6 մթերք, որոնք կօգնեն կարգավորել հորմոնալ ֆոնը
ФОТО
Մեր տրամադրությունը, արտաքին տեսքը, առողջությունն ուղղակիորեն կախված են հորմոնալ հավասարակշռությունից։ Երբ այդ հավասարակշռությունը խախտվում է, սկսում են ի հայտ գալ մի շարք խնդիրներ՝ առաջանում է ավելորդ քաշ, հյուծվածության զգացում, թուլանում է իմունիտետը։ Mirkrasoty.life-ը գրում է, որ հորմոնալ հավասարակշռությունը վերականգնելու համար հաճախ դեղամիջոցներ են օգտագործվում, սակայն օգտակար կարող է լինել նաև հետևյալ մթերքը։
1. Բրոկոլի։ Բրոկոլին շատ օգտակար է առողջության համար։ Այն վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, ինչպես նաև չհագեցած ճարպաթթուներ է պարունակում։ Այն պարզապես անփոխարինելի մթերք է բոլոր նրանց համար, ովքեր հետևում են իրենց քաշին. 100 գրամ բրոկոլին ընդամենը 30 կիլոկալորիա է պարունակում։ Այն բարձրացնում է էստրոգենի մակարդակը, ինչն անդրադառնում է մազերի և եղունգների առողջության վրա։
2. Ավոկադո։ Ավոկադոն բավական կալորիական մթերք է. 100 գրամը պարունակում է շուրջ 208 կիլոկալորիա։ Սակայն սննդաբանները խորհուրդ են տալիս այն ներառել սննդակարգ՝ որպես ճարպաթթուների աղբյուր, որոնք հարկավոր են նիհարելու համար։ Ավոկադոն բազմաթիվ միկրոէլեմենտներ, հանքանյութեր և վիտամիններ է պարունակում։ Այն բարձրացնում է էստրոգենի և պրոգեստերոնի մակարդակը, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում մաշկի առողջության վրա։ Հորմոնալ հավասարակշռության պահպանման համար խորհուրդ է տրվում շաբաթվա ընթացքում 2-3 ավոկադո օգտագործել։
3. Սաղմոն։ Սաղմոնը սպիտակուցներ, օմեգա-3 ճարպաթթուներ է պարունակում, որոնք օրգանիզմում մի շարք գործընթացների են մասնակցում։ Բացի այդ, սաղմոնը նաև ֆոսֆոր է պարունակում, որն օրգանիզմին հարկավոր է ամուր ոսկորներ ու ատամներ ունենալու համար։ Օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերի ցանկանում են նաև D, B6, B12 վիտամինները, սելենն ու մագնեզիումը։
4. Կինոա։ Կինոան օգնում է իջեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, կարգավորում է խոլեստերինի և հորմոնների մակարդակը։ Այն օրգանիզմի վրա հանգստացնող ազդեցություն է ունենում, դուրս է բերում տոքսիններն ու կանխարգելում սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացումը։
5. Ձվի դեղնուց։ Ձվի դեղնուցն օրգանիզմի համար մի շարք կարևոր էլեմենտներ է պարունակում, այդ թվում՝ մելատոնին, օմեգա-6 և օմեգա-3 ճարպաթթուներ։ Դեղնուցը կարգավորում է սիրտ-անոթային և նյարդային համակարգերի գործունեությունը, օրգանիզմին օգնում պայքարել ալերգիայի և բորբոքումների դեմ։
6. Նուշ։ Նուշի օգտակար հատկությունների մասին գիտեն շատերը։ Այն մանրաթելեր է պարունակում, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության վրա, ինչպես նաև՝ վիտամիններ և հանքանյութեր։ Նուշն օգնում է մաքրել արյունը, լավացնել մաշկի վիճակը։
Նյութը հրապարակման պատրաստեց 168.am-ը
Зеленский: У Украины есть все шансы закончить войну в следующем году
Цены на газ в Европе растут
В блоке «Армения» прокомментировали мысль Пашиняна про «Западный Азербайджан»
Ученые разработали пластырь, контролирующий артериальное давление в режиме нон-стоп
Интересные киноленты, которые вы могли пропустить
Пашинян: Попросил Овика Агазаряна сложить мандат - надеюсь, моя просьба не останется без отклика
Оппозиция анонсировала масштабную протестную акцию в Тбилиси
Россия заявила, что Франция и Британия «ответят» за помощь Украине
