Անընդհատ հոգնած լինելու պատճառները
ЛАЙФ
Ժամանակին պառկում եք քնելու, սակայն արթնանալուց հետո կրկին հոգնա՞ծ եք: Կփորձենք միասին գտնել պատճառը: Մշտական հոգնածության բազմաթիվ պատճառներ կան` սպորտային սխալ պարապմունքներից մինչև առողջական թաքնված խնդիրներ: Քննարկենք դրանցից մի քանիսը.
Ջրազրկում
Ոչ բավարար ջուր խմող կանայք հաճախ գանգատվում են հոգնածությունից և տրամադրության տատանումներից: Օրական պետք է նվազագույնը 2 լիտր ջուր խմել:
Վիտամին B12 - ի պակաս
Վիտամին B12-ն անհրաժեշտ է արյան կարմիր գնդիկների ձևավորման և նյարդային համակարգի նորմալ աշխատանքի համար: Այս վիտամինի անբավարարության դեպքում զգացողություն է, կարծես բոլորովին չեք քնել: Վիտամին B 12-ի անբավարարության վտանգի գոտում են գտնվում տարեց մարդիկ, բուսակերները և ստամոքսի վիրահատություն տարած մարդիկ:
Սթրես
Կայուն սթրեսը խանգարում է սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի արտազատումը, որի մակարդակը սովորաբար բարձրանում է առավոտյան և իջնում երեկոյան, այդ պատճառով վատ եք քնում և առավոտյան քնկոտ լինում: Փորձեք պայքարել սթրեսի դեմ, փոխեք խնդիրների հանդեպ վերաբերմունքը, հանգստացնող վարժություններ կատարեք:
Չբացահայտված սրտային հիվանդություններ
Հետազոտությունների արդյունքների համաձայն կանայք սրտամկանի ինֆարկտից մի քանի շաբաթ առաջ անսովոր քնկոտություն ու հոգնածություն են նշում: Հևոցը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ, ցավը կրծքավանդակում մյուս նախազգուշացնող նշաններն են:
Երկաթի բարձր կամ ցածր պարունակություն
Շատերը գիտեն, որ անեմիան ուղեկցվում է հոգնածության զգացումով: Սակայն մի շտապեք երկաթ ու վիտամին C ընդունել: Երկաթի գերդոզավորումը նույնպես հանգեցնում է հոգնածության: Հետևաբար երկաթի պրեպարատներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Ուշադիր եղեք, երկաթի դեֆիցիտ հաճախ հանդիպում է բուսակերների, ստամոքսաղիքային համակարգի հիվանդություններով, վահանագեղձի հիվանդություններով տառապող մարդկանց մոտ, շատ առատ դաշտանային արյունահոսության դեպքում:
Ցածր ֆիզիկական ակտիվություն
Եթե նստակյաց կյանք եք վարում և ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը սահմանափակվում է բազմոցից աշխատասենյակի աթոռին հասնելով և հակառակը, ապա կարող եք անընդհատ հոգնածություն զգալ: Նստակյաց կյանքը հանգեցնում է կորտիզոլի քանակի նվազման, ինչը թուլության զգացում է առաջացնում: Սկսեք շարժվել: Շաբաթական 150 ժամ չափավոր կամ 75 ժամ ինտենսիվ ֆիզիկական պարապմունքների շնորհիվ կսկսեք ավելի թարմ ու աշխույժ զգալ:
Сила одного драма присоединяется к заключительному этапу проекта «Симфонический лес»
Специальное предложение от Idram&IDBank в Далма Гарден Молле
Сюник под угрозой: от стратегических уступок к демографическим последствиям
Руководство Ucom отмечает Международный день клиентов вместе с абонентами
Какие «инструменты» используют власти? «Паст»
Потеря памяти или преднамеренность? «Паст»
«Лакмусовая бумажка» для оппозиционного поля и избирателей: «Паст»
«Такие люди сами у себя в шахматы выигрывают»: Захарова раскритиковала выступление Пашиняна в Европарламенте
Сюникцы обеспокоены: ситуацией вокруг Ирана могут воспользоваться враждебные силы, создавая риски через проникновение этнически опасных элементов
Иран пригрозил «сжечь дотла» всю энергоинфраструктуру врага
Цены на нефть выросли после ударов по нефтегазовым объектам Ирана
IDBank и Idram продолжают сотрудничество с образовательным фондом Зарк
В небе над США взорвался семитонный метеор
Фонд развития «Керон» и фонд «Музыка во имя будущего» сотрудничают во имя молодых талантов
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
Татоян: Мир возможен только тогда, когда ты силен и можешь защитить себя
Израиль разбомбил Ливан: есть погибшие, разрушено здание в центре Бейрута
На мир обрушатся беспрецедентно высокие температуры
Президент Кубы ответил на угрозы США: Любой внешний агрессор столкнется с непреодолимым сопротивлением
Айвазян: западные покровители могут подтолкнуть Баку к действиям против Ирана
IDBank выпустил второй и третий транш облигаций 2026 года
Ucom предупреждает о новой волне телефонного мошенничества
IDBank запускает специальную кампанию для SWIFT-переводов
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»
Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови
Семья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлением
США заключили соглашения по энергоносителям с партнерами в Азии на $57 млрд
Когда сёла пустеют. Эксперты предупреждают о риске заселения Сюника азербайджанскими переселенцами (видео)
Министр юстиции РА: Текст нового проекта Конституции Армении уже готов
Завершилась международная туристическая выставка «MITT 2026»: Были обсуждены имеющиеся возможности
Цена реформы: закрытие школ может опустошить 27 сёл Сюникской области (видео)
Пакеты Level Up+ от Ucom — с самым быстрым мобильным интернетом в Армении
Арагчи: Иран будет воевать, пока Трамп не осознает ошибочности агрессии
В Краснодарском крае в результате атаки беспилотника горит нефтебаза
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» усиливает общественную мобилизацию: Сюник в центре внимания (Видео)
Было дано указание максимально распространить ложные пропагандистские тезисы: «Паст»
Айк Марутян выбрал беспрецедентный формат встреч с гражданами: «Паст»
IDBank объявляет о запуске финансового инструмента IDDistributor
Власти всё равно не «успокаиваются»: «Паст»
Axios: страны G7 призвали США как можно скорее прекратить конфликт с Ираном
Филиппо: Францию попытаются втянуть в конфликт на Ближнем Востоке 
