Քնի պակաս. 8 տհաճ հետևանք օրգանիզմի համար
ЛАЙФ
Ամեն օր 8-ժամյա քունը հարկավոր է օրգանիզմին՝ նորմալ աշխատանքի համար։ Steptohealth.ru կայքը գրում է, որ քնի պակասը մի շարք անցանկալի հետևանքներ է ունենում առողջության համար։
1. Բարձրանում է զարկերակային ճնշումը։ Քնի վատ որակն անդրադառնում է երակների և արյան շրջանառության վրա։ Դա հանգեցնում է սրտամկանի ծանրաբեռնվածության։ Արդյունքում քնի պակասը կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի։
2. Քաղցի զգացում է առաջանում։ Քնի պակասը կապված է մարդու մարմնի քաշի հետ։ Դա բացատրվում է այն հանգամանքով, որ քիչ քնելու արդյունքում մեծանում է ախորժակը։ Քնի պակասը հանգեցնում է լեպտին հորմոնի քանակի նվազման, որը հսկում է ախորժակը։ Քիչ քնելու արդյունքում մեծանում է քաղցր ուտելու ցանկությունը։
3. Թուլանում է իմունիտետը։ Վատ քունը ֆիզիկական հյուծվածության պատճառ է դառնում, ինչի արդյունքում իմունիտետն ընկնում է։ Արդյունքում իմունային համակարգն ավելի քիչ հակամարմիններ է արտադրում՝ հիվանդաբեր միկրոբների դեմ պայքարի համար։ Արդյունքում մեծանում է բակտերիալ և վիրուսային վարակների, ինչպես նաև աուտոիմուն հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը։
4. Ինտելեկտուալ կարողություններն ընկնում են։ Մարդու ուղեղն ու նյարդային համակարգն ամենաշատն են տուժում քնի պակասից։ Քիչ քնելու արդյունքում տուժում է կենտրոնանալու կարողությունը, մեզ համար ֆիզիկական գոսրծունեությամբ զբաղվելը դժվար է դառնում։ Մենք դժվարանում ենք որոշումներ կայացնել, հիշողությունը վատանում է։
5. Առաջանում է սթրես և դեպրեսիա։ Ընդամենը մի գիշեր վատ քնելը մեզ ավելի գրգռված ու նյարդային է դարձնում։ Իսկ քրոնիկական քնի պակասը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի։
6. Մեծանում է 2-րդ կարգի դիաբետի առաջացման հավանականությունը։ Հանգստի պակասը խանգարում է գլյուկոզայի վերամշակմանը։ Շաքարը սկսում է կուտակվել օրգանիզմում։
7. Քաշն ավելանում է։ Երբ քիչ ենք քնում, ոչ միայն շատ ուտելու ցանկություն ենք ունենում, այլև գիրանում ենք։ Գիրանում ենք ավելորդ կալորիաներ օգտագործելու արդյունքում։ Բացի այդ՝ քնի պակասը խանգարում է հորմոնների արտադրությանը, որոնք մասնակցում են նյութափոխանակության գործընթացին։ Արդյունքում օրգանիզմի համար ճարպերն ու շաքարը որպես էներգիայի աղբյուր օգտագործելն ավելի է բարդանում, որոնք սկսում են կուտակվել մարմնի տարբեր հատվածներում։
8. Բորբոքային պրոցեսներ են զարգանում։ Քնի պակասի արդյունքում անհավասարակշռություն է առաջանում, ինչն արտահայտվում է բորբոքմամբ։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
Грузия будет требовать медицинскую страховку для въезда в страну с 1 января
Дело об избиении несовершеннолетнего в селе Зоракан передано в суд
Над базой атомных подлодок во Франции зафиксировали неопознанные дроны
В Академии наук Армении прошла выставка и презентация ведущих российских вузов
Президент Индии угостила Путина вегетарианским ужином
Бессрочные облигации Юнибанка выкуплены почти за сутки
Президиум Форума армянских союзов Европы организовал создание инициативной группы по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства в Армении
Мы тут не причем: «Гражданский договор» прокомментировал уголовное преследование Аршака Хачатряна
Предстоятель епархии: Воскресную литургию в церкви «Сурб Йот Верк» в Гюмри совершат не служители епархии
В Москве прошел интеллектуальный конкурс для студентов Института востоковедения
Азербайджанцы повредили монастырь «Сурб Аменапркич» XVII века в Арцахе
Трамп выразил надежду, что сможет положить конец украинскому конфликту
Добыча полезных ископаемых — занятие не для глупых. «Паст».
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Почему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».
«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»
«Это издевательство над государственностью». «Паст»
Юнибанк первым в Армении выпустил бессрочные облигации
Спорное положение закона – политическая дубинка. «Паст»
Пашинян против Церкви: вместо борьбы с кризисом — борьба с Католикосом: «Паст»
Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорил
Bloomberg: ЕС поставляет в Нигерию запрещенные пестициды, вызывающие рак
Пашинян: В документах по Карабаху есть детали, которые способны вызывать международные проблемы
США приостановили прием иммиграционных заявлений из 19 стран после стрельбы у Белого дома
Рютте: Австралия и Новая Зеландия подключились к закупкам оружия для Украины
Проект «Россия с вами»: специальная партия гуманитарной помощи для переселенцев из Нагорного Карабаха доставлена в Эчмиадзин
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Минфин Армении: Расходы на нужды ряда министерств было решено увеличить
Татоян: Пять уроков, которые следует извлечь из публикации документов, связанных с Арцахским конфликтом
Безопасная авантюра без «парашюта». «Паст»
Оформите зарплатную карту в Юнибанке — получите шанс выиграть 1 000 000 драмов
Euromoney признал Америабанк лучшим банком Армении в сфере недвижимости второй год подряд
Отныне не «спонтанно», а организованно. «Паст».
Откуда они взяли «голубиную» технологию? «Паст».
Министр обороны РА принял участие в открытии выставки «EDEX 2025» в Египте
Аджапахян и Галстанян выступили с заявлением: Предлагаем прекратить полномочия непокорных предстоятелей
Рейтинговое агентство S&P Global Ratings присвоило ЗАО «АйДи Банк» долгосрочный рейтинг «BB-» и краткосрочный рейтинг «B» со «стабильным» прогнозом
Цена серебра обновила рекорд - $57,86 за унцию
В Ереване обрушилась часть здания бывшего фортепианного завода: есть пострадавший
Заседание Антикоррупционного суда по делу о признанной антиконституционной статье продолжится 17 декабря
Эдмон Марукян обратился к Католикосу всех армян: Прошу лишить сана Навасарда Кчояна
«Альтернативные проекты»: Очень часто сложные вопросы имеют простые решения
Автодороги на территории Армении в основном открыты для проезда транспорта
WSJ: на переговорах во Флориде обсуждается «обмен территориями» и выборы в Украине
SIPRI сообщил о рекордных доходах крупнейших производителей оружия в 2024 году
Волонтёры «Евразия-Армения» провели субботник в парке имени Комитаса 
Вековая дружба армянского и русского народов: круглый стол с участием экспертов
Итальянский пианист Антонио ди Кристофано выступит с сольным концертом в Ереване и проведет мастер-классы для армянских пианистов
Почему Арман Татоян не участвовал в слушаниях по делу политзаключённых? «Паст»
Просто решили не возбуждать уголовное производство — и… всё. «Паст» 