Крупная победа «Интера» (видео)
Прокуратура Азербайджана не позволила международному адвокату Рубена Варданяна посетить Баку
Минобороны: Россия хочет разделить украинские территории на три части
Парламент Азербайджана обрушился с критикой на Пашиняна из-за «Западного Азербайджана» и Западной Армении
Азербайджан намерен усилить «боеспособность войск на границе с Арменией»
Новый глава МВД Армении: Начало диалога о либерализации визового режима с ЕС откроет новые горизонты
Банки Турции и еще пяти стран перестали обслуживать карты российской платежной системы
В разведке США сообщили, что рассекретили сведения об убийствах неугодных Путину лиц
На Рождественской ярмарке Шпиттельберга в Вене представлены работы 40 армянских мастеров
Никол Пашинян: Если я этого не сделаю, значит, я сознательно веду страну к потере государственности
Интервью Никола Пашиняна Общественной телекомпании Армении
Стоимость биткойна приближается к 100 тыс. долларов
Кто станет депутатом? «Паст»
Очередная «шустрость» свалить на других собственные ошибки: «Паст»
Даст ли ход «папкам», или удовлетворится увольнением? «Паст»
В 42 км к северо-востоку от Сюника произошло землетрясение
В списке основных налогоплательщиков также есть грузоперевозчики: «Паст»
Юнибанк первым в Армении выпустил субординированные облигации
Мэр Еревана отправился в США
Уголовное преследование в отношении предпринимателей продолжается: «Паст»
На Украине назвали примерное количество ракет «Орешник» у России»
Ракеты ATACMS и Украина: что сделает Дональд Трамп? - The National Interest
Ученые выяснили, как избежать смертельных столкновений китов с кораблями
Какие требования предъявляют друг другу Ливан и Израиль?
ООН: В 2024 году в мире было убито рекордное количество сотрудников гуманитарных организаций
Politico: Азербайджан будет отмывать российский газ для Европы
Омбудсмен Армении обсудила с послом Нидерландов вопрос защиты прав насильственно перемещенных армян Арцаха
Генерал Каракаев на совещании с Путиным: Российский «Орешник» может поражать цели по всей Европе
Никол Пашинян: Если я этого не сделаю, значит, я сознательно веду страну к потере государственности
Open Source Centre: С марта Россия поставила Северной Корее более миллиона баррелей нефти
Политолог: Худший сценарий, если Трамп решил оказать давление на Иран, в том числе и на Армению
От несчастного случая скончался многократный чемпион по карате Мкртич Казарян
Как не разориться в Черную пятницу: 5 полезных советов
В ВОЗ предсказали исчезновение трёх видов рака в ближайшие десятилетия
В Москве 29 ноября состоится II Общественный форум «Россия-Армения»
Уличный пейзаж Рене Магритта был продан на аукционе Christie's за рекордный 121 млн. долларов
Театру оперы и балета имени Спендиарова выделено 191,5 млн. драмов
Ожидать эскалации нужно всегда: Алексей Анпилогов
Арзуманян: Рынки станкостроения и микроэлектроники ЕАЭС характеризует серьезная зависимость от импорта
Армения – лидер среди стран СНГ по дороговизне услуг заведений общепита
В Ереване перевернулась бетономешалка
МИД Армении прокомментировал заявление посла США в Баку об управлении трансграничными водными ресурсами 