10 ամենաարդյունվետ դիետաները, որոնցից հաստատ գոնե մեկը կօգնի Ձեզ

ЛАЙФ 20 Апрель, 2017 21:41

Med.tert.am-ը գրում է.

Ընդունված է համարել, որ դիետաները հիմնականում կիրառում են իգական սեռի ներկայացուցիչները և այն էլ կարևոր իրադարձությունների նախաշեմին: Սակայն դա այդքան էլ այդպես չէ: Շատ կանայք և տղամարդիկ ամեն օր հետևում են իրենց քաշին և անհրաժեշտության դեպքում օգտվում են դիետաներից:

Եվ բնականաբար շատերի մոտ է առաջանում հարց, թե որ դիետաներն են օգնում արագ ու անվտանգ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Ինչպես է ճիշտ ընտրել դիետա

Ավելորդ կիլոգրամներից արագ ազատվելը ուղղակիորեն կապված է նրա հետ, թե ինչ մթերքներ են ներթափանցում մարդու օրգանիզմ: Այդ պատճառով գոյություն ունեն դիետաներ, որնց դեպքում յուրաքանչյուր օրվա համար նախատեսված է հատուկ սննդակարգ: Դիետայի ևս մեկ տարբերակ է համարվում մոնո դիետան, որտեղ առկա է 1 հիմնական բաղադրիչ:

Դիետաներ ընտրելիս ընտրեք այնպիսի դիետա, որի հիմնական բաղադրիչը հանդիսացող մթերքը ձեզ համար ավելի հաճելի է: Հակառակ դեպքում նիհարելը ձեզ համար կդառնա իսկական տանջանք:

2-րդ կարևոր հանգամանքը համարվում է դիետայի բաղադրիչների մատչելիությունը: Եվս մեկ կարևոր հանգամանք, դիետայի բոլոր ճաշատեսակները պետք է արագ պատրաստվեն: Դա կօգնի կրճատել խոհանոցում գտվելու ժամանակահատվածն ու կնվազեցնի գայթակղության հավանականությունը:

Դիետաները բազմաթիվ են, ակայն առավել տարածված են հետևյալ տեսակները:

1.Կեֆիրով դիետա

Դրա առանձնահատկությունը հիմնական բաղադրիչի օգտագործման կրճատումն է՝ այն հասցնելով օրական մինչև կես լիտրի։ Կուրսի տևողությունը՝ 1 շաբաթ, մաքսիմալ արդյունքը՝ 5 կիլոգրամ:

2. Կաղամբով դիետա

Բացի հիմնական բաղադրիչից սննդակարգի մեջ կարող եք ընդգրկել նաև փոքր քանակությամբ ածխաջրածին չպարունակող տարբեր մթերքներ: Տևողությունը մոտ 7 օր:

3. Ֆրեշների հիման վրա կիրառվող դիետա

Ամենդժվար, սակայն միաժամանակ ամենաարդյունավետ դիետաներից է: Այն կիրառվում է 3 օրվա ընթացքում, որի ժամանակ, օրական 3 անգամ օգտագործվում են թարմ քամած ցիտրուսային հյութեր: Ենթադրվում է, որ այդ դիետայի կիրառման դեպքում օրական կարող եք կորցնել 1-ական կիլոգրամ:

4. Հոլիվուդյան դիետա

Նախատեսում է սննդակարգից շաքարի, հացի, աղի և ճարպերի բացառումը:

5. Հնդկաձավարով դիետա

Բաղկացած է մեկ մթերքից, հազվադեպ վերջինիս հետ ավելացվում է նաև կանաչի: Դիետայի տևողությունը1-ից 2 շաբաթ է: Արդյունքը՝ 1- 4 կիլոգրամ:

6. 2 շաբաթ տևողությամբ ճապոնական դիետա

Այն կօգնի ազատվել 8 կիլոգրամից: Այդ ընթացքում կարող եք օգտագործել սննդակարգում հնարավոր բոլոր տեսակի ծովամթերքներ, սակայն առանց աղի:

7. Դյուկանի գրոհ դիետա

Սա հանդիսանում է ֆրանսիացի հայտնի դիետոլոգի դիետայի կրճատված կամ ամբողջ դիետայի 1-ին փուլը: Այս փուլը լիովին բաղկացած է կենդանական սպիտակուցներից ու մի փոքր քանակությամբ անյուղ կաթնամթերքներից: 1 շաբաթում հնարավոր է կորցնել 7 կիլոգրամ: Իսկ եթե անցնեք ամբողջ կուրսը, ապա դա կօգնի երկար տարիներով ազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից:

8. Ընդմիջումով դիետա

Բաղկացած է 9 օրից և 3 փուլից, որոնցից յուրաքանչյուրի ընթացքում համապատասխանաբար կարելի է ուտել բրինձ, կարտոֆիլ ու բանջարեղեններ:

9. Արգանակներով դիետա

Այս դիետայի օգնությամբ նիհարելու դեպքում կարող եք 1 շաբաթում ազատվել 4 կիլոգրամից: Այդ ամենի համար պետք է սնվեք միայն արգանակներով, խուսափեք կարտոֆիլի, լոբու, կարագի, համեմունքների և հացի օգտագործումից:

10. Բեռնաթափման օրերի համար բավական է շաբաթական մեկ կամ 2 օր օգտագործեք միայն սպիտակուցներ կամ սպիտակուցներ ու բանջարեղեն:

Ինչպիսի տարբերակ էլ որ դուք ընտրեք, առաջնային հետևեք ձեր ինքնազգացողությանն ու անհրաժեշտության դեպքում դադարեցրեք այն: