10 պատճառ՝ ինչու եք քաշ հավաքում և չեք կարողանում նիհարել
ЛАЙФ
Marketium.ru-ն գրում է, որ ավելորդ քաշից ազատվելը բավական բարդ է, սակայն այն իսկապես հնարավոր է, եթե իրոք ցանկանում եք փոխել ինքներդ ձեզ։ Գոյություն ունեն շատ կարևոր սկզբունքներ, առանց որոնց պահպանման չեք կարող ցանկալի արդյունքի հասնել։
1. Չեք նախաճաշում։ Կամ սխալ եք նախաճաշում։ Ամբողջական, առողջ նախաճաշի միջոցով օրգանիզմում սկսվում են որոշակի գործընթացներ։ Կողքից որևէ բան ուտելու սովորությունը հանգեցնում է նրան, որ կորցնում եք կերածի չափը վերահսկելու կարողությունը։
2. 7-9 ժամ չեք քնում։ Անհրաժեշտ քանակով չքնող մարդու օրգանիզմում բարձրանում է կորտիզոլ հորմոնի մակարդակը. այն պատասխանատու է քաշի ավելացման համար։
3. Նստած եք չորս պատերի ներսում։ Կարևոր չէ՝ որտեղ, տա՞նը, թե՞ աշխատավայրում։ Թարմ օդի և լույսի անբավարարությունը բացասաբար են ազդում քաշի վրա։ Ի դեպ, արևի լույսն ակտիվացնում է նյութափոխանակության գործընթացները։
4. Չեք պահպանում ննջասենյակի մաքրությունը։ Զարմացա՞ծ եք։ Եվս մեկ անգամ կարդացեք քնելուն վերաբերող կետը։ Տարածքի մաքրությունն ազդում է քնի որակի վրա։
5. Ամեն օր չեք կշռվում։ Սրա հետ կապված՝ տարբեր կարծիքներ կան, սակայն ամեն օր կշռվելը հնարավորություն է տալիս տեսնել ընդհանուր միտումները և ճիշտ միջոցառումներ ձեռնարկել։
6. Սեղանից քաղցած վեր չեք կենում։ Գոյություն ունի շատ կարևոր կանոն՝ սեղանից հարկավոր է վեր կենալ թեթև սովի զգացումով։ Սա օգնում է շատ չուտել։
7. Ժամանակ չեք անցկացնում թարմ օդին։ Զբոսանքը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն ու հաճելի ժամանցը համատեղելու լավագույն տարբերակներից է։
8. «0» կալորիականությամբ կոլա եք խմում։ Եվ հավատում եք, որ այն դիետիկ է։ Սինթետիկ քաղցրացնող միջոցները, իհարկե, նվազեցնում են ըմպելիքի կալորիականությունը՝ միաժամանակ ակտիվացնելով էստրոգեն հորմոնի արտադրությունը, ինչն ազդում է քաշ հավաքելու վրա։
9. Մինչև ուշ գիշեր աշխատում եք կամ այլ գործով զբաղվում։ Սա կոպտագույն սխալ է։ Այս դեպքում գրգռում եք կենտրոնական նյարդային համակարգը՝ այդ կերպ օրգանիզին դրդելով սթրեսի։
10. Քնում եք միացած էլեկտրականության պայմաններում։ Այս դեպքում օրգանիզմն արթնանում է չհանգստացած և տանջված։
Вся страна стала заложницей страхов и тревог Пашиняна: «Паст»
Опасный меморандум: от чего на самом деле страдает Армения? «Паст»
В Ереване прошёл образовательный марафон «ЕАЭС: интеграция и возможности»
Следующей власти придется начинать все с нуля: «Паст»
Крайне опасные месседжи с Запада: «Паст»
Грузия будет требовать медицинскую страховку для въезда в страну с 1 января
Дело об избиении несовершеннолетнего в селе Зоракан передано в суд
Над базой атомных подлодок во Франции зафиксировали неопознанные дроны
В Академии наук Армении прошла выставка и презентация ведущих российских вузов
Президент Индии угостила Путина вегетарианским ужином
Бессрочные облигации Юнибанка выкуплены почти за сутки
Президиум Форума армянских союзов Европы организовал создание инициативной группы по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства в Армении
Мы тут не причем: «Гражданский договор» прокомментировал уголовное преследование Аршака Хачатряна
Предстоятель епархии: Воскресную литургию в церкви «Сурб Йот Верк» в Гюмри совершат не служители епархии
В Москве прошел интеллектуальный конкурс для студентов Института востоковедения
Азербайджанцы повредили монастырь «Сурб Аменапркич» XVII века в Арцахе
Трамп выразил надежду, что сможет положить конец украинскому конфликту
Добыча полезных ископаемых — занятие не для глупых. «Паст».
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Почему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».
«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»
«Это издевательство над государственностью». «Паст»
Юнибанк первым в Армении выпустил бессрочные облигации
Спорное положение закона – политическая дубинка. «Паст»
Пашинян против Церкви: вместо борьбы с кризисом — борьба с Католикосом: «Паст»
Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорил
Bloomberg: ЕС поставляет в Нигерию запрещенные пестициды, вызывающие рак
Пашинян: В документах по Карабаху есть детали, которые способны вызывать международные проблемы
США приостановили прием иммиграционных заявлений из 19 стран после стрельбы у Белого дома
Рютте: Австралия и Новая Зеландия подключились к закупкам оружия для Украины
Проект «Россия с вами»: специальная партия гуманитарной помощи для переселенцев из Нагорного Карабаха доставлена в Эчмиадзин
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Минфин Армении: Расходы на нужды ряда министерств было решено увеличить
Татоян: Пять уроков, которые следует извлечь из публикации документов, связанных с Арцахским конфликтом
Безопасная авантюра без «парашюта». «Паст»
Оформите зарплатную карту в Юнибанке — получите шанс выиграть 1 000 000 драмов
Euromoney признал Америабанк лучшим банком Армении в сфере недвижимости второй год подряд
Отныне не «спонтанно», а организованно. «Паст».
Откуда они взяли «голубиную» технологию? «Паст».
Министр обороны РА принял участие в открытии выставки «EDEX 2025» в Египте
Аджапахян и Галстанян выступили с заявлением: Предлагаем прекратить полномочия непокорных предстоятелей
Рейтинговое агентство S&P Global Ratings присвоило ЗАО «АйДи Банк» долгосрочный рейтинг «BB-» и краткосрочный рейтинг «B» со «стабильным» прогнозом
Цена серебра обновила рекорд - $57,86 за унцию
В Ереване обрушилась часть здания бывшего фортепианного завода: есть пострадавший
Заседание Антикоррупционного суда по делу о признанной антиконституционной статье продолжится 17 декабря
Эдмон Марукян обратился к Католикосу всех армян: Прошу лишить сана Навасарда Кчояна
«Альтернативные проекты»: Очень часто сложные вопросы имеют простые решения
Автодороги на территории Армении в основном открыты для проезда транспорта
WSJ: на переговорах во Флориде обсуждается «обмен территориями» и выборы в Украине
SIPRI сообщил о рекордных доходах крупнейших производителей оружия в 2024 году 
