованы подписанным в Баку соглашением
BBC: Почему климатический саммит в Азербайджане не оправдал ожиданий?
В Турции произошло землетрясение
Армения ухудшила свои позиции в мировом рейтинге по скорости интернета
В районе Арагаца идет снег
Курсы валют в Армении
