Նշաններ, որոնք վկայում են վիտամին D-ի անբավարար քանակի մասին. ինչպես լրացնել պակասը
ЛАЙФ
Վիտամին D-ն չափազանց կարևոր է օրգանիզմի կողմից բազմաթիվ գործառույթների իրականացման, մկանների, ատամների, ոսկորների առողջության համար։ Estet-portal.ru-ն գրում է, որ այս վիտամինի առկայությունից է կախված նաև իմունային համակարգի վիճակը։ Խնդիրն այն է, որ բավական դժվար է վիտամին D-ի անհրաժեշտ քանակը ստանալ մթերքից։ Այդ պատճառով էլ այս վիտամինի անբավարար քանակը բավական տարածված է և իր հետ առողջության հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ է բերում։
Վիտամին D-ի պերբերական անբավարար քանակի դեպքում կարող են նկատվել հետևյալ նշանները.
• մկանային թուլություն և ջղաձգումներ
• ատամների դեֆորմացում
• հոդացավեր
• քաշի նվազում
• մշտական հոգնածություն
• կուզիկություն։
Ինչպես վերականգնել վիտամինի անհրաժեշտ քանակը։ Եթե կասկածներ ունեք, որ օրգանիզմին չի բավարարում վիտամին D-ի քանակը, հարկավոր է դիմել մասնագետի օգնությանը։ Արյան անալիզի պատասխանը կօգնի հասկանալ՝ արդյոք օրգանիզմին բավարարո՞ւմ է այս վիտամինի քանակը, թե՞ ոչ։ Վիտամին D-ի մակարդակը վերականգնելու 3 հիմնական եղանակ կա։
1. Սննդակարգ ներառեք մթերք, որը հարուստ է այս վիտամինով՝ ձու, ձուկ, պանրի որոշ տեսակներ, կաթնամթերք։
2. Օրվա ընթացքում 15 րոպե արևի տակ գտնվեք։
3. Հավելումների օգտագործում։ Այս դեպքում հարկավոր է առաջնորդվել բացառապես մասնագետի նշանակմամբ։ Նա կօգնի հասկանալ՝ արդյո՞ք անհրաժեշտ է հավելումներ ընդունել և ի՞նչ չափաքանակով։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
НАТО размещает дополнительную систему Patriot в Турции
Чужой пазл: как Армению встраивают в чужие геополитические проекты, превращая в Западный Азербайджан
Азербайджан на грани втягивания в региональную войну: геополитический сценарий и риски
Татоян: Мир возможен только тогда, когда ты силен и можешь защитить себя
Израиль разбомбил Ливан: есть погибшие, разрушено здание в центре Бейрута
На мир обрушатся беспрецедентно высокие температуры
Президент Кубы ответил на угрозы США: Любой внешний агрессор столкнется с непреодолимым сопротивлением
Айвазян: западные покровители могут подтолкнуть Баку к действиям против Ирана
IDBank выпустил второй и третий транш облигаций 2026 года
Ucom предупреждает о новой волне телефонного мошенничества
IDBank запускает специальную кампанию для SWIFT-переводов
«Проблема не только в том, чтобы сменить Никола, проблема в том, чтобы после этого у нас была четкая концепция управления государством»։ «Паст»
Почему знак «Серых волков» ассоциируется с жестами ГД-вских? «Паст»
Региональные «экскурсии» Пашиняна проходят на полупустых улицах: «Паст»
Когда дети становятся частью пропаганды: «невинный разговор» или?... «Паст»
Звуки бомбежек слышны, но в армянской общине паники нет: Сомунджян
Глава МИД Индии поблагодарил Армению за помощь в эвакуации индийских граждан из Ирана
The New York Times рекомендует попробовать женгялов хац в Лос-Анджелесе
Армянский борец Сурен Агаджанян завоевал золото чемпионата Европы U23
«Если у вас ничего не болит - проверьте, может, вы умерли»: Ирина Оганесян о пути балерины на стыке боли и любови
Семья незаконно удерживаемого в Баку Рубена Варданяна выступила с вызывающим тревогу заявлением
США заключили соглашения по энергоносителям с партнерами в Азии на $57 млрд
Когда сёла пустеют. Эксперты предупреждают о риске заселения Сюника азербайджанскими переселенцами (видео)
Министр юстиции РА: Текст нового проекта Конституции Армении уже готов
Завершилась международная туристическая выставка «MITT 2026»: Были обсуждены имеющиеся возможности
Цена реформы: закрытие школ может опустошить 27 сёл Сюникской области (видео)
Пакеты Level Up+ от Ucom — с самым быстрым мобильным интернетом в Армении
Арагчи: Иран будет воевать, пока Трамп не осознает ошибочности агрессии
В Краснодарском крае в результате атаки беспилотника горит нефтебаза
Движение «Нет “Западному Азербайджану”» усиливает общественную мобилизацию: Сюник в центре внимания (Видео)
Было дано указание максимально распространить ложные пропагандистские тезисы: «Паст»
Айк Марутян выбрал беспрецедентный формат встреч с гражданами: «Паст»
IDBank объявляет о запуске финансового инструмента IDDistributor
Власти всё равно не «успокаиваются»: «Паст»
Axios: страны G7 призвали США как можно скорее прекратить конфликт с Ираном
Филиппо: Францию попытаются втянуть в конфликт на Ближнем Востоке
Xinhua: Китай вывел на орбиту два экспериментальных спутника Shiyan-30
В Ираке при крушении самолета-заправщика ВВС США погибли четыре человека
Четыре линии для Армении, а не для Европы: Арман Татоян о выступлении Пашиняна в Европейском парламенте
Чалабян: После смены власти в Армении будет необходимо восстановить «поле стратегического союзничества»
На съезде партии «Альянс» жестко раскритиковали власть (Видео)
FT: нефтяные компании потеряли более $15 млрд с начала ближневосточного кризиса
Нидерланды присоединились к иску ЮАР против Израиля
Геноцидоведы: увольнение директора Музея-института Геноцида армян — тревожный сигнал для ученых по всему миру
Безопасное рабочее место как гарантия развития
Весенняя акция в Мегамолле от Idram&IDBank
Кому собираются доверить? «Паст»
Пошёл и «за границей» жалуется на Церковь и оппозицию: своеобразный «отчёт»: «Паст»
Это, кроме вреда, ничего не дает: «Паст»
Борцы Давид Маргарян и Арман Арутюнян – бронзовые медалисты ЧЕ‑U23 
