4 պատճառ՝ ինչու եք հոգնածություն զգում արթնանալուց հետո
ЛАЙФ
Լիարժեք քնից հետո մարդը պետք է թարմ և կենսուրախ լինի։ Lifehacker.ru-ն գրում է, որ մենք հաճախ արթնանում ենք վատ տրամադրությամբ և գրգռված, ինչն իր բացատրությունն ունի։ Ինչո՞ւ ենք հոգնածություն զգում քնից արթնանալուց հետո։
1. Ուղեղում ադենոզինի կուտակում։ Արթնանալուց մի քանի ժամ առաջ մենք գտնվում ենք արագ քնի վիճակում։ Սա բնութագրվում է ուղեղի բարձր ակտիվությամբ։ Արագ և դանդաղ քնի ցիկլերը գիշերվա ընթացքում կրկնվում են 4-5 անգամ։ Հենց արագ քնի ընթացքում ենք երազներ տեսնում։ Այդ ընթացքում ուղեղը մեծ քանակով ադենոզին է օգտագործում։ Դա ճնշում է թարմությունը և ուշադրությունը, խթանում քունը, ինչի արդյունքում արթնանում ենք հոգնածության զգացմամբ։
2. Համատեղ քուն կամ դրա բացակայություն։ Քնից արթնանալուց հետո ինքնազգացողության վրա ազդում է նաև այն հանգամանքը՝ արդյոք միայնա՞կ ենք քնել, թե՞ ոչ։ Օրինակ՝ կանայք, ովքեր մահճակալը կիսում են տղամարդու հետ, հաճախ են նշում, որ քնի որակն ընկնում է։ Բայց եթե քնին նախորդում է սեռական հարաբերությունը, կնոջ տրամադրությունը լավանում է։ Նույն մահճակալին կնոջ հետ քնելը ոչ մի կերպ չի ազդում տղամարդու քնի որակի վրա։ Հակառակը, տղամարդիկ բողոքում են քնի որակից, երբ գիշերը միայնակ են անցկացնում։
3. Ուշ քնելը։ Ուշ քնող մարդկանց քնի որակը տուժում է, հաճախ անքնություն է հանդիպում։ Գիշերն արթուն անցկացնելն ազդում է հիպոկամպի վրա, որը պատասխանատու է զգացմունքների, հիշողության, ուշադրության համար։
4. Շաքարի անբավարար մակարդակ։ Քնելուց առաջ օգտագործվող մթերքը ևս ազդում է ինքնազգացողության վրա։ Վերջին հետազոտությունները վկայում են այն մասին, որ քնելուց առաջ շաքարի օգտագործումը կարող է լավացնել ինքնագացողությունն առավոտյան։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
Селена Гомес и Бенни Бланко наряжают первую рождественскую ёлку как супруги
Опровержение: Нападение на Миграна Акопяна произошло не на территории торгового центра «Далма»
Индия и Армения работают над обменом предварительной информацией о товарах и транспортных средствах
IDBank принял участие в конференции, посвящённой 10-летию Армянского института директоров
Разъяснение: В каких условиях в УИУ содержатся священнослужители и бизнесмен Самвел Карапетян?
В результате несчастного случая в Варденисе скончался армянский офицер
«Крылья Татева» признаны лучшей канатной дорогой в мире
Ширакская епархия ААЦ пригласила верующих прийти завтра в церковь «Семи Святых Ран» в Гюмри
Анастасия Демурчян завоевала серебро на чемпионате России по боксу в Уфе
Ucom поддерживает развитие космической инженерии в Армении
«Простоквашино» признан самым ожидаемым кино релизом начала 2026 года
Brent подорожала до $63,82 за баррель
Трамп заявил о разочаровании: Зеленский до сих пор не прочитал мирное соглашение США
Таиланд нанес авиаудары по Камбодже
«Символ невосполнимой утраты и единства нашего народа». Абрам Овеян о Спитакском землетрясении
Вся страна стала заложницей страхов и тревог Пашиняна: «Паст»
Опасный меморандум: от чего на самом деле страдает Армения? «Паст»
В Ереване прошёл образовательный марафон «ЕАЭС: интеграция и возможности»
Следующей власти придется начинать все с нуля: «Паст»
Крайне опасные месседжи с Запада: «Паст»
Грузия будет требовать медицинскую страховку для въезда в страну с 1 января
Дело об избиении несовершеннолетнего в селе Зоракан передано в суд
Над базой атомных подлодок во Франции зафиксировали неопознанные дроны
В Академии наук Армении прошла выставка и презентация ведущих российских вузов
Президент Индии угостила Путина вегетарианским ужином
Бессрочные облигации Юнибанка выкуплены почти за сутки
Мы тут не причем: «Гражданский договор» прокомментировал уголовное преследование Аршака Хачатряна
Предстоятель епархии: Воскресную литургию в церкви «Сурб Йот Верк» в Гюмри совершат не служители епархии
В Москве прошел интеллектуальный конкурс для студентов Института востоковедения
Азербайджанцы повредили монастырь «Сурб Аменапркич» XVII века в Арцахе
Трамп выразил надежду, что сможет положить конец украинскому конфликту
Добыча полезных ископаемых — занятие не для глупых. «Паст».
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Почему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».
«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»
«Это издевательство над государственностью». «Паст»
Юнибанк первым в Армении выпустил бессрочные облигации
Спорное положение закона – политическая дубинка. «Паст»
Пашинян против Церкви: вместо борьбы с кризисом — борьба с Католикосом: «Паст»
Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорил
Bloomberg: ЕС поставляет в Нигерию запрещенные пестициды, вызывающие рак
Пашинян: В документах по Карабаху есть детали, которые способны вызывать международные проблемы
США приостановили прием иммиграционных заявлений из 19 стран после стрельбы у Белого дома
Рютте: Австралия и Новая Зеландия подключились к закупкам оружия для Украины
Проект «Россия с вами»: специальная партия гуманитарной помощи для переселенцев из Нагорного Карабаха доставлена в Эчмиадзин
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Минфин Армении: Расходы на нужды ряда министерств было решено увеличить
Татоян: Пять уроков, которые следует извлечь из публикации документов, связанных с Арцахским конфликтом
Безопасная авантюра без «парашюта». «Паст»
Оформите зарплатную карту в Юнибанке — получите шанс выиграть 1 000 000 драмов 
