No smoking! 5 միջոց այլևս չծխելու համար
ЛАЙФ
Ներկայացնում ենք հինգ միջոց, որոնք կօգնեն ձեզ հոգեպես պատրաստ լինել կարևոր քայլին, որն է ծխելը վերջնականապես թողնելը, հրաժարվելն անգամ մեկ ծխախոտից։
1. Հետևեք, թե ամենից հաճախ երբ եք ծխում. նոթատետրում գրանցեք, թե ինչն է ձեզ ստիպում ձեռքը տանել ծխախոտին ու կրակայրիչին։ Այնուհետև կազմեք այն գործերի ցուցակը, որոնք կարող են փոխարինել այս վնասակար սովորությանը։ Օրինակ՝ կարող եք տանից դուրս գալիս ձեզ հետ գլուխկոտրուկների գիրք վերցնել և ազատ ժամանակ զբաղվել դրանով։ Ծխելուց հրաժարվելը շատ ավելի հեշտ կլինի, եթե հասկանաք, որ ծխում եք ոչ թե ապրելու, այլ ազատ ժամանակ զբաղվելու համար։
2. Եթե որոշել եք թողնել ծխելը, ապա պետք է անել դա միանգամից ու հավերժ։ Սկսեք այն օրվանից, որի ընթացքում նյարդային պահեր քիչ են լինում և աստիճանաբար փորձեք ազատվել ծխախոտից և կրակայրիչից (նախընտրելի է, որ նետեք դրանք աղբամանը. չէ՞ որ այլևս չեք օգտագործելու)։ Պլանավորեք ձեր օրը և ամեն վայրկյան զբաղված եղեք, որպեսզի այլևս ժամանակ չգտնեք ծխելու համար։
3. Հստակեցրեք ձեր ցանկությունները և կենտրոնացեք դրանց իրականացման վրա։ Հասկացեք, որ այս վնասակար սովորությունից ազատվելու դիմաց դուք կստանաք գեղեցիկ արտաքին տեսք, առողջ շնչառություն, տնտեսված գումար, որը կարելի է ծախսել գնումներ կատարելով։
4. Ձեր շրջապատում գտեք նրանց, ովքեր չեն ծխում կամ կարողացել են ազատվել այդ սովորությունից։ Նրանց հետ դուք ստիպված չեք լինի տեսնել, թե ինչպես են ուրիշները ծխում և դա չի «գայթակղի» ձեզ։ Թող նրանք իմանան ձեր ցանկության մասին և սատարեն Ձեզ այդ հարցում։
5. Սովորեք ասել՝ «ոչ, ես այլևս չեմ ծխում» և մի ամաչեք հարկ եղած դեպքում մի քանի անգամ կրկնել այս նախադասությունը։ Միշտ հիշեք, թե ինչ եք ձեռք բերելու ծխելը թողնելու դիմաց. օրինակ՝ նոր կոշիկներ կամ այցելություն թանկարժեք ռեստորան։
Ложная повестка искусственного государства. Аршак Карапетян
В Юнибанке теперь можно зарегистрировать бизнес
До 20% idcoin за международные покупки при оплате картами Visa от IDBank
Не просто запрет на абрикосы: сколько Армения может потерять от российских ограничений
Аресты оппозиции носят пропагандистский характер: Левон Кочарян
ЕАЭС для Армении лучше других интеграционных вариантов — Песков
ИИ-решения, расширение географии и многое другое: новые возможности и предложения Eventhub
Аветику Чалабяну предъявлено обвинение якобы за воспрепятствование реализации избирательного права — адвокат
Ларри Гагосян станет героем документального фильмаЛарри Гагосян станет героем документального фильма
Флаг Арцаха – на чемпионате мира по футболу
Члены Конгресса США присоединились к АNCА с требованием освободить армянских пленных на 1000-й день заключения
TUMO теперь и в Казахстане
В Армении рано утром был задержан Аветик Чалабян
Юнибанк и Unisport приняли участие в забеге «Tricolor» Yerevan Beat Run
Moody’s подтвердило рейтинг IDBank на уровне «Ba3» со стабильным прогнозом
Обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom открылся по адресу Багратуняц 16
Когда любая уступка превращается в отправную точку для новых требований: «Паст»
Почему власть сама ставит себя в нелепое положение? «Паст»
От «бастиона демократии» остался только «бастион» — с проржавевшим авторитаризмом: «Паст»
Армения сохраняет права и обязательства в ОДКБ: Мария Захарова
Помощь от государства остается на словах: цветы дешевеют, кредиты давят на производителей
Сегодня состоится Общее годовое собрание акционеров Юнибанка: чистая прибыль банка составила 9,8 млрд драмов
Женская сборная Армении по теннису добилась исторического успеха, вернувшись во II группу спустя 17 лет
Двое судей КС не участвуют в рассмотрении дела об оспаривании итогов выборов
Армянские теннисистки пробились во вторую группу впервые за 17 лет
Армянское вино удовлетворено Большой золотой медалью на конгрессе Mondial de Bruxelles
ОАО «Телеком Армения» и ОАО «Азертелеком» подписали соглашение о транзите интернет-трафика
Арестован сын Мартуна Григоряна
Фабрика по производству врагов. Ложные тезисы о «российском вмешательстве» как инструмент политических преследований: Роберт Амстердам
Какой закон, какие урегулирования, кому они нужны? «Паст»
Тонкое искусство «кайфаваться» над народом и все «бросить в карман народа»... «Паст»
«Фокус» университета Брюсова: объявление о бесплатных местах в последнюю минуту։ «Паст»
Односторонняя повестка уступок и политика молчания официального Еревана: «Паст»
Давление силовой вертикали и императив поствыборной консолидации։ сигналы Самвела Карапетяна: «Паст»
Административный суд признал бездействие полиции незаконным
«Добро пожаловать домой»: визит Мхитаряна в Академию футбольного клуба «Пюник»
В Армении состоится 6-й международный летний фестиваль современного танца SumMeet
Ucom — технологический партнер «Кубка Стрит Бол Армения 2026»
Арестованный Давид Казинян подал иск против ЦИК
Посол Армении в США и директор фонда кардинала Агаджаняна обсудили возможности сотрудничества
В Великобритании арестовали столкнувшего ребенка в вольер с крокодилами мужчину
Трамп заявил, что ожидает полного прекращения огня на всех фронтах, включая Ливан и Израиль
Затулин: Мы не принимаем результаты выборов в Армении, но будем работать с ней и дальше
Армения — Албания 3:0: после разгрома Азербайджана — следующая уверенная победа
Австралия выделит Украине еще $70 млн на покупку оружия
Idram и Glovo подписали меморандум о сотрудничестве в Барселоне
Топ-направления для путешествий в 2026 году: IDBank
Вице-спикер ММ: Возвращение в Западный Азербайджан не является территориальной претензией к Армении
Азиз Алекберли: Армения должна создать условия для возвращения западных азербайджанцев
