Նշաններ, որոնք վկայում են վիտամին D-ի անբավարար քանակի մասին. ինչպես լրացնել պակասը
ЛАЙФ
Վիտամին D-ն չափազանց կարևոր է օրգանիզմի կողմից բազմաթիվ գործառույթների իրականացման, մկանների, ատամների, ոսկորների առողջության համար։ Estet-portal.ru-ն գրում է, որ այս վիտամինի առկայությունից է կախված նաև իմունային համակարգի վիճակը։ Խնդիրն այն է, որ բավական դժվար է վիտամին D-ի անհրաժեշտ քանակը ստանալ մթերքից։ Այդ պատճառով էլ այս վիտամինի անբավարար քանակը բավական տարածված է և իր հետ առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ է բերում։
Վիտամին D-ի պերբերական անբավարար քանակի դեպքում կարող են նկատվել հետևյալ նշանները.
• մկանային թուլություն և ջղաձգումներ
• ատամների դեֆորմացում
• հոդացավեր
• քաշի նվազում
• մշտական հոգնածություն
• կուզիկություն։
Ինչպես վերականգնել վիտամինի անհրաժեշտ քանակը։ Եթե կասկածներ ունեք, որ օրգանիզմին չի բավարարում վիտամին D-ի քանակը, հարկավոր է դիմել մասնագետի օգնությանը։ Արյան անալիզի պատասխանը կօգնի հասկանալ՝ արդյոք օրգանիզմին բավարարո՞ւմ է այս վիտամինի քանակը, թե՞ ոչ։ Վիտամին D-ի մակարդակը վերականգնելու 3 հիմնական եղանակ կա։
1. Սննդակարգ ներառեք մթերք, որը հարուստ է այս վիտամինով՝ ձու, ձուկ, պանրի որոշ տեսակներ, կաթնամթերք։
2. Օրվա ընթացքում 15 րոպե արևի տակ գտնվեք։
3. Հավելումների օգտագործում։ Այս դեպքում հարկավոր է առաջնորդվել բացառապես մասնագետի նշանակմամբ։ Նա կօգնի հասկանալ՝ արդյո՞ք անհրաժեշտ է հավելումներ ընդունել և ի՞նչ չափաքանակով։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
Фосфорные боеприпасы Украины и военные сделки с Алиевым: почему визит Зеленского в Ереван встречают без восторга
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Дохс»
Артур Хачатрян: где 12 миллионов евро, выделенные на борьбу с «гибридной войной»?
Двойная игра Еревана: Пашинян борется с Москвой на словах, пока его окружение зарабатывает на связях с РФ
Япония впервые с июня 2025 года закупила российскую нефть
Гегаркуник в центре внимания: о чём говорил Царукян с жителями
НАТО: Мы работаем с США, чтобы понять детали их решения по войскам в Германии
Роберт Кочарян: Никаких договоренностей с Сержем Саргсяном о транзите власти не было
Государственная политика должна объединять общество
Иран требует от арабских стран репараций за содействие американо-израильской агрессии
Создан инструмент, который оценивает биологический возраст человека по фотографии
Баронесса Кэролайн Кокс перед европейским саммитом в Армении выступила с открытым письмом
Грузинский боец Мераб Двалишвили отказался от грэпплинг-поединка с Арманом Царукяном
В «Сильной Армении» прокомментировали возможность визита Зеленского в Ереван
Аншлаг и магия музыки: в Армении грандиозным концертом отметили 135-летие Сергея Прокофьева
Еще один миллион бутылок «Джермука» заблокирован по поручению Роспотребнадзора
Милли Меджлис Азербайджана приостановил сотрудничество с ЕП
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня труда
Инфляция устанавливает все новые рекорды: «Паст»
Даже сателлиты признают, что ГД станет оппозицией? «Паст»
Почему апелляционный суд принял к производству все иски, кроме одного? «Паст»
Новые возможности для активной молодежи: «Евразия-Армения» провела четвертый волонтерский тренинг по управлению проектами
Грузия и Армения в 2029 году примут ЧМ по футболу U20
Демографический фронт: семья как последний рубеж. Сурен Суренянц
Артур Аванесян («Кандаз») объявил голодовку
«Процветающая Армения»: Людям предлагают продать свои дома и уехать
Украина атаковала НПЗ в Орске и нефтеперекачивающую станцию в Пермском крае
Художник Джозеф Арзуманов стал участником выставки The Only True Protest Is Beauty в Венеции
В Армении возник дефицит сжиженного газа: с чем связаны перебои?
СМИ: Вице-премьер Азербайджана в Ереване
«Ваш родственник в беде»: IDBank предупреждает об агрессивной волне телефонного шантажа
По какой причине Лусине Товмасян уволилась с работы? «Паст»
Заметная «неразбериха» в списке крупных налогоплательщиков: «Паст»
Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст»
ЛГБТ вместо демократии: какую цену Брюссель выставил Еревану за евроинтеграцию
Китай заблокировал сделку Meta по покупке ИИ-стартапа Manus за $2 млрд
«Сильная Армения»: Подвергли приводу героя войны Кандаза – желаю Антикоррупционному комитету мирного допроса
Китай выразил протест США из-за санкций против нефтехимической компании
Памятник «Мы — наши горы» стал мишенью армяноненавистнической политики властей Азербайджана
Трамп: нефтяную инфраструктуру Ирана может разорвать через три дня
В конгрессе США потребовали от властей публикации сведений об НЛО
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Двин»
Папа римский: В Иране невинные люди страдают из-за войны
День памяти и скорби: обращение Константина Затулина
«Мы помним»: Генрих Мхитарян о трагедии 1915 года
Министры обороны России и Китая провели встречу
В Дании нашли редкие золотые браслеты эпохи викингов
Германия отвергла возможность приостановки членства Испании в НАТО после сообщения о письме Пентагона
Захарова: новая миссия ЕС в Армении — инструмент вмешательства во внутренние дела страны
Греция уступит Италии первое место по госдолгу в еврозоне к концу года: Reuters 
