Ինչպես չգիրանալ գրասենյակային աշխատանքի դեպքում
ЛАЙФ
Med.tert.am-ը գրում է.
Կա տարածված կարծիք, որ նրանք, ովքեր աշխատանքի բերումով երկար ժամանակ են անցկացնում համակարգիչի առջև, հակված են գիրության և ավելորդ կիլոգրամների կուտակման, սակայն հայտնի ամերիկացի սննդաբան Ռեբեկա Սկրիչթֆիլդը վստահեցնում է, որ դա բնավ այդպես չէ:
Մասնագետը վստահ է, որ նստակյաց ապրելակերպ վարող մարդը նույնպես կարող է ստիպել իր մարմնին ավելի բարեկազմ դառնալ: Դրա համար պարզապես հարկավոր է մի քանի օգտակար սովորություն ձեռք բերել:
Մասնավորապես՝ դիետոլոգը խորհուրդ է տալիս հետևել սննդակարգին, ճիշտ սնվել և օգտագործել միայն առողջարար մթերք: Նստակյաց կյանք վարող և օրվա ընթացքում քիչ կալորիա այրող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում օգտագործել «արագ» ածխաջրերով հարուստ սննդամթերք, ինչպիսին են թխուկներն ու քաղցրավենիքը:
Սննդակարգում հիմնականում պետք է ներառել անյուղ միս, հավկիթ, կաթնաշոռ, կաթնամթերք, ինչպես նաև մանրաթելերով հարուստ սննդամթերք՝ ընկուզեղեն, բանջարեղեն, քաղցրաթթու մրգեր, կանաչեղեն: Նաև շատ կարևոր է բավարար քանակությամբ ջուր խմելը:
Բացի այդ, նմանատիպ աշխատանքի դեպքում հարկավոր է ժամանակ առ ժամանակ մարզվել, ինչը կօգնի նվազեցնել նստակյաց ապրելակերպի ունեցած բացասական ազդեցությունը և կնպաստի կալորիաների այրմանը: Սննդաբանը վստահ է, որ ավելորդ կիլոգրամներ չկուտակելու և ֆիզիակական լավ վիճակը պահպանելու համար հարկավոր է օրական գոնե 30 րոպե տրամադրել ֆիզիկական ակտիվությանը:
Члены Конгресса США присоединились к АNCА с требованием освободить армянских пленных на 1000-й день заключения
TUMO теперь и в Казахстане
В Армении рано утром был задержан Аветик Чалабян
Юнибанк и Unisport приняли участие в забеге «Tricolor» Yerevan Beat Run
Moody’s подтвердило рейтинг IDBank на уровне «Ba3» со стабильным прогнозом
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся по адресу Багратуняц 16
Когда любая уступка превращается в отправную точку для новых требований: «Паст»
Почему власть сама ставит себя в нелепое положение? «Паст»
От «бастиона демократии» остался только «бастион» — с проржавевшим авторитаризмом: «Паст»
Армения сохраняет права и обязательства в ОДКБ: Мария Захарова
Помощь от государства остается на словах: цветы дешевеют, кредиты давят на производителей
Сегодня состоится Общее годовое собрание акционеров Юнибанка: чистая прибыль банка составила 9,8 млрд драмов
Женская сборная Армении по теннису добилась исторического успеха, вернувшись во II группу спустя 17 лет
Двое судей КС не участвуют в рассмотрении дела об оспаривании итогов выборов
Армянские теннисистки пробились во вторую группу впервые за 17 лет
Армянское вино удовлетворено Большой золотой медалью на конгрессе Mondial de Bruxelles
ОАО «Телеком Армения» и ОАО «Азертелеком» подписали соглашение о транзите интернет-трафика
Арестован сын Мартуна Григоряна
Фабрика по производству врагов. Ложные тезисы о «российском вмешательстве» как инструмент политических преследований: Роберт Амстердам
Какой закон, какие урегулирования, кому они нужны? «Паст»
Тонкое искусство «кайфаваться» над народом и все «бросить в карман народа»... «Паст»
«Фокус» университета Брюсова: объявление о бесплатных местах в последнюю минуту։ «Паст»
Односторонняя повестка уступок и политика молчания официального Еревана: «Паст»
Давление силовой вертикали и императив поствыборной консолидации։ сигналы Самвела Карапетяна: «Паст»
Административный суд признал бездействие полиции незаконным
«Добро пожаловать домой»: визит Мхитаряна в Академию футбольного клуба «Пюник»
В Армении состоится 6-й международный летний фестиваль современного танца SumMeet
Ucom — технологический партнер «Кубка Стрит Бол Армения 2026»
Арестованный Давид Казинян подал иск против ЦИК
Посол Армении в США и директор фонда кардинала Агаджаняна обсудили возможности сотрудничества
В Великобритании арестовали столкнувшего ребенка в вольер с крокодилами мужчину
Трамп заявил, что ожидает полного прекращения огня на всех фронтах, включая Ливан и Израиль
Затулин: Мы не принимаем результаты выборов в Армении, но будем работать с ней и дальше
Армения — Албания 3:0: после разгрома Азербайджана — следующая уверенная победа
Австралия выделит Украине еще $70 млн на покупку оружия
Idram и Glovo подписали меморандум о сотрудничестве в Барселоне
Топ-направления для путешествий в 2026 году: IDBank
Вице-спикер ММ: Возвращение в Западный Азербайджан не является территориальной претензией к Армении
Азиз Алекберли: Армения должна создать условия для возвращения западных азербайджанцев
Ucom и Impact Hub Yerevan продолжают поддерживать развитие зеленых стартапов в Армении
Почему Пашинян так спешит? «Паст»
По меньшей мере 700 000 человек уже высказали свое мнение: «Паст»
«Если завтра границы снова откроются, нашему товару не будет места на этом рынке»: «Паст»
Юридический «беспредел»: как пытаются «переварить» нарушения на выборах? «Паст»
Армения — Азербайджан 3:0: блестящий старт наших теннисисток в Кубке Билли Джин Кинг
Moody’s Ratings подтвердило рейтинги Юнибанка на уровне B1 со стабильным прогнозом
Politico: Трамп согласился усилить давление на РФ для завершения войны в обмен на помощь Европы с разминированием Ормузского пролива
ВТБ (Армения): Мгновенные переводы в Россию становятся всё популярнее
Al Arabiya English представил 14 пунктов соглашения между США и Ираном
FT: ЕС готовит экстренные меры торговой поддержки для Армении после российских импортных запретов 
1
Тонкое искусство «кайфаваться» над народом и все «бросить в карман народа»... «Паст»
2
Почему Пашинян так спешит? «Паст»
3
Юридический «беспредел»: как пытаются «переварить» нарушения на выборах? «Паст»
4
«Добро пожаловать домой»: визит Мхитаряна в Академию футбольного клуба «Пюник»
5
Административный суд признал бездействие полиции незаконным