Հինգ սխալ, որ պետք է շտկել ամանորյա սննդակարգում. դիետոլոգի խորհուրդը
ЛАЙФ
Ամանորի այս օրերին օրգանիզմի բեռնաթափում կազմակերպելն անիմաստ է: Այս մասին «Առաջին լրատվական»-ի հետ զրույցում ասաց Հայկական դիետոլոգիական ասոցիացիայի նախագահ Գայանե Ղազարյանը:
Նրա խոսքով՝ ամանորյա այս օրերին թույլ ենք տալիս սխալներ, որոնք պետք է շտկել: Առաջին՝ տոնական արձակուրդներին՝ 10-12 օր, մարդիկ անընդհատ տանն են: Փոխարենը պետք է տաք հագնվել և դուրս գալ զբոսանքի, քանի որ ցուրտ եղանակին մեր օրգանիզմը արտադրում է էներգիա, և այդ էներգիան մեզ օգնում է այրել ճարպերը: Այնպես որ՝ խիստ անհրաժեշտ է տանը չնստել և դուրս գալ զբոսնելու:
Երկրորդ՝ մենք զբաղվում ենք շատակերությամբ, որովհետև անգործության ենք մատնված։ Եթե մենք որևէ սպորտով զբաղվենք, օրինակ՝ գնանք պարի կամ գնանք զբոսնելու, զբաղմունք գտնենք, այլևս չենք զբաղվի շատակերությամբ և անընդհատ չենք ցանկանա ուտել։ Հաջորդը սխալը. մենք բոլորս ուշ ենք քնում, գամված ենք հեռուստացույցի առջև, իսկ երբ մարդու քունը խախտվում է, խախտվում է նաև ճարպային նյութափոխանակությունը, ուստի ավելանում են մեր ավելորդ կիլոգրամները։ Հաջորդ սխալը. այս օրերին մենք քիչ ջուր ենք խմում, իսկ ջուրը այն կարևոր նյութն է, որ մասնակցում է մեր օրգանիզմի բոլոր պրոցեսներին։
Եթե մենք դա շտկենք, կշտկվի մեր սխալներից մեկը։ Եվ վերջինը. մենք պետք է չափավորենք մեր ուտելիքի չափաքանակը. «Ես կարող եմ մի այսպիսի հուշում անել. եթե ամեն մարդ իր ափի չափն իմանա, և ամեն անգամ ուտելու ժամին օգտագործի միայն այդ քանակությունը, ամեն ինչ նորմալ կլինի»։ Գայանե Ղազարյանի խոսքով՝ այս 5 սխալների շտկմամբ կարող ենք հասնել արդյունքի։
«Բեռնաթափման մասին դեռ շուտ է խոսելը, որովհետև միևնույն է՝ երբ սեղանները ճոխ են, բեռնաթափելով բռնանում ենք մեր օրգանիզմի վրա։ Միայն կարելի է քիչ-քիչ սննդակարգից հանել, ասենք, քաղցրավենիքը։ Իսկ բեռնաթափում կարելի է կազմակերպել արձակուրդի օրերն ավարտվելուց հետո։ Շաբաթական 1-2 օր օգտագործում ենք մոնոդիետա։
Ընտրում ենք որևէ սննդամթերք, որը շատ ենք սիրում, օրինակ՝ խնձոր, ճակնդեղ, ցանկացած սննդամթերք մեկ կգ-ի չափով, բաժանում ենք այն 5 մասի և օրվա ընթացքում օգտագործում ենք միայն դա։ Իհարկե, ջուրը չենք մոռանում»,- հավելեց նա:
Армавир сказал «нет» расколу Армянской Апостольской Церкви (Фото, видео)
«Европа не придёт нас спасать»: Арман Гукасян о реальной политике
Все приспешники должны помнить: никакая власть не вечна։ «Паст»
Арцах уничтожен, очередь за Сюником: от этнической чистки к выдавливанию армян. Сурен Суренянц
Бывший министр обороны РА: в рамках сотрудничества с Россией Армения получала оружие по льготным ценам и даже бесплатно
Круглый стол «Традиционные ценности в Армении: угрозы и вызовы»
Действия властей ведут к быстрой утрате реального суверенитета Армении: «Паст»
Как избежать «подливания воды на мельницу» властей? «Паст»
Конференция «Комитета по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства» в Братиславе
Около половины налогов, уплачиваемых крупными налогоплательщиками, обеспечивают 50 компаний: «Паст»
Захарова напомнила о «танце Пашиняна» в Карабахе, комментируя обвинения в адрес ОДКБ
Экс-сотрудника института ядерной физики приговорили к семи годам колонии за фейки об армии России
