Թոփ-10-յակ. շոկային պատճառներ այն մասին, թե ինչու չեք կարողանում նիհարել
ЛАЙФ
Համաձայն Բոստոնի բժշկական կենտրոնի՝ ամեն տարի մոտ 45 մլն ամերիկացի է դիետա պահում, հայտնում է Past.am-ը: Այդուհանդերձ, ԱՄՆ բնակչության ավելի քան 2/3-ը տառապում է ավելորդ քաշից, ինչը նշանակում է, որ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելն այդքան էլ հեշտ գործ չէ:
10. Սնունդն ընդունել բաց թողնված ժամանակահատված
Կոնկրետ ժամանակահատվածում չսնվելը չի նպաստում քաշի նվազմանը, հատկապես խոսքը նախաճաշի մասին է: Դիետոլոգների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս սնվել արթնանալուց կես ժամվա ընթացքում: Հիանալի կարող է լինել մրգային յոգուրտը, մյուսլին կամ օմլետը՝ բանջարեղեններով:
9. Անտեսում եք սննդամթերքի մի մեծ խումբ
Ածխաջրերի քանակության սահմանափակումը հաճախ է կիրառվում տարբեր դիետաներում: Տեսականորեն ամեն ինչ ճիշտ է, սակայն ածխաջրերի սահմանափակ կիրառութունը թույլ է տալիս արդյունավետորեն այրել ավելորդ կիլոգրամները:
8. Քիչ եք ջուր խմում
Ջուրը մեր մարմնի գրեթե 60 տոկոսն է: Քչերը գիտեն, որ հեղուկի անբավարարությունը մեր օրգանիզմում հանգեցնում է երիկամային անբավարարության:
Այդ ժամանակ գործի է դրվում լյարդը, որը ոչ թե այրում, այլ պահեստավորում է ճարպերը: Ջուրը նաև ախորժակը փակող հիանալի միջոց է: Մինչ ուտելը 1 բաժակ ջուրը թույլ չի տա շատ ուտել:
7. Սխալ ընտրված կարդիոմարզումներ
6. Ընդունում եք չափից շատ կալորիաներ
Պատճառներից մեկը, թե ինչու չեք կարողանում նիհարել, բարձր կալորիականության ըմպելիքներն են:
5. Չեք քնում նորմալ
Հարկավոր է քնել նվազագույնը 7 ժամ շարունակ: Քնի պակասի հետևանքով մարդիկ քաղցր են ուտում, ու բացակայում է սպորտով զբաղվելու ցանկությունը:
4. Խրոնիկական հիվանդություններ
Սթրեսը, դեպրեսիան, անհանգստությունը ուժեղացնում են կորտիզոլ հորմոնի արտադրույունը, որը նպաստում է, որ օրգանիզմը ճարպ կուտակի:
3. Սննդում պրոտեինների անբավարար քանակությունը
Նրանք, ովքեր համատեղում են դիետան ու մարզումները, պետք է հիշեն, որ սպիտակուցը շինանյութ է, որն օգնում է վերականգնել մկանները ծանրաբեռնվածությունից հետո:
2. Համեմունքների չարաշահում
1. Ուժային մարզումների բացակայություն
Ուժային մարզումները միայն կարագացնեն ձեր մետաբոլիզմը, կամրացնեն ոսկորները ու կնվազեցնեն մեջքի մկանները: Դրանք կօգնեն ավելի արագ նիհարել:
X
«Другу» срочно нужны деньги! IDBank предупреждает об эксплуатации доверия в социальных сетях
«Россия с вами» — помощь, которую ждут
Пустые дома, исчезнувшие субсидии. «Паст»
Пашинян втягивает Армению в очень опасную «игру». «Паст»
«Когда соответствующие органы годами закрывают на всё глаза» «Паст» 
Ужас на дорогах Армении. «Паст»
Ucom представляет услугу виртуального облачного сервера VPS
Джей Ди Вэнс рассказал, почему считает временное перемирие с Ираном «хрупким»
IDBank представил инновационные решения для сектора МСП на региональной конференции Союза банков Армении
Армения–Иран. Сильное партнёрство государств и общность ценностей народов. Арман Варданян
Генпрокурор РА и временный поверенный в делах США обсудили возврат средств от продажи особняка экс-министра финансов
В Армении повысят уровень защиты прав потребителей: Обсуждение законодательного пакета
Минтруда Армении представило на общественное обсуждение проект жилищного обеспечения многодетных семей
Армянский национальный конгресс: С усилением Ирана мир наступает и для Армении
Цены на газ в Европе упали на 18,5% на фоне временного перемирия между США и Ираном
Женщина сорвала джекпот в 1 млн. долларов, используя одну и ту же комбинацию чисел на протяжении многих лет
Трамп принял 10 требований Ирана перед двухнедельным перемирием
До 25% idcoin при покупке авиабилетов с премиальными картами IDBank
NHK: негативное влияние ситуации в Персидском заливе на экономику сохранится
Армения приветствовала резолюцию ГА ООН о создании, реализации и пересмотре мандатов
На дороге Сисиан-Горис грузовик вылетел в кювет
IDBank и Idram рядом с НПО «Матемик»
IDBank — участник региональной конференции Союза банков Армении
Юнибанк примет участие в выставке Leasing Expo 2026
АНО «Евразия» подвела итоги двухлетней работы и открыла прием заявок на премию 2026 года
Разве никто не знал закон,порядок и правила? «Паст»
Почему не позволили выступать с произведениями Арама Хачатуряна? «Паст»
В Азербайджане готовятся к горнодобывающему буму, а у нас?.. «Паст»
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю праздника Материнства и красоты
Ось консолидации: «Сильная Армения»: на политической арене формируется новый центр. «Паст»
Армянская Апостольская Церковь подвергается давлению. Армянский народ обращается во Всемирный совет церквей (видео)
Экс-министр: Проведение саммита Европейского политического сообщества в Ереване становится риском
Глава МВД Армении не нашла минуту, чтобы ответить на волнующий общественность вопрос об арестованном школьнике
Премьер Японии хотела бы переговорить с лидерами США и Ирана в ближайшие дни
Лукашенко: ОДКБ надо быть очень аккуратной в работе с Арменией
«Open banking» в Армении: И.о. главы ЦБ представил плюсы запланированных нововведений
Reuters: Иран не откроет Ормузский пролив в обмен на временное прекращение огня
Армянская церковь под давлением. Армяне обращаются во Всемирный совет церквей
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» генерал-майора Аршака Карапетяна с Пасхой
IDBank предоставит стипендии на сумму 35 миллионов драмов 103 арцахским студентам Ереванского государственного университета
ВТБ (Армения) упростил процесс автокредитования на первичном рынке
Геополитическое балансирование — на «нитке». «Паст»
Одним из главных рисков выборов является распыление голосов. «Паст»
С кем же на самом деле встретился Никол Пашинян? «Паст»
Власти уже «цепляются за соломинку». «Паст»
А где же человечность? «Паст»
Жители Тигранашена не имеют права собственности и живут в постоянном ощущении угрозы (Видео)
Арман Царукян сделал громкое заявление насчет своего будущего
Армия Ирана пригрозила отбросить военных США в период до каменного века
Юнибанк присоединился к Партнерству по финансовому учету углеродных выбросов (PCAF)
