Ереван, 06.Декабрь.2025,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
Грузия будет требовать медицинскую страховку для въезда в страну с 1 января Дело об избиении несовершеннолетнего в селе Зоракан передано в суд Над базой атомных подлодок во Франции зафиксировали неопознанные дроны Президент Индии угостила Путина вегетарианским ужином Мы тут не причем: «Гражданский договор» прокомментировал уголовное преследование Аршака Хачатряна Предстоятель епархии: Воскресную литургию в церкви «Сурб Йот Верк» в Гюмри совершат не служители епархии Азербайджанцы повредили монастырь «Сурб Аменапркич» XVII века в Арцахе Трамп выразил надежду, что сможет положить конец украинскому конфликту Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорил Bloomberg: ЕС поставляет в Нигерию запрещенные пестициды, вызывающие рак Пашинян: В документах по Карабаху есть детали, которые способны вызывать международные проблемы США приостановили прием иммиграционных заявлений из 19 стран после стрельбы у Белого дома


16 խորհուրդ նրանց, ովքեր դժվարանում են արթնանալ առավոտյան

ЛАЙФ
Կիսվել

Adme.ru կայքը կազմել է մի քանի խորհուրդ այն անձանց համար, ովքեր դժվարանում են առավոտյան արթնանալ:

1. Ընդմիջման ժամանակ զբոսնեք: Ընդհանրապես փորձեք որքան հնարավոր է շատ ժամանակ անցկացնել մաքուր օդին: Այդպես դուք կմեծացնեք առողջ քնի և հեշտ արթնանալու հնարավորությունը:

2. Առավոտյան վազքը կամ ֆիթնեսը տեղափոխեք երեկոյան: Ըստ որոշ հետազոտությունների՝ երեկոյան վարժություններն ավելի օգտակար են, քան առավոտյան:

3. Փորձեք 20:00-ից հետո հեռուստացույց չնայել:

4. Մինչև պառկելը մոմ վառեք: Ճիշտ ընտրված յուղերը հնարավորություն են տալիս տրամադրվել քնին:

5. Մինչև քնելն առավոտյան նախաճաշի համար ձեզ որևէ համեղ բան խոստացեք: Գիշերը մի կերեք: Առավոտյան դուք կարթնանաք սովի թեթև զգացումով, իսկ համեղ ուտելիքի մասին մտքերը ձեզ միանգամից ոտքի կկանգնեցնեն:

6. Եթե ձեր քունը տանում է, պառկեք քնելու: Նույնիսկ, եթե ձեր կարծիքով քնելու համար շատ շուտ է: Մի քանի ժամ ավելի քնելը ձեզ կօգնի ավելի թարմ զգալ:

7. Փորձեք քնել բաց պատուհանով: Գիշերը մարդն ավելի շատ ածխաթթու գազ է արտադրում, իսկ թարմ օդի առկայությունն ավելի հաճելի կդարձնի ձեր քունը:

8. Զարթուցիչը որքան հնարավոր է հեռու դրեք ձեր մահճակալից: Ցանկալի է այն դնել մեկ այլ սենյակում: Առավոտյան դրա ձայնը ձեզ կստիպի արթնանալ, իսկ այն անջատելու համար ստիպված կլինեք վեր կենալ տեղից:

9. Արթնացեք հաճելի երաժշտության ուղեկցությամբ:

10. Մտածեք հետաքրքիր արկածների մասին, որոնք սպասվում են ձեզ, կամ մտածեք, որ եթե դուք ուշանաք աշխատանքից, ձեր գործընկերները կկարոտեն ձեզ:

11. Երբ արթնանաք, մի քանի շարժումներ արեք մահճակալի մեջ՝ շփեք ափերը, մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք:

12. Մեծ նպատակներ դրեք ձեր առաջ: Եթե դուք ռեալ պատճառ ունեք առավոտյան վաղ արթնանալու և շատ բան հասցնելու, ապա ձեզ դա անել ավելի հեշտ կլինի:

13. Արթնանալուց հետո, որքան հնարավոր է, շուտ միացրեք լույսը: Դա կօգնի ձեզ ավելի շուտ վեր կենալ:

14. Մինչև նախաճաշելը մի բաժակ ջուր խմեք: Դա ձեզ ոչ միայն կօգնի արթնանալ, այլև կմաքրի մարսողական համակարգը և ձեզ կպատրաստի սննդի ընդունմանը:

15. Բացեք պատուհանը և մի քանի անգամ խորը շնչեք, նույնիսկ, եթե դրսում ցուրտ է: Դա կօգնի ազատվել քնկոտությունից և կլավացնի արյան շրջանառությունը:

16. Ձեր օրգանիզմին սովորեցրեք քնել և արթնանալ նույն ժամին:



Կիսվել
Лента новостей
Грузия будет требовать медицинскую страховку для въезда в страну с 1 январяДело об избиении несовершеннолетнего в селе Зоракан передано в судНад базой атомных подлодок во Франции зафиксировали неопознанные дроныВ Академии наук Армении прошла выставка и презентация ведущих российских вузов Президент Индии угостила Путина вегетарианским ужиномБессрочные облигации Юнибанка выкуплены почти за суткиПрезидиум Форума армянских союзов Европы организовал создание инициативной группы по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства в Армении Мы тут не причем: «Гражданский договор» прокомментировал уголовное преследование Аршака ХачатрянаПредстоятель епархии: Воскресную литургию в церкви «Сурб Йот Верк» в Гюмри совершат не служители епархииВ Москве прошел интеллектуальный конкурс для студентов Института востоковедения Азербайджанцы повредили монастырь «Сурб Аменапркич» XVII века в АрцахеТрамп выразил надежду, что сможет положить конец украинскому конфликтуДобыча полезных ископаемых — занятие не для глупых. «Паст».Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker ArmeniaПочему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»«Это издевательство над государственностью». «Паст»Юнибанк первым в Армении выпустил бессрочные облигации Спорное положение закона – политическая дубинка. «Паст»Пашинян против Церкви: вместо борьбы с кризисом — борьба с Католикосом: «Паст»Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорилBloomberg: ЕС поставляет в Нигерию запрещенные пестициды, вызывающие ракПашинян: В документах по Карабаху есть детали, которые способны вызывать международные проблемыСША приостановили прием иммиграционных заявлений из 19 стран после стрельбы у Белого домаРютте: Австралия и Новая Зеландия подключились к закупкам оружия для УкраиныПроект «Россия с вами»: специальная партия гуманитарной помощи для переселенцев из Нагорного Карабаха доставлена в Эчмиадзин Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia Минфин Армении: Расходы на нужды ряда министерств было решено увеличитьТатоян: Пять уроков, которые следует извлечь из публикации документов, связанных с Арцахским конфликтомБезопасная авантюра без «парашюта». «Паст»Оформите зарплатную карту в Юнибанке — получите шанс выиграть 1 000 000 драмовEuromoney признал Америабанк лучшим банком Армении в сфере недвижимости второй год подряд Отныне не «спонтанно», а организованно. «Паст».Откуда они взяли «голубиную» технологию? «Паст».Министр обороны РА принял участие в открытии выставки «EDEX 2025» в ЕгиптеАджапахян и Галстанян выступили с заявлением: Предлагаем прекратить полномочия непокорных предстоятелейРейтинговое агентство S&P Global Ratings присвоило ЗАО «АйДи Банк» долгосрочный рейтинг «BB-» и краткосрочный рейтинг «B» со «стабильным» прогнозомЦена серебра обновила рекорд - $57,86 за унциюВ Ереване обрушилась часть здания бывшего фортепианного завода: есть пострадавшийЗаседание Антикоррупционного суда по делу о признанной антиконституционной статье продолжится 17 декабряЭдмон Марукян обратился к Католикосу всех армян: Прошу лишить сана Навасарда Кчояна«Альтернативные проекты»: Очень часто сложные вопросы имеют простые решенияАвтодороги на территории Армении в основном открыты для проезда транспортаWSJ: на переговорах во Флориде обсуждается «обмен территориями» и выборы в УкраинеSIPRI сообщил о рекордных доходах крупнейших производителей оружия в 2024 годуВолонтёры «Евразия-Армения» провели субботник в парке имени Комитаса Вековая дружба армянского и русского народов: круглый стол с участием экспертов Итальянский пианист Антонио ди Кристофано выступит с сольным концертом в Ереване и проведет мастер-классы для армянских пианистов Почему Арман Татоян не участвовал в слушаниях по делу политзаключённых? «Паст»Просто решили не возбуждать уголовное производство — и… всё. «Паст»
Вся лента »
Самое популярное
1 Почему Арман Татоян не участвовал в слушаниях по делу политзаключённых? «Паст» 2 Где искать следы отмывания денег? «Паст» 3 Просто решили не возбуждать уголовное производство — и… всё. «Паст» 4 Отныне не «спонтанно», а организованно. «Паст». 5 Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорил
Опрос