Reuters: Спецпредставитель Путина прилетит в Майами перед переговорами в Абу-Даби
Фильм о Мелании Трамп провалился на премьере в Шотландии
Bloomberg сообщил о возможной смене подхода ЕС к санкциям против российской нефти
MAC запускает новую коллекцию «Powder Kiss»: матовые губы мечты
Ralph Lauren превращает Рокфеллер-центр в ледяной оазис Олимпиады
«Если ты не можешь защитить границы своей страны — не перекладывай эту проблему на других»: Айк Наапетян — Пашиняну
Пашинян, изменив внешний стратегический курс страны с России на Запад, разрушил нашу систему безопасности — Суренянц
Встреча с наследием: визит в Дом музей Комитаса
Idram и WeChat Pay запускают стратегическое партнерство в Армении
Politico: Франция первоначально была против внесения КСИР в список террористов
Рейс из Краснодара в Ереван отменен
AP: число погибших из-за последствий снежной бури в США выросло до 85 человек
МИД РФ: Брюссель рано или поздно потребует от Еревана антироссийского курса
The Times: Британия внесет КСИР в список запрещенных организаций
Известные политики и эксперты обсудили новые вызовы безопасности Армении. Новый уникальный интерактивный формат круглого стола.
Имена победителей третьего тура конкурса Junius известны
Кинопоказ «Вазген. Последний полководец» в День Армии
Вопрос о лишении их сана должен быть решен немедленно: «Паст»
TRIPP — это большая авантюра и договоренность за спиной Армении.
С любовью слушают ложь, которую... хотят услышать: «Паст»
На самом деле пенсия не повысилась, а снизилась: «Паст»
Почему прокуратура нарушает закон и не приносит извинений? «Паст»
РПЦ обеспокоена вмешательством властей Армении в дела Армянской апостольской церкви
«Свобода»: ЕС одобрил выделение Армении 20 млн евро из Европейского фонда мира
Истинный праздник духа: Абрам Овеян поздравил Вооруженные силы Армении
Память, которая объединяет: Евразия в центре акции «БлокАда 872»
ЕК выделила странам Балтии и Польше €113 млн на защиту критической инфраструктуры
Доктрина «Западного Азербайджана», по сути, совпадает с навязываемой властями концепцией «Четвёртой Республики»
Армения и Кувейт обсудили перспективы сотрудничества в технологическом секторе
Американский техногигант Amazon анонсировал сокращение 16 000 рабочих мест
Представители МИД Армении и Литвы обсудили события на Южном Кавказе
На сегодняшний день в Арцахе тоже всё спокойно,но без армян!Желание Азербайджана сделать Армению вассалом турецкого мира.
Мы- воины нашего Отечества, и наш долг — обеспечивать безопасность нашего народа и могущество Армении
Заместитель главного министра индийского штата Махараштра погиб в авиакатастрофе
Депутат Сона Казарян избрана председателем подкомитета ПАСЕ по делам молодежи и будущего общества
Армянская армия — это гордость армянской нации. Аршак Карапетян
Бывшую первую леди Южной Кореи приговорили к 20 месяцам за полученные в подарок предметы роскоши
Как засуха разрывает Землю: назван неожиданный фактор ускорения распада Восточной Африки 
