Սա կարդալուց հետո Դուք անպայման քնելուց առաջ կանջատեք հեռախոսները
ЛАЙФ
Med.tert.am-ը գրում է.
Ժամանակակից կյանքի ռիթմը ստիպում է մարդկանց չափազանց «արագ» ապրել: Նրանք աշխատում են հասցնել ամեն ինչ, սակայն չեն հասցնում քնել, քանի որ չեն ցանկանում թանկագին ժամանակը վատնել քնի վրա: Մարդիկ չեն նկատում, որ մշտական գերհոգնածության պատճառով չեն կարողանում կենտրոնանալ, իսկ քնից գողացված ժամանակն անարդյունավետ են օգտագործում:
Միևնույն ժամանակ շատերը չեն էլ գիտակցում, որ կարելի է հեշտությամբ քնել, եթե չլինեն մի շարք գաջեթները: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում մի քանի պատճառ՝ քնելուց առաջ բոլոր գաջեթներն անջատելու և լիարժեք հանգստանալու համար:
Ավելորդ քաշ
Մարդիկ, որոնք սովոր են քնել կեսգիշերից հետո, ավելի շատ կալորիա են օգտագործում: Մասնավորապես՝ սա պայմանավորված է երեկոյան 8-ից հետո ընթրելու սովորությամբ: Քնի պակասի հետևանքով մարդու մոտ առաջանում է պարզ ածխաջրեր օգտագործելու ցանկություն, քանի որ այդ կերպ կարելի է լրացնել էներգիայի պակասը: Սակայն սա հանգեցնում է ճարպաշերտերի կուտակմանը: 32-49 տարեկան 10 հազար մարդու մասնակցությամբ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ օրական 7 ժամից պակաս քնող մարդկանց մոտ ճարպակալման առաջացման հավանականությունն ավելի բարձր է լինում:
Քնի որակի վատացում
Գաջեթն օգտագործելու ժամանակ քնելու դեպքում մեծ է հավանականությունը, որ դրա լույսը թույլ չի տա քնել ամուր ու խորը քնով, մինչդեռ խորը քնի փուլը հարկավոր է օրգանիզմին վերականգնվելու համար:
Խնդիրներ՝ կապված պտղաբերության հետ
Գիշերվա ժամերին լույսը ճնշում է մելատոնին հորմոնի արտադրությունը, որը պաշտպանում է ձվաբջիջները թթվայնացնող սթրեսից: Սա է պատճառը, որ գիշերվա ժամերին լույսի ազդեցության հետևանքով կանանց մոտ կարող են խնդիրներ առաջանալ՝ կապված պտղաբերության ու հղիանալու հետ:
Խնդիրներ՝ կապված ուսման հետ
Երեկոյան ուշ ժամի (23:30-ից հետո) քնելու դեպքում դեռահասների մոտ վատանում է առաջադիմությունը: Բացի այդ, հուզական խնդիրներն ավելի արագ են ազդում նրանց վրա:
Սթրես և դեպրեսիա (ընկճախտ)
Լույսի երկարատև ազդեցությունը կարող է առաջացնել դեպրեսիաներ և ակտիվացնել սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի արտադրությունը, ուստի քնելուց 1-2 ժամ առաջ հարկավոր է անջատել բոլոր գաջեթները: Բացի այդ, ինչպես արդեն նշվել է, լույսը ճնշում է մելատոնինի արտադրությունը, իսկ այդ հորմոնի ուղարկած ազդանշանները հուշում են գլխուղեղին, որ արդեն քնելու ժամանակն է:
Косачев: Если нынешние русофобы в Армении укрепят свои позиции на выборах, то отношения с РФ могут стать необратимыми
Tasnim: Утверждение США о потоплении иранских катеров не соответствует действительности
Зеленский подвёл итоги саммита ЕПС в Ереване: он поблагодарил Армению и Пашиняна
Приглашение Зеленского — удар по национальному достоинству
Премьер-министр Армении: Надеюсь посетить Азербайджан в 2028 году
Кая Каллас посетит Азербайджан
Мы желаем Армении и Азербайджану исключительно мира – Зеленский
Алиев: И Армения, и Азербайджан уже получили реальные выгоды от мира
Урсула фон дер Ляйен в Ереване: ЕС обсуждает военное сотрудничество, цепочки поставок и роль Южного Кавказа
Петиция Армянского народного движения «Нет “Западному Азербайджану”!» «Верните пленных домой»
Фосфорные боеприпасы Украины и военные сделки с Алиевым: почему визит Зеленского в Ереван встречают без восторга
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Дохс»
Артур Хачатрян: где 12 миллионов евро, выделенные на борьбу с «гибридной войной»?
Двойная игра Еревана: Пашинян борется с Москвой на словах, пока его окружение зарабатывает на связях с РФ
Япония впервые с июня 2025 года закупила российскую нефть
Гегаркуник в центре внимания: о чём говорил Царукян с жителями
НАТО: Мы работаем с США, чтобы понять детали их решения по войскам в Германии
Роберт Кочарян: Никаких договоренностей с Сержем Саргсяном о транзите власти не было
Государственная политика должна объединять общество
Иран требует от арабских стран репараций за содействие американо-израильской агрессии
Создан инструмент, который оценивает биологический возраст человека по фотографии
Баронесса Кэролайн Кокс перед европейским саммитом в Армении выступила с открытым письмом
Грузинский боец Мераб Двалишвили отказался от грэпплинг-поединка с Арманом Царукяном
В «Сильной Армении» прокомментировали возможность визита Зеленского в Ереван
Аншлаг и магия музыки: в Армении грандиозным концертом отметили 135-летие Сергея Прокофьева
Еще один миллион бутылок «Джермука» заблокирован по поручению Роспотребнадзора
Милли Меджлис Азербайджана приостановил сотрудничество с ЕП
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня труда
Инфляция устанавливает все новые рекорды: «Паст»
Даже сателлиты признают, что ГД станет оппозицией? «Паст»
Почему апелляционный суд принял к производству все иски, кроме одного? «Паст»
Новые возможности для активной молодежи: «Евразия-Армения» провела четвертый волонтерский тренинг по управлению проектами
Грузия и Армения в 2029 году примут ЧМ по футболу U20
Демографический фронт: семья как последний рубеж. Сурен Суренянц
Артур Аванесян («Кандаз») объявил голодовку
«Процветающая Армения»: Людям предлагают продать свои дома и уехать
Украина атаковала НПЗ в Орске и нефтеперекачивающую станцию в Пермском крае
Художник Джозеф Арзуманов стал участником выставки The Only True Protest Is Beauty в Венеции
В Армении возник дефицит сжиженного газа: с чем связаны перебои?
СМИ: Вице-премьер Азербайджана в Ереване
«Ваш родственник в беде»: IDBank предупреждает об агрессивной волне телефонного шантажа
По какой причине Лусине Товмасян уволилась с работы? «Паст»
Заметная «неразбериха» в списке крупных налогоплательщиков: «Паст»
Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст»
ЛГБТ вместо демократии: какую цену Брюссель выставил Еревану за евроинтеграцию
Китай заблокировал сделку Meta по покупке ИИ-стартапа Manus за $2 млрд
«Сильная Армения»: Подвергли приводу героя войны Кандаза – желаю Антикоррупционному комитету мирного допроса
Китай выразил протест США из-за санкций против нефтехимической компании
Памятник «Мы — наши горы» стал мишенью армяноненавистнической политики властей Азербайджана
Трамп: нефтяную инфраструктуру Ирана может разорвать через три дня 
