Պարզ կանոններ` առողջ և ուրախ կյանքի համար
ЛАЙФ
Մարզվել այնպես, ինչպես խաղում են երեխաները, նայել շուրջդ և հաճույք ստանալ սիրելի գործից: Այս և նման այլ քայլերը բերում են առողջ և երջանիկ կյանքի: Հենց այդպես է գրված է բժշկական գիտությունների դոկտոր Ֆրենկ Լիպմանի գրքում, ով գրել է գիրքն այն մարդկանց համար, ովքեր ուզում են սկսել նոր և առողջ կյանք, բայց չգիտեն թե ինչպես:
Ամեն օր կերեք տարբեր գույների բանջարեղեն
Գույնզգույն բանջարեղենը և մրգերը պետք է կազմեն մարդու սննդակարգի մեծ մասը: Վառ գույները վկայում են ֆիտոնուտրիենտի գոյության մասին, որը պաշտպանում է սնունդը տարբեր վարակներից և նույնը հաղորդում է նաև մարդուն:
Մարզվեք այնպես, ինչպես խաղում են երեխաները
Մեր մարմինը նախատեսված չէ շատ աշխատելու համար: Մենք ստեղծված ենք այնպես, որպեսզի հասնենք մեր նպատակին և կանգ առնենք: Հենց դա է մեզ պահում նորմալ վիճակում՝ ինտենսիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, ժամանակ առ ժամանակ դանդաղ շարժումներով: Այդ պատճառով ձեզ պետք է անձնական մարզիչ: Երբ դուք մարզվում եք, մեկ րոպե արագ վազեք, հետո քայլեք հինգ րոպե: Նման ձևով դուք կկարողանաք այրել մեծ քանակությամբ կալորիա:
Շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, որոնց սիրում եք
Դա առողջության հիմնական գործոններից մեկն է և մարզանք ձեր իմունային համակարգի համար: Դուք պետք է ձեզ շրջապատեք այնպիսի մարդկանցով, որոնք հաճելի են ձեզ, որոնց հետ դուք կկարողանաք ծիծաղել, ազատ զրուցել ձեր խնդիրների մասին և ուշադիր լսել նրանց:
Ճիշտ սնվեք
Բրոկոլին, գունավոր կաղամբը, բրյուսելյան և չինական կաղամբը իջեցնում են քաղցկեղով հիվանդանալու վտանգը: Ավոկադոն պաշտպանում է օրգանիզմը սրտանոթային հիվանդություններից: Հապալասը կանխարգելում է քաղցկեղը, շաքարային դիաբետը, խոցերը և արյան բարձր ճնշումը: Ձուն պարունակում է սպիտակուցներ և օգտակար ճարպեր, հնդկական ընկույզը ունի սիրտը պաշտպանող նյութեր:
Ոտաբոբիկ զբոսանք
Հանեք ձեր կոշիկները և քայլեք խոտերի կամ ավազի վրայով: Դա ոչ միայն կամրացնի ձեր իմունային համակարգը, այլ նաև կլիցքավորի ձեզ նոր էներգիայով: Այնպես, ինչպես մենք ստանում ենք D վիտամին արևից կամ թթվածին օդից, նույն կերպ մենք ստանում ենք էներգիա հողից, որն ունի հանգստացնող հատկություն և առողջարար է օրգանիզմի համար:
Զբաղվեք սիրելի գործով օրական գոնե 10 րոպե
Սա շատ հզոր միջոց է: Մեզանից շատերը մտածում են, որ դրա համար ժամանակ չկա, սակայն մենք այնուամենայնիվ կարող ենք գտնել այն, տրամադրելով թեկուզ այն ժամանակը, որ մենք անցկացնում ենք համացանցում: Բավական է նկարել էսքիզ, քանի դեռ դուք տրասպորտում եք, պարել բարձր երաժշտության տակ կամ նվագել որևէ երաժշտական գործիք: Մի դարձրեք դա նպատակ, այլ թողեք որպես հաճելի զբաղմունք:
Նայեք վերև
Ունեցեք տեսողական կոնտակտ այն ամենի հետ, ինչը ձեզ շրջապատում է և ինչը մենք լրջորեն մոռացել ենք սմարթֆոնների դարաշրջանում: Նայեք երկնքին, նայեք մարդկանց, որոնք ձեր կողքին են: Փոխանակ գլուխը կախեք ու խորասուզվեք սմարթֆոնի մեջ, բարձրացրեք այն և զգացեք ձեզ այն միջավայրում, որում ապրում եք:
Иранский удар по базе Али аль‑Салем: 3 кувейтских Eurofighter уничтожены, 2 итальянских повреждены
Гроссмейстер Айк Мартиросян стартовал с двух побед на международном турнире в Ташкенте
Библиотека Русской Общины Армении
В КСИР отметили, что страна даже во время войны с США и Израилем продолжает производство боеприпасов
WSJ: Трамп намерен пересмотреть иммиграционную политику страны
Госдеп: более 70 тыс. американцев покинули Ближний Восток после ударов по Ирану
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
Татоян: Мир возможен только тогда, когда ты силен и можешь защитить себя
Израиль разбомбил Ливан: есть погибшие, разрушено здание в центре Бейрута
На мир обрушатся беспрецедентно высокие температуры
Президент Кубы ответил на угрозы США: Любой внешний агрессор столкнется с непреодолимым сопротивлением
Айвазян: западные покровители могут подтолкнуть Баку к действиям против Ирана
IDBank выпустил второй и третий транш облигаций 2026 года
Ucom предупреждает о новой волне телефонного мошенничества
IDBank запускает специальную кампанию для SWIFT-переводов
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»
Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови
Семья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлением
США заключили соглашения по энергоносителям с партнерами в Азии на $57 млрд
Когда сёла пустеют. Эксперты предупреждают о риске заселения Сюника азербайджанскими переселенцами (видео)
Министр юстиции РА: Текст нового проекта Конституции Армении уже готов
Завершилась международная туристическая выставка «MITT 2026»: Были обсуждены имеющиеся возможности
Цена реформы: закрытие школ может опустошить 27 сёл Сюникской области (видео)
Пакеты Level Up+ от Ucom — с самым быстрым мобильным интернетом в Армении
Арагчи: Иран будет воевать, пока Трамп не осознает ошибочности агрессии
В Краснодарском крае в результате атаки беспилотника горит нефтебаза
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» усиливает общественную мобилизацию: Сюник в центре внимания (Видео)
