3 քայլ՝ ոսկորների առողջությունը պահպանելու համար
ОБЩЕСТВО
Օստեոպորոզը հիվանդություն է, որի դեպքում ոսկրային հյուսվածքների կորստի արդյունքում ոսկորները շատ փխրուն են դառնում: Այս հիվանդությունը կարող է մարդուն հաշմանդամ դարձնել կամ նույնիսկ սպանել նրան:
Քլիվլենդի կլինիկան ներկայացնող Չադ Դիլի խոսքով՝ ազդրի ոսկորի կոտրվածքով մարդկանց քսան տոկոսը մահանում է մեկ տարվա ընթացքում: Այդ պատճառով պետք է ժամանակին բուժօգնություն ստանալ:
Օստեոպորոզն ու կոտրվածքները ծերանալու պարտադիր բաղադրիչը չեն, եւ մի շարք գործոններ ազդում են այդ խնդիրների ի հայտ գալու հավանականության վրա: Ավելին՝ պետք է ընդամենը 3 հասարակ միջոց՝ ոսկորները ավելի առողջ ու ամուր դարձնելու համար:
- Ընդունեք կալցիում
- Ընդունեք վիտամին D
- Մարզվեք
Կալցիումը նախընտրելի է ստանալ սննդամթերքից` կաթնամթերքից, ընկուզեղենից, կանաչ բանջարեղենից (կալե ու բրոկոլի): Անհրաժեշտության դեպքում կարելի է նաեւ կալցիումային հավելումներ ընդունել: Կալիումի՝ չափահաս մարդու համար նախատեսված օրական չափաբաժինը 1200 միլիգրամ է կազմում:
Վիտամին D-ն կարող է իր հերթին օգնել օրգանիզմին յուրացնել կալցիումը:
Իսկ ահա վարժությունները՝ ուժային մարզումները եւ այլն, նույնպես օգնում են ամրացնել ոսկորները, այդ պատճառով դրանք այդքան կարեւոր են:
Կարելի նաեւ իմանալ, ինչքանով են հավանական օստեոպորոզն ու կոտրվածքները՝ չաթելով ոսկորների խտությունը: Բժիշկները 65-անց մարդկանց խորհուրդ են տալիս կիրառել այս թեստը, հատկապես եթե նրանք նիհար են, գունատ ու նախկինում կոտրվածքներ են ունեցել:
Рождественский свет по ту сторону решёток. Репрессии против Армянской Апостольской Церкви - «Паст»
А почему "полномочия имеют"... не имеющие полномочий? "Паст"
Юнибанк выпустил подарочные карты
Новое развитие: резкая оценка со стороны британской платформы - «Паст»
Новый год, старые лживые утверждения: куда движется Армения? «Паст»
Зеленский: Мирный план на 90% готов
Пианисты из программы «Наши виртуозы» фонда «Музыка для будущего» выступали на одной сцене с итальянским пианистом Антонио ди Кристофано
«Euromedia24» удостоило Рубена Варданяна премии «Великий гуманист» (видео)
Картины армянской художницы выставлены в Сиднее и поддержат благотворительный фонд Hayk for our Heroes
ФИДЕ присвоила Мариам Мкртчян звание женского гроссмейстера
Армяне и русские углубляют сотрудничество: в Московском доме национальностей состоялся вечер «Мелодии Победы»
Погода в Армении в выходные: снегопад, метель, похолодание
Байрамов: Армения нам объяснила - участок железной дороги TRIPP не относится к России
Более десятка духовных лидеров призвали папу Льва XIV вмешаться в судьбу арцахских пленных
В Великобритании Пашиняна назвали диктатором,который преследует церковь и сотрудничает с Азербайджаном
Зеленский заявил, что в ближайшее время встретится с Трампом
Мэрия Еревана отреагировала на публикации вокруг выделенных на строительство станции метро «Ачапняк» средств
Делегация штаб-квартиры МККК в Женеве посетила удерживаемых в Баку армян
Глава Центробанка: В условиях глобальной неопределенности Армении удалось сохранить макроэкономическую стабильность
Команда филиала МГУ выиграла первый турнир по дебатам в Ереване
Обновленный центр продаж и обслуживания Ucom открылся на проспекте
Тиграна Меца
Операция архиепископа Микаела Аджапахяна отложена на неопределенный срок
«Euromedia24» удостоил Давида Амаляна почётной премии «Эталон борьбы» (видео)
Уже открыто признают, что цель - разрушить Церковь: «Паст»
Раскрываются ли мошенничества? «Паст»
Народ и Церковь едины в борьбе против антицерковной кампании властей: «Паст»
«Euromedia24» удостоил Рубена Матевосяна почётной премии «Хранитель армянской музыки» (видео)
Трамп приостановил крупномасштабные ветроэнергетические проекты по меньшей мере на 90 дней
«Осветим темноту вместе»: подарок Самвела Карапетяна Гюмри
Во Франции проводится расследование по факту кибератаки на почту: сообщается о пророссийских хакерах
За ситуацией вокруг армянской Церкви следят и в Лондоне — замглавы британского МИД
Георгий Макарян из Балашихи стал чемпионом мира по бразильскому джиу-джитсу
«Тайный Санта» на idplus: анонимные подарочные карты
ФСБ России сообщила о предотвращении теракта на магистральном нефтепроводе
Пентагон: наращивание военной мощи Китая делает США уязвимыми
Армянский бренд Yeprem представлен в 5-м сезоне сериала «Эмили в Париже»
Трамп рассмешил Сталлоне на вручении премии
Brent подорожала до $62,46 за баррель
Власти Армении не способны решить стоящие перед экономикой вызовы: Карапетян
Папа римский Лев: «Очень печально, что Россия отказалась от перемирия»
Новогоднее мероприятие «Евразии» в Ереване: вручение дипломов, кинопоказ и встреча с Дедом Морозом
Сотрудничество между фондом «Музыка во имя будущего» и «Барур» - во имя распространения армянской музыки
Юнибанк завершил размещение бессрочных облигаций раньше срока
Разве дворовая команда сможет победить профессионалов. Аршак Карапетян
Стипендии для 100 студентов из Арцаха в рамках программы IDBank «Бок о бок»
Подведены итоги второго конкурса финансовой грамотности Junius
Кому и за что благодарен Пашинян?... «Паст»
В конце года правительство занято «соскабливанием» денег: «Паст»
Что происходит, когда одного человека нет в Армении? «Паст»
Роберт Амстердам рассказал престижному телеканалу о преследовании христиан в Армении 
