3 քիչ հայտնի պատճառ, թե ինչու չեք կարողանում նիհարել
ЛАЙФ
Եթե հերթական դիետան տապալվում է, նշանակում է, դրա համար կա մի քանի պատճառ։ Պարզենք։
Անդրադառնանք քիչ հայտնի այն գործոններին, որոնք ձեզ կօգնեն տեղից շարժվել և, վերջապես, նիհարել մինչև ցանկալի նիշը։
Ամեն ինչում մեղավոր է գենետիկան
Այն միտքը թե՝ «ժառանգականության առումով բախտս չի բերել, և ես ողջ կյանքս գիրուկ եմ լինելու», ձեզ, ինքնըստինքայն, դնում է պարտվածի դիրքում։ Ինչ խոսք, ժառանգականությունը էական դեր խաղում է, սակայն ոչ որոշիչ։ Եթե պահպանեք առողջ սննդակարգ, սնունդն ընդունեք հաճախ, սակայն ոչ մեծ չափաբաժիններով, ապա գիրանալու հավանականությունը գրեթե զրոյի է հավասարվում։ Եթե դժվարանում եք ձեզ համար սննդակարգ ընդրել, ապա դիմեք դիետոլոգների օգնությունը։
Սխալ մարզումներ
Շատ ծանրաբեռնված վարժությունները կամ այնպիսիները, որոնց կատարման համար դուք մեծ ջանքեր եք գործադրում, չեն նպաստում ճարպերի պակասելուն։ Դրանք հիմնականում բարելավում են ֆիզիկական տեսքը, սակայն չեն նպաստում ճարպային շերտի նվազմանը։ Իսկ եթե դուք մարզվում եք ազատ ծանրաբեռնվածությամբ, ապա որպես կանոն, ծախսում եք ոչ բավարար ուժեր, որպեսզի օրգանիզմն այրի լրացուցիչ կիլոգրամները։ Ամենանպատակահարմարն այն աէրոբիկ վարժություններն են, որոնք կատարվում են միջին տեմպով։ Դուք պետք է հոգնածություն զգաք, սակայն միաժամանակ չպետք է հևոցներ առաջանան։
Կարծում եք, թե միայն վարժությունները բավարար են
Դա ակհայտ սխալ է։ Նիհարելիս ֆիզիկական վարժություններն, իրոք, կարևոր բաղադրիչ են, սակայն ինքնըստինքյան, դրանք չեն նպաստում քաշի էական նվազմանը։ Միայն այն դեպքում, երբ ֆիզիկական վարժությունները զուգակցվեն համապատասխան դիետայի հետ, դրական արդյունք կգրանցվի։ Հիշեք, որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը միշտ էլ լավացնում է մարմնի ձևերը, սակայն նիհարեցնել չի երաշխավորում։
Ինչո՞ւ է այդքան դժվար նիհարելը։ Երբ դուք քաշ եք կորցնում, արյան մեջ նվազում է լեպտինի քանակը (նյութափոխանակությունն ապահովող կարևոր հորման)։ Արդյունքում` սնունդ ընդունելուց հետո հագեցվածության զգացողության բացակայություն։
Աղբյուր` LADYNEWS.am
День рождения в Италии с Юнибанком
Я знал о его проазербайджанской позиции и, будучи советником, сдерживал его. Аршак Карапетян
ВТБ (Армения) поддержал инициативу Newmag BOOK DONATION в городе Раздан
Тревожный сигнал из Шикахога: когда природа кричит о помощи, а мир проводит «зеленые» форумы: «Паст»
Idram и IDBank приняли участие в открытии павильона «Мой лес Армения» на COP17
Мигранты в обмен на европейское будущее: какую цену готова заплатить Армения?
Юнибанк получил рейтинг устойчивого развития B++ от Agents for Impact GmbH
Ucom — стратегический партнер Yerevan Conservation Symposium 2026
IDBank представит экологические и инновационные инициативы на COP17
Устроили клоунаду чтобы удержаться у власти
Доберутся ли медведи из Шикаоха до COP17?
При поддержке Ucom в Паруйр-Севаке установлена новая камера с ИИ для мониторинга дикой природы
35 лет доверия: IDBank празднует вместе со своими клиентами
«Из класса — на орбиту»: при поддержке Ucom «Космос 1.0» внедряется в 15 школах Армении
Риторика Баку не приведет к миру․ Аршак Карапетян
Рубеж| Важно оценить, что происходит на армяно-азербайджанской границе․ Аршак Карапетян
Ucom вместе с FPWC примет участие в COP17, представив результаты многолетнего экологического сотрудничества
«Бойня» на Амулсаре. Манифест отступничества, экологического преступления и заговора против государственности
Тайные инспекторы Michelin в Армении: кто может получить первую звезду?
Армения между ОДКБ и новыми вызовами: что стоит за дискуссией о базе в Гюмри
«Золотой час»։ IDBank объясняет, как правильно действовать после атаки мошенников
Мы — рабочая сила, которая пашет на иностранное государство?
Юнибанк выпустил бессрочные облигации с годовой купонной доходностью 13,2%
Ucom оценила экологические показатели своей деятельности
Россия представляет на выставке «ADEX-2026» в Баку масштабную экспозицию
Рубеж| Где будут судить дезертира?. Аршак Карапетян
Юнибанк предлагает долларовые облигации с годовой купонной доходностью 6%
Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026
На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom
Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетики
Рубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак Карапетян
Америабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк»
ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствами
Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей
Юнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%
В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old Yerevan
Ральф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции
Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе
Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью
«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектам
Ucom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации
«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследию
Почему Армения не обратилась в ОДКБ во время войны
От выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show
Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак Карапетян
IDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей Арцаха
ARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мира
При поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природы
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости Армении
Заявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армян 
