8 խորհուրդ, որոնք ձեզ կօգնեն ձեռք բերել ձեր երազանքի կազմվածքը
ФОТО
Գեղեցիկ կազմվածք ունենալու համար հարկավոր է քիչ ուտել և շատ շարժվել. սա գիտեն անգամ երեխաները: Սակայն կան նաև այլ հնարքներ, որոնք ձեզ կօգնեն ավելի սլացիկ տեսք ունենալ:
Ճիշտ ձևակերպեք ձեր նպատակները
Պարզապես որոշկի քանակությամբ քաշ կորցնելը ի սկզբանե սխալ ձևակերպում է:
Այս երկու նկրներից պատկերավոր կերպով ապացուցում են ասվածը: Ճիշտ նպատակը ոչ թե քաշ կորցնելն է, այլ ավելորդ ճարպային կուտակումները մկանների վերածելը:
Ճիշտ կերպով սնվեք
Չափազանց կարևոր է սննդակարգում ածխաջրերի, ապիտակուցների և ճարպերի ճիշտ հարաբերակցությունը: Սակայն չի կարելի որևէ մեկից հրաժարվել և բացառել, օրգնիզմի առողջ և բնականոն աշխատանքին հարկավոր է այս ամենի ճիշտ հարաբերակցությունը:
Պարբերաբար ձեզ ամբողջ հասակով նկարեք
Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք ձեր երեզած կազմվածքին հասնել, ապա նկարվեք: Շաբաթը մեկ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նրանք, ովքեր պարբերաբար նկարվում են և նկարներով հետևում են իրենց ամեն մի սանտիմետրի փոփոխությանը, ավելի մոտիվացված են լինում և ավելի լավ արդյունքի են հասնում:
Մինչև ընթրելը ապահովեք սենյակում թեթևակի խավար
Ապացուցված է, որ կիսախավար սենյակում, հաճելի և մեղմ երաժշտության ներքո անգամ շատակերները քիչ են ուտում:
Օրագիր պահեք
Օրագիր պահեք, սակայն ոչ թե ձեր սննդակարգի և մարզանքների ռեժիմը կազմելու համար, այլ ձեր ապրումների և հոգեվիճակի մասին գրելու համար: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ այն կանայք, ովքեր օրական գոնե 15 րոպե ժամանակ են տրամադրում իրենց ապրումներն ու էմոցիաները թղթին հանձնելուն, հակված են 3 ամսում 1.5 կգ կորցնել առաց որևէ դիետաների:
Մարզվելիս ճիշտ երաժշտություն լսեք
Մարզանքի արդյունավետութունը անմիջականորեն կապված է դրա ընթացքում հնչո երաժշտության հետ: Ապացուցված է, որ որքան ավելի դինամիկ երաժշտություն է հնչում, այնքան մարդիկ ավելի հակված են ակտիվ շարժվելու և, հետևապես, ավելի շատ կալորիաներ են կորցնում:
45 րոպեից ավել մի մարզվեք
Սկսնակների գլխավոր մոլորություններից. որքան ավելի շատ և երկար մարզվեն, այնքան ավելի լավ արդյունքի կհասնեն: Իսկույն մոռացեք դրա մասին: Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ մարզումը սկսելուց 45-50 րեպե հետո օրգանիզմում սկսում է աճել կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի քանակությունը, որը ոչնչացնում է մկանները: Կորտիզոլի բարձր տոկոսը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և նպաստում է ճարպակալությանը:
Ձկան յուղ ընդունեք
Ձկան յուղը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար: Ճապոնիայում անցկացված հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ ձկան յուղը ոչ միայն կրճատում է բորբոքումները, կանխում է սրտանոթային հիվանդությունները, այլև նպաստում է ճարպերի քայքայմանը:
Израиль подаст апелляцию в связи с выдачей МУС ордеров на арест Нетаньяху и Галанта
Reuters: Соглашение о прекращение огня между Ливаном и Израилем расширяет территорию, свободную от оружия «Хезболлах»
Отбывших из Армении воздушным путем граждан стало больше, чем прибывших
В МИД отрицают, что Ереван просил организовать заседание ЕАЭС в Санкт-Петербурге
В ряде регионов Армении идет снег
Idram теперь доступен на Wildberries!
