16 խորհուրդ նրանց, ովքեր դժվարանում են արթնանալ առավոտյան
ЛАЙФ
Adme.ru կայքը կազմել է մի քանի խորհուրդ այն անձանց համար, ովքեր դժվարանում են առավոտյան արթնանալ:
1. Ընդմիջման ժամանակ զբոսնեք: Ընդհանրապես փորձեք որքան հնարավոր է շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդին: Այդպես դուք կմեծացնեք առողջ քնի և հեշտ արթնանալու հնարավորությունը:
2. Առավոտյան վազքը կամ ֆիթնեսը տեղափոխեք երեկոյան: Ըստ որոշ հետազոտությունների՝ երեկոյան վարժություններն ավելի օգտակար են, քան առավոտյան:
3. Փորձեք 20:00-ից հետո հեռուստացույց չնայել:
4. Մինչև պառկելը մոմ վառեք: Ճիշտ ընտրված յուղերը հնարավորություն են տալիս տրամադրվել քնին:
5. Մինչև քնելն առավոտյան նախաճաշի համար ձեզ որևէ համեղ բան խոստացեք: Գիշերը մի կերեք: Առավոտյան դուք կարթնանաք սովի թեթև զգացումով, իսկ համեղ ուտելիքի մասին մտքերը ձեզ միանգամից ոտքի կկանգնեցնեն:
6. Եթե ձեր քունը տանում է, պառկեք քնելու: Նույնիսկ, եթե ձեր կարծիքով քնելու համար շատ շուտ է: Մի քանի ժամ ավելի քնելը ձեզ կօգնի ավելի թարմ զգալ:
7. Փորձեք քնել բաց պատուհանով: Գիշերը մարդն ավելի շատ ածխաթթու գազ է արտադրում, իսկ թարմ օդի առկայությունն ավելի հաճելի կդարձնի ձեր քունը:
8. Զարթուցիչը որքան հնարավոր է հեռու դրեք ձեր մահճակալից: Ցանկալի է այն դնել մեկ այլ սենյակում: Առավոտյան դրա ձայնը ձեզ կստիպի արթնանալ, իսկ այն անջատելու համար ստիպված կլինեք վեր կենալ տեղից:
9. Արթնացեք հաճելի երաժշտության ուղեկցությամբ:
10. Մտածեք հետաքրքիր արկածների մասին, որոնք սպասվում են ձեզ, կամ մտածեք, որ եթե դուք ուշանաք աշխատանքից, ձեր գործընկերները կկարոտեն ձեզ:
11. Երբ արթնանաք, մի քանի շարժումներ արեք մահճակալի մեջ՝ շփեք ափերը, մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք:
12. Մեծ նպատակներ դրեք ձեր առաջ: Եթե դուք ռեալ պատճառ ունեք առավոտյան վաղ արթնանալու և շատ բան հասցնելու, ապա ձեզ դա անել ավելի հեշտ կլինի:
13. Արթնանալուց հետո, որքան հնարավոր է, շուտ միացրեք լույսը: Դա կօգնի ձեզ ավելի շուտ վեր կենալ:
14. Մինչև նախաճաշելը մի բաժակ ջուր խմեք: Դա ձեզ ոչ միայն կօգնի արթնանալ, այլև կմաքրի մարսողական համակարգը և ձեզ կպատրաստի սննդի ընդունմանը:
15. Բացեք պատուհանը և մի քանի անգամ խորը շնչեք, նույնիսկ, եթե դրսում ցուրտ է: Դա կօգնի ազատվել քնկոտությունից և կլավացնի արյան շրջանառությունը:
16. Ձեր օրգանիզմին սովորեցրեք քնել և արթնանալ նույն ժամին:
Приглашение Зеленского — удар по национальному достоинству
Премьер-министр Армении: Надеюсь посетить Азербайджан в 2028 году
Кая Каллас посетит Азербайджан
Мы желаем Армении и Азербайджану исключительно мира – Зеленский
Алиев: И Армения, и Азербайджан уже получили реальные выгоды от мира
Урсула фон дер Ляйен в Ереване: ЕС обсуждает военное сотрудничество, цепочки поставок и роль Южного Кавказа
Петиция Армянского народного движения «Нет “Западному Азербайджану”!» «Верните пленных домой»
Фосфорные боеприпасы Украины и военные сделки с Алиевым: почему визит Зеленского в Ереван встречают без восторга
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Дохс»
Артур Хачатрян: где 12 миллионов евро, выделенные на борьбу с «гибридной войной»?
Двойная игра Еревана: Пашинян борется с Москвой на словах, пока его окружение зарабатывает на связях с РФ
Япония впервые с июня 2025 года закупила российскую нефть
Гегаркуник в центре внимания: о чём говорил Царукян с жителями
НАТО: Мы работаем с США, чтобы понять детали их решения по войскам в Германии
Роберт Кочарян: Никаких договоренностей с Сержем Саргсяном о транзите власти не было
Государственная политика должна объединять общество
Иран требует от арабских стран репараций за содействие американо-израильской агрессии
Создан инструмент, который оценивает биологический возраст человека по фотографии
Баронесса Кэролайн Кокс перед европейским саммитом в Армении выступила с открытым письмом
Грузинский боец Мераб Двалишвили отказался от грэпплинг-поединка с Арманом Царукяном
В «Сильной Армении» прокомментировали возможность визита Зеленского в Ереван
Аншлаг и магия музыки: в Армении грандиозным концертом отметили 135-летие Сергея Прокофьева
Еще один миллион бутылок «Джермука» заблокирован по поручению Роспотребнадзора
Милли Меджлис Азербайджана приостановил сотрудничество с ЕП
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня труда
Инфляция устанавливает все новые рекорды: «Паст»
Даже сателлиты признают, что ГД станет оппозицией? «Паст»
Почему апелляционный суд принял к производству все иски, кроме одного? «Паст»
Новые возможности для активной молодежи: «Евразия-Армения» провела четвертый волонтерский тренинг по управлению проектами
Грузия и Армения в 2029 году примут ЧМ по футболу U20
Демографический фронт: семья как последний рубеж. Сурен Суренянц
Артур Аванесян («Кандаз») объявил голодовку
«Процветающая Армения»: Людям предлагают продать свои дома и уехать
Украина атаковала НПЗ в Орске и нефтеперекачивающую станцию в Пермском крае
Художник Джозеф Арзуманов стал участником выставки The Only True Protest Is Beauty в Венеции
В Армении возник дефицит сжиженного газа: с чем связаны перебои?
СМИ: Вице-премьер Азербайджана в Ереване
«Ваш родственник в беде»: IDBank предупреждает об агрессивной волне телефонного шантажа
По какой причине Лусине Товмасян уволилась с работы? «Паст»
Заметная «неразбериха» в списке крупных налогоплательщиков: «Паст»
Посетитель концерта — ещё не определившийся электорат.: «Паст»
ЛГБТ вместо демократии: какую цену Брюссель выставил Еревану за евроинтеграцию
Китай заблокировал сделку Meta по покупке ИИ-стартапа Manus за $2 млрд
«Сильная Армения»: Подвергли приводу героя войны Кандаза – желаю Антикоррупционному комитету мирного допроса
Китай выразил протест США из-за санкций против нефтехимической компании
Памятник «Мы — наши горы» стал мишенью армяноненавистнической политики властей Азербайджана
Трамп: нефтяную инфраструктуру Ирана может разорвать через три дня
В конгрессе США потребовали от властей публикации сведений об НЛО
«По следам истории: благоустройство памятника погибшим участникам ВОВ в селе Двин»
Папа римский: В Иране невинные люди страдают из-за войны 
