10 մթերք, որոնք կհավասարակշռեն հորմոնները, և դուք կկարողանաք նիհարել
ФОТО
Fithacker.ru-ն գրում է, որ նույնիսկ, եթե մարզվում եք և պահպանում առողջ սնվելու կանոնները՝ հորմոնային անհավասարակշռությունը կարող է խանգարել ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։ Հորմոններն օգնում են հավասարակշռել ամեն ինչ, սկսած նյութափոխանակությունից՝ մինչև մարմնի ճարպային կուտակումներ։ Հորմոնային հավասարակշռությունը վերականգնելու նպատակով կարող եք սննդակարգ ներառել հետևյալ մթերքը։
1. Ավոկադո։ Ավոկադոն հրաշալի մթերք է բոլոր նրանց համար, ովքեր պայքարում են ավելորդ կիլոգրամների դեմ։ Այն օգնում է արյան մեջ նկատելիորեն նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, հավասարակշռում է կորտիզոլի մակարդակը և նվազեցնում է բորբոքումները։
2. Ընդեղեն։ Քաշի կառավարման գործում մեծապես օգնում է նաև ընդեղենը։ Նուշը սպիտակուցներ է պարունակում, ինչպես նաև մանրաթելեր, դանդաղեցնում է ածխաջրերի յուրացումը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ընկույզը ևս մելատոնին է պարունակում, որը նպաստում է հանգիստ քնին։
3. «Գոջի» հատապտուղ։ Սրանք հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են օրգանիզմն առողջ պահել։ Դրանք նաև մեծ քանակով երկաթ են պարունակում, հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ ազդեցություն ունեն։ Այս հատապտուղը նաև սելեն է պարունակում, որն օգնում է լյարդի և իմունային համակարգի, ինչպես նաև վահանաձև գեղձի աշխատանքին։
4. Դարչին։ Դարչինը նյութափոխանակությունն արագացնելու և արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարգավորելու հատկություն ունի, ինչն օգնում է նիհարել։ Այն նաև հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ հատկություններ ունի, որոնք օգնում են առողջ պահել օրգանիզմը։ Դարչինն օգնում է օրգանիզմում հավասարակշռել հորմոնները։
5. Կանաչ թեյ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանաչ թեյն արագացնում է նյութափոխանակությունն ու օգնում այրել ճարպերը։ Այն էներգիա է հաղորդում՝ արգելափակելով սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի արտադրությունը։ Արդյունքում՝ այն օգնում է պայքարել որովայնի հատվածում կուտակված ճարպի դեմ։
6. Նուռ։ Նուռը հակաբորբոքային, հակաօքսիդանտ հատկություններ ունի, որոնք օգնում են օրգանիզմին պայքարել մի շարք հիվանդությունների դեմ։ Նուռը սննդակարգ ներառելով՝ կարող եք նվազեցնել տրամադրության փոփոխությունները՝ օրգանիզմին օգնելով մի շարք խնդիրների դեմ պայքարում։
7. Քրքում։ Քրքումը սննդին յուրահատուկ համ է հաղորդում, բայց նաև նվազեցնում է բորբոքումը, ցավն ու այտուցվածությունը։ Այն օգնում է նաև հավասարակշռել հորմոնները և ամրացնել իմունային համակարգը։
8. Խնձոր։ Խնձորը հրաշալի հավելում է բոլոր այն անձանց սննդակարգին, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։
9. Բրոկոլի։ Բրոկոլին մեծ քանակով ֆիտոքիմիական նյութեր է պարունակում, որոնք մեծ նշանակությմուն ունեն նյութափոխանակության համար։
10. Չիայի սերմեր։ Այս սերմերը կարող եք ավելացնել գրեթե յուրաքանչյուր ճաշատեսակի։ Այն օմեգա-3 ճարպաթթուներ է պարունակում, ինչպես նաև մանրաթելեր։ Սերմերը կօգնեն հավասարակշռել հորմոնները, արյան մեջ շաքարի քանակը։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
Зеленский: У Украины есть все шансы закончить войну в следующем году
Цены на газ в Европе растут
В блоке «Армения» прокомментировали мысль Пашиняна про «Западный Азербайджан»
Ученые разработали пластырь, контролирующий артериальное давление в режиме нон-стоп
Интересные киноленты, которые вы могли пропустить