ПЕРВОЕ ПОЛНОГЕНОМНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ОПРОВЕРГАЕТ ТЕОРИЮ ГЕРОДОТА О ПРОИСХОЖДЕНИИ АРМЯН
Пассажиропоток в двух аэропортах Армении продолжает сокращаться
Путин прилетел в Астану
Власти никого не слушают: Бурные обсуждения в комиссии парламента Армении на тему налоговых реформ
Курсы валют в Армении
Председатель НС РА принял чрезвычайного и полномочного посла Королевства Нидерландов
Байден отказался отвечать на вопрос, начал ли уже Трамп новую торговую войну
ВОЗ надеется на достижение мира в секторе Газа после соглашения по Ливану
Во многих населенных пунктах Армении идет снег
США раскручивают прозападные партии в Армении – СВР России
Скидка 80% на обслуживание Travel Card перед Черной пятницей
В Краснодаре прошел Международный фестиваль армянского творчества «Назани»
Мгновенный idcoin к Черной пятнице
Вышедшая в свет новая монография академика Рубена Сафрастяна анализирует программы геноцида в Османской империи в 1876-1915 гг.
По просьбе Армении саммит ЕАЭС пройдет 25 декабря в Санкт-Петербурге: Юрий Ушаков
Самый старый мужчина в мире родился в год, когда затонул «Титаник» и умер в возрасте 112 лет
ВТБ (Армения) снижает ставки по кредитам для малого бизнеса
Цена нефти Brent стабилизи9ровалась у $72,9 за баррель
Иран приветствует соглашение о прекращении огня между Ливаном и Израилем
«Аэрофлот» начал увольнения из-за проблем с обслуживанием самолетов
Сколько граждан РА, обучающихся за рубежом в последние годы, получили отсрочку от призыва на обязательную военную службу? «Паст»
АР: На президентских выборах в этом году Трамп набрал больше голосов, чем в 2020 году
Почему вся система международного права оказалась в крайне уязвимом и нестабильном состоянии? «Паст»
Пашинян: Правление решило выдвинуть кандидатуру руководителя общины Хой на пост губернатора Армавира
Никол Пашинян: В Гюмри 8,9, 10 декабря пройдут предварительные выборы
Землетрясение в городе Ахар в Иране: толчки ощущались также в Сюникской области
Между Николом Пашиняном и Араратом Мирзояном «пробежала черная кошка»? «Паст»
Своеобразная «концепция» «борьбы» с преступностью: «Паст»
Ucom и Sunchild установили солнечную электростанцию в селе Малишка
Первый пилотный контейнер из Индии прибыл в Махачкалу по коридору «Север-Юг»
Крупная победа «Реала» (видео)
Число убитых и раненых в секторе Газа приближается к 150 тыс.
Бабушка из Замбии стала иконой стиля, благодаря нарядам модной внучки
В Армении полицейские обезвредили мужчину, угрожавшего взорвать гранату
Первый армянский ресторан Tsaghkunk Restaurant & Glkhatun удостоен награды DISCOVERY AWARD 2025 от La LISTE
Посол России в Армении посетил Российско-Армянский университет
The Guardian: Индия резко раскритиковала подписанный в Баку документ
Верховный лидер Ирана призвал вынести премьер-министру Израиля смертный приговор
Euronews: Многие разочарованы подписанным в Баку соглашением
BBC: Почему климатический саммит в Азербайджане не оправдал ожиданий?
В Турции произошло землетрясение
Армения ухудшила свои позиции в мировом рейтинге по скорости интернета
В районе Арагаца идет снег
Курсы валют в Армении
