Ереван, 04.Май.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Япония впервые с июня 2025 года закупила российскую нефть НАТО: Мы работаем с США, чтобы понять детали их решения по войскам в Германии Роберт Кочарян: Никаких договоренностей с Сержем Саргсяном о транзите власти не было Иран требует от арабских стран репараций за содействие американо-израильской агрессии Создан инструмент, который оценивает биологический возраст человека по фотографии Баронесса Кэролайн Кокс перед европейским саммитом в Армении выступила с открытым письмом Грузинский боец Мераб Двалишвили отказался от грэпплинг-поединка с Арманом Царукяном В «Сильной Армении» прокомментировали возможность визита Зеленского в Ереван Аншлаг и магия музыки: в Армении грандиозным концертом отметили 135-летие Сергея Прокофьева Еще один миллион бутылок «Джермука» заблокирован по поручению Роспотребнадзора Милли Меджлис Азербайджана приостановил сотрудничество с ЕП Грузия и Армения в 2029 году примут ЧМ по футболу U20


7 սխալ, որ անում եք ամեն օր քնելուց առաջ

ФОТО
Կիսվել

Հաճելի, հանգիստ և հարմարավետ քուն ունենալու համար անհրաժեշտ է քնելուց առաջ չանել հետևյալ 7 սխալները, տեղեկացնում է Past.am-ը՝ հղում անելով prevention.com-ին:

Դուք դեռ քնում եք հին բարձի վրա

pillow

  1. Եթե դեռ քնում եք հին բարձի վրա, ապա անմիջապես դեն նետեք և ընտրեք ավելի հարմարավետ, փափուկ բարձ, որն իսկապես հարմար կլինի ձեր գլխի և պարանոցի համար:

Քնելուց առաջ չեք կտրվում հեռախոսից

  1. Մի օգտագործեք որևէ թվային սարքավորում: Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ թվային սարքավորումներից արձակվող կապույտ և սպիտակ լույսը արգելում է ուղեղին արտադրել մելատոնին հանգստացնող հորմոնը:

phone sleep mode

  1. Շաբաթներով չեք լվացել ձեր սավանը

dirty sheets

Եթե սավանը նոտ մեկ ամիս է չի լվացվել, ապա այն պարունակում է 11 միլիոն բակտերի, որոնք կարող են հանգել բազմաթիվ հիվանդությունների՝ թոքերի բորբոքում, սննդային թունավորումներ: Խուսափելու համար հարկավոր է նվազագույնը շաբաթը մեկ անգամ հնարավորինս թաք ջրով լվանալ սավանները:

  1. Զարթուցիչը դնում եք ավելի վաղ, քան հարկավոր է արթնանալ

snooze alarm

Եթե դուք արթնացել եք քնից և դեռև ժամանակ ունեք քնելու, ապա անջատում եք զարթուցիչը և քնում: Այն ժամանակի ընթացքում դառնում է սովորություն և հանգում մի շարք խնդիրների և նյարդային խանգարումների պատճառ:

  1. Օգտագործում եք ալկոհոլ

wine nightcap

Քնելուց առաջ մի օգտագործեք ալկոհոլ: Ձեր մարմինը գիշերվա երկրորդ կեսին սկսում է նյութափոխանակություն կատարել, և եթե դուք ալկոհոլ եք օգտագործել, հնարավոր է քնելու ընթացքում անհարմարություններ լինեն:

  1. Օգտագործում եք կոֆեին:

coffee before bed

Երեկոյան ժամը 5-ից հետո խորհուրդ չի տրվում օգտագործել կոֆեին: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նրանք, ովքեր քնելուց վեց ժամ առաջ օգտագործել են կոֆեին, մեկ ժամ պակաս են քնել, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործել:

  1. Դեռ քնում եք 90-ականների ներքնակի վրա

mattress

Բժիշկ Բոբինսոնը կարծում է, որ ներքնակը կարելի է օգտագործել միջինը 10 տարի: Հին ներքնակները կարող են դառնալ բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ: Ուստի անմիջապես դեն նետեք հին ներքնակները:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Past.am-ը:

