8 խորհուրդ՝ աչքերի առողջությունը բարելավելու և տեսողությունը վերականգնելու համար
ЛАЙФ
Տեսողության վատացումը ժամանակակից սերնդի հիմնական խնդիրներից մեկն է, քանի որ մարդկանց աչքերը պատրաստ չեն այն ծանրաբեռնվածությանը, որին ենթարկվում են:
Առաջին հերթին՝ հարկ է հիշել, որ համակարգչի մոտ երկար ժամանակ անցկացնելու դեպքում անհրաժեշտ է հաճախակի թարթել՝ աչքի սկլերան խանավեցնելու համար: Հենց սկլերայի չարացումն է դառնում աչքերի տարբեր հիվանդությունների պատճառ:
Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն բարելավել տեսողությունը՝ նույնիսկ ակնոց կրելու դեպքում: Այս խորհուրդները կօգնեն նաև պահպանել տեսողությունը և կանխարգելել խնդիրների առաջացումը: Դրանց հետևելու դեպքում արդյունքը գրեթե անմիջապես ակնհայտ կլինի. աչքերը կդադարեն շուտ հոգնել, կմեղմանան գլխացավերը և կդադարի վատանալ տեսողությունը:
Ինչպես բարելավել տեսողությունը
1. Հանգիստ աչքերի համար
Հարկավոր է սովորություն դարձնել և օրվա ընթացքում որոշ ժամանակով փակել աչքերը: Երկու րոպեն բավական է աչքերի մկանները հանգստացնելու և տեսողությունը վերականգնելու համար, ուստի հարկավոր է աշխատանքի ընթացքում ժամը մեկ երկու րոպեով փակել աչքերը:
2. Ակնոց կրելու դեպքում
Վատ տեսողությունը չի նշանակում, որ հարկավոր է անընդմեջ ակնոց կամ լինզա կրել: Անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում գոնե կես ժամով հրաժարվել ակնոցից: Գիտնականները մինչ օրս չեն հասկացել, թե արդյոք ակնոցները դրական ազդեցություն են ունենում մարդու տեսողության վրա, թե բացասական:
3. Աչքերի մերսում
Աչքերը հարկավոր է մերսել օրական առնվազն մեկ անգամ: Մերսման շնորհիվ բարելավվում է արյան շրջանառությունը, աչքերը հանգստանում են, իսկ տեսողությունը կարգավորվում:
4. Ընդմիջումներ
Աչքերը չպետք է անընդհատ լարված լինեն: Հարկավոր է յուրաքանչյուր 20 րոպեն մեկ շեղվել աշխատանքից և որևէ հեռու կետին նայել: Սա հատկապես օգտակար է կարճատեսությամբ տառապողների համար:
5. Վարժություններ տեսողության համար
Ստորև պատկերված վարժությունները հարկավոր է կատարել գոներ երկու օրը մեկ անգամ: Անհրաժեշտ է աչքերը շարժել նկարում պատկերված սլաքների ուղղությամբ: Այս վարժություններն ամրապնդում են աչքերի մկանները: Ընդ որում՝ դրանք կարելի է կատարել ինչպես բաց, այնպես էլ փակ աչքերով:
6. Տաք կոմպրեսներ աչքերի համար
Աչքերի հոգնածության ու չորության դեպքում կարելի է բամբակյա տամպոններով տաք կոմպրեսներ դնել: Այս միջոցը շատ արդյունավետ է նաև գլխացավերի դեպքում:
7. Դիետա
Հարկավոր է հետևել սննդակարգին և օգտագործել հնարավորինս շատ գազար, կարագ, ձկան յուղ, կանաչեղեն ու ընկուզեղեն: Դրանք հարուստ են վիտամին A-ով, ինչն անչափ օգտակար է տեսողության համար: Բացի այդ, դրանք օգնում են ավելի լավ տեսնել մթության մեջ:
8. Ժամանակ անցկացնել բնության գրկում
Բնական լույսն ու մաքուր օդն օգտակար են ոչ միայն աչքերի, այլև ամբողջ օրգանիզմի համար, ուստի անհրաժեշտ է հնարավորինս շատ զբոսնել:
Грузия будет требовать медицинскую страховку для въезда в страну с 1 января
Дело об избиении несовершеннолетнего в селе Зоракан передано в суд
Над базой атомных подлодок во Франции зафиксировали неопознанные дроны
В Академии наук Армении прошла выставка и презентация ведущих российских вузов
Президент Индии угостила Путина вегетарианским ужином
Бессрочные облигации Юнибанка выкуплены почти за сутки
Президиум Форума армянских союзов Европы организовал создание инициативной группы по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства в Армении
Мы тут не причем: «Гражданский договор» прокомментировал уголовное преследование Аршака Хачатряна
Предстоятель епархии: Воскресную литургию в церкви «Сурб Йот Верк» в Гюмри совершат не служители епархии
В Москве прошел интеллектуальный конкурс для студентов Института востоковедения
Азербайджанцы повредили монастырь «Сурб Аменапркич» XVII века в Арцахе
Трамп выразил надежду, что сможет положить конец украинскому конфликту
Добыча полезных ископаемых — занятие не для глупых. «Паст».