Пашинян: Попросил Овика Агазаряна сложить мандат - надеюсь, моя просьба не останется без отклика
Оппозиция анонсировала масштабную протестную акцию в Тбилиси
Россия заявила, что Франция и Британия «ответят» за помощь Украине
Крупная победа «Интера» (видео)
Прокуратура Азербайджана не позволила международному адвокату Рубена Варданяна посетить Баку
Минобороны: Россия хочет разделить украинские территории на три части
Парламент Азербайджана обрушился с критикой на Пашиняна из-за «Западного Азербайджана» и Западной Армении
Азербайджан намерен усилить «боеспособность войск на границе с Арменией»
Новый глава МВД Армении: Начало диалога о либерализации визового режима с ЕС откроет новые горизонты
Банки Турции и еще пяти стран перестали обслуживать карты российской платежной системы
В разведке США сообщили, что рассекретили сведения об убийствах неугодных Путину лиц
На Рождественской ярмарке Шпиттельберга в Вене представлены работы 40 армянских мастеров
Никол Пашинян: Если я этого не сделаю, значит, я сознательно веду страну к потере государственности
Интервью Никола Пашиняна Общественной телекомпании Армении
Стоимость биткойна приближается к 100 тыс. долларов
Кто станет депутатом? «Паст»
Очередная «шустрость» свалить на других собственные ошибки: «Паст»
Даст ли ход «папкам», или удовлетворится увольнением? «Паст»
В 42 км к северо-востоку от Сюника произошло землетрясение
В списке основных налогоплательщиков также есть грузоперевозчики: «Паст»
Юнибанк первым в Армении выпустил субординированные облигации
Мэр Еревана отправился в США
Уголовное преследование в отношении предпринимателей продолжается: «Паст»
На Украине назвали примерное количество ракет «Орешник» у России»
Ракеты ATACMS и Украина: что сделает Дональд Трамп? - The National Interest
Ученые выяснили, как избежать смертельных столкновений китов с кораблями
Какие требования предъявляют друг другу Ливан и Израиль?
ООН: В 2024 году в мире было убито рекордное количество сотрудников гуманитарных организаций
Politico: Азербайджан будет отмывать российский газ для Европы
Омбудсмен Армении обсудила с послом Нидерландов вопрос защиты прав насильственно перемещенных армян Арцаха
Генерал Каракаев на совещании с Путиным: Российский «Орешник» может поражать цели по всей Европе
Никол Пашинян: Если я этого не сделаю, значит, я сознательно веду страну к потере государственности
Open Source Centre: С марта Россия поставила Северной Корее более миллиона баррелей нефти
Политолог: Худший сценарий, если Трамп решил оказать давление на Иран, в том числе и на Армению
От несчастного случая скончался многократный чемпион по карате Мкртич Казарян
Как не разориться в Черную пятницу: 5 полезных советов
В ВОЗ предсказали исчезновение трёх видов рака в ближайшие десятилетия
В Москве 29 ноября состоится II Общественный форум «Россия-Армения»
Уличный пейзаж Рене Магритта был продан на аукционе Christie's за рекордный 121 млн. долларов
Театру оперы и балета имени Спендиарова выделено 191,5 млн. драмов
Ожидать эскалации нужно всегда: Алексей Анпилогов
Арзуманян: Рынки станкостроения и микроэлектроники ЕАЭС характеризует серьезная зависимость от импорта
Армения – лидер среди стран СНГ по дороговизне услуг заведений общепита
В Ереване перевернулась бетономешалка
МИД Армении прокомментировал заявление посла США в Баку об управлении трансграничными водными ресурсами 