Կիսվել
Лента новостей
Артур Хачатрян: где 12 миллионов евро, выделенные на борьбу с «гибридной войной»?Двойная игра Еревана: Пашинян борется с Москвой на словах, пока его окружение зарабатывает на связях с РФЯпония впервые с июня 2025 года закупила российскую нефтьГегаркуник в центре внимания: о чём говорил Царукян с жителямиНАТО: Мы работаем с США, чтобы понять детали их решения по войскам в ГерманииРоберт Кочарян: Никаких договоренностей с Сержем Саргсяном о транзите власти не былоГосударственная политика должна объединять обществоИран требует от арабских стран репараций за содействие американо-израильской агрессииСоздан инструмент, который оценивает биологический возраст человека по фотографииБаронесса Кэролайн Кокс перед европейским саммитом в Армении выступила с открытым письмомГрузинский боец Мераб Двалишвили отказался от грэпплинг-поединка с Арманом ЦарукяномВ «Сильной Армении» прокомментировали возможность визита Зеленского в ЕреванАншлаг и магия музыки: в Армении грандиозным концертом отметили 135-летие Сергея ПрокофьеваЕще один миллион бутылок «Джермука» заблокирован по поручению РоспотребнадзораМилли Меджлис Азербайджана приостановил сотрудничество с ЕППоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня труда Инфляция устанавливает все новые рекорды: «Паст»Даже сателлиты признают, что ГД станет оппозицией? «Паст»Почему апелляционный суд принял к производству все иски, кроме одного? «Паст» Новые возможности для активной молодежи: «Евразия-Армения» провела четвертый волонтерский тренинг по управлению проектамиГрузия и Армения в 2029 году примут ЧМ по футболу U20Демографический фронт: семья как последний рубеж. Сурен Суренянц Артур Аванесян («Кандаз») объявил голодовку«Процветающая Армения»: Людям предлагают продать свои дома и уехатьУкраина атаковала НПЗ в Орске и нефтеперекачивающую станцию в Пермском краеХудожник Джозеф Арзуманов стал участником выставки The Only True Protest Is Beauty в ВенецииВ Армении возник дефицит сжиженного газа: с чем связаны перебои?СМИ: Вице-премьер Азербайджана в Ереване«Ваш родственник в беде»: IDBank предупреждает об агрессивной волне телефонного шантажаПо какой причине Лусине Товмасян уволилась с работы? «Паст»Заметная «неразбериха» в списке крупных налогоплательщиков: «Паст» Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст»ЛГБТ вместо демократии: какую цену Брюссель выставил Еревану за евроинтеграциюКитай заблокировал сделку Meta по покупке ИИ-стартапа Manus за $2 млрд «Сильная Армения»: Подвергли приводу героя войны Кандаза – желаю Антикоррупционному комитету мирного допросаКитай выразил протест США из-за санкций против нефтехимической компанииПамятник «Мы — наши горы» стал мишенью армяноненавистнической политики властей АзербайджанаТрамп: нефтяную инфраструктуру Ирана может разорвать через три дняВ конгрессе США потребовали от властей публикации сведений об НЛО«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Двин»Папа римский: В Иране невинные люди страдают из-за войныДень памяти и скорби: обращение Константина Затулина«Мы помним»: Генрих Мхитарян о трагедии 1915 годаМинистры обороны России и Китая провели встречуВ Дании нашли редкие золотые браслеты эпохи викинговГермания отвергла возможность приостановки членства Испании в НАТО после сообщения о письме ПентагонаЗахарова: новая миссия ЕС в Армении — инструмент вмешательства во внутренние дела страныГреция уступит Италии первое место по госдолгу в еврозоне к концу года: ReutersСамвел Карапетян: Сегодняшние руководители Армении пытаются оправдать тех, кто осуществил Геноцид армянЗаявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю 111 годовщины геноцида армян
Вся лента »
Самое популярное
1 По какой причине Лусине Товмасян уволилась с работы? «Паст» 2 Заметная «неразбериха» в списке крупных налогоплательщиков: «Паст» 3 Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст» 4 Еще один миллион бутылок «Джермука» заблокирован по поручению Роспотребнадзора 5 Государственная политика должна объединять общество
Опрос