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Почему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».
«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»
«Это издевательство над государственностью». «Паст»
Юнибанк первым в Армении выпустил бессрочные облигации
Спорное положение закона – политическая дубинка. «Паст»
Пашинян против Церкви: вместо борьбы с кризисом — борьба с Католикосом: «Паст»
Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорил
Bloomberg: ЕС поставляет в Нигерию запрещенные пестициды, вызывающие рак
Пашинян: В документах по Карабаху есть детали, которые способны вызывать международные проблемы
США приостановили прием иммиграционных заявлений из 19 стран после стрельбы у Белого дома
Рютте: Австралия и Новая Зеландия подключились к закупкам оружия для Украины
Проект «Россия с вами»: специальная партия гуманитарной помощи для переселенцев из Нагорного Карабаха доставлена в Эчмиадзин
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Минфин Армении: Расходы на нужды ряда министерств было решено увеличить
Татоян: Пять уроков, которые следует извлечь из публикации документов, связанных с Арцахским конфликтом
Безопасная авантюра без «парашюта». «Паст»
Оформите зарплатную карту в Юнибанке — получите шанс выиграть 1 000 000 драмов
Euromoney признал Америабанк лучшим банком Армении в сфере недвижимости второй год подряд
Отныне не «спонтанно», а организованно. «Паст».
Откуда они взяли «голубиную» технологию? «Паст».
Министр обороны РА принял участие в открытии выставки «EDEX 2025» в Египте
Аджапахян и Галстанян выступили с заявлением: Предлагаем прекратить полномочия непокорных предстоятелей
Рейтинговое агентство S&P Global Ratings присвоило ЗАО «АйДи Банк» долгосрочный рейтинг «BB-» и краткосрочный рейтинг «B» со «стабильным» прогнозом
Цена серебра обновила рекорд - $57,86 за унцию
В Ереване обрушилась часть здания бывшего фортепианного завода: есть пострадавший
Заседание Антикоррупционного суда по делу о признанной антиконституционной статье продолжится 17 декабря
Эдмон Марукян обратился к Католикосу всех армян: Прошу лишить сана Навасарда Кчояна
«Альтернативные проекты»: Очень часто сложные вопросы имеют простые решения
Автодороги на территории Армении в основном открыты для проезда транспорта
WSJ: на переговорах во Флориде обсуждается «обмен территориями» и выборы в Украине
SIPRI сообщил о рекордных доходах крупнейших производителей оружия в 2024 году
Волонтёры «Евразия-Армения» провели субботник в парке имени Комитаса 
Вековая дружба армянского и русского народов: круглый стол с участием экспертов
Итальянский пианист Антонио ди Кристофано выступит с сольным концертом в Ереване и проведет мастер-классы для армянских пианистов
Почему Арман Татоян не участвовал в слушаниях по делу политзаключённых? «Паст»
Просто решили не возбуждать уголовное производство — и… всё. «Паст» 
