Ереван, 13.Ноябрь.2024,
00
:
00
1 $ = 0 ֏, 1 = 0 ֏, 1 = 0 ֏
ВАЖНО


Диета для оптимистов

ЛАЙФ

Научно доказано: находясь в постоянном эмоциональном напряжении, человек расходует вдвое больше энергии и растрачивает весь необходимый запас питательных веществ. В итоге частые стрессы могут привести к разбалансировке всего организма: падению уровня сахара в крови, ослаблению иммунитета и истощению нервной системы.

Для того чтобы восполнить запас стремительно тающих жизненных сил, многие из нас начинают свой стресс заедать всякими вредными для фигуры продуктами. Например, злоупотребляют быстрыми углеводами, к которым в первую очередь относятся сладости. Но вот ведь парадокс: съеденный с аппетитом кусок торта сначала дает человеку ощущение радости и счастья. Однако спустя несколько часов картина наблюдается совершенно обратная: человек вновь чувствует себя подавленным, работоспособность его ухудшается и настроение опять на нуле… Одним словом, это не выход.

Так что же нужно делать, чтобы эмоциональное перенапряжение не превратилось в проблему глобального масштаба? Попробовать специальное антистрессовое питание, главная задача которого – обеспечить организм веществами, необходимыми для работы его нервной системы.

Правила тут очень просты:

1 Для нормализации работы сердечно-сосудистой системы нужно не менее четырех раз в неделю есть рыбу (лучше приготовленную на пару или отварную), включить в пищу растительные масла и обязательно авокадо.

Фото: пресс-служба Easy Meal

2 Для стабилизации уровня сахара в крови включить в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В. В первую очередь это: говядина и говяжья печень, птица, яйца, орехи, рис, молочные продукты, грибы, сезонные овощи и фрукты. Диетологи рекомендуют через день на завтрак и полдник съедать по порции цельнозерновых круп.

3 Для ускорения пищеварения и обмена веществ есть больше продуктов, содержащих клетчатку. Например, фасоль, зеленый горошек, сухофрукты, кабачки, свеклу, тыкву, брокколи, листья зеленого салата, яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, орехи, злаки. Эти продукты должны быть всегда на вашем столе.

Фото: пресс-служба Easy Meal

4 Для нормализации работы нервной системы пейте больше чистой воды и травяных настоев. И по возможности откажитесь от кофе и черного чая.

Фото: пресс-служба Easy Meal

Если вы, находясь в эмоциональном напряжении, занимаетесь спортом или тяжелой физической работой, главным в вашем питании должно быть грамотное сочетание белков и углеводов. Рацион должен обеспечивать человека достаточным количеством энергии и пластического материала для синтеза новых клеток. Включите в свой обед порцию долгих углеводов: круп или овощей, цельнозернового хлеба. При интенсивных физических нагрузках суточная норма белка должна составлять не менее 1,2 грамма на килограмм массы тела.

Read more: http://7days.ru/health/diets/dieta-dlya-optimistov.htm#ixzz4oVkjCTlH

Образовательная поездка в Дубай: эксклюзивное предложение Фонда «Музыка во имя будущего»Эвокабанк стал первым банком, присоединившимся к открытой QR-инфраструктуре IdramИран, Россия и Турция выступили с совместным заявлением по ситуации на Ближнем Востоке Хлоя Кардашьян объявила о запуске нового бренда, разместив фотографию в соблазнительном нижнем белье Деми Мур поздравила свою любимую собаку по кличке Pilaf с днем рождения Сериал «Гарри Поттер» рассматривает Марка Райлэнса на роль Дамблдора Виктория Бекхэм не в восторге от новой подружки сына, которая на 10 лет старше него Пускай сами генерируют: Власти Армении отказались поднимать зарплаты работников музеев и библиотек Директор Спасательной службы посетил российско-армянский центр гуманитарного реагирования Госдума предложила запретить брать в школы детей мигрантов без знания русского языка Минфин: Экономический рост в Армении должен повернуть колесо эмиграции вспять Байрамов: Основные пункты проекта мирного соглашения с Арменией согласованы BILD: Контрнаступление в Курской области стало катастрофой для российской армии Посол США в Азербайджане: Ереван и Баку разрабатывают схему управления ресурсами трансграничных рек Депутат: Баку продолжает придерживаться позиции возможного применения силы FT: Украина разработала два пункта своего «плана победы» специально под Трампа Руководитель группы дружбы НС Армения-Ирак принял временного поверенного в делах посольства Ирака ДТП в Гегаркуникской области: есть погибший Депутат: Конференция СОР-29 проходит в стране, повально попирающей международное право Замминистра экономики Армении: У нас уже есть около 2600 га разбитых садов Шурин премьер-министра Армении не знает, за чей счет сестра отправилась в Танзанию Погода в Армении Курсы валют в Армении АНО «Евразия» стала первой международной командой на чемпионате по колке дров в БеларусиВ Ереване начала работу очередная парламентская четырехдневка На месте ресторана «Кактус» Нарек Налбандян открыл супермаркет: «Паст»Религиозная секта баталхаджинцев бросила вызов РоссииБлижневосточная Академия классической музыки совместно с Фондом «Музыка во имя будущего» представляют уникальную возможность для образовательных путешествийСтипендиат Фонда «Музыка во имя будущего» Эдуард Даян -лауреат первой премии Международного конкурса имени Арама ХачатурянаДженнифер Лопес появилась в сногсшибательном наряде на мировой премьере фильма «Злая» Ким Кардашьян поведала о боли материнства Леонардо Ди Каприо отпраздновал свой 50-й день рождения на звездной частной вечеринке Кэтлин Дженнер надеется вернуться в семью с помощью Ким Кардашьян Ущерб мировой экономике от экстремальных погодных явлений оценили в $2 трлн Курсы валют в Армении В Армении озверевшие мужчины растерзали несовершеннолетнего В Армении продолжаются раскопки в ущелье Касах Погода в Армении Католикос всех армян отбыл в Индию Посол: Тбилиси надеется на подписание мирного договора Еревана и Баку в ближайшем будущем «Альтернативные проекты»: Общество начнет оскорбляться действительностью - начнутся и изменения Шольц ответил Маску, который назвал его дураком Делегация МВД РА примет участие в 7-й министерской конференции Будапештского процесса Стартовал рабочий визит министра иностранных дел Республики Армения в Швецию Лавров: НАТО претендует на гегемонию на пространстве Евразии Алиев и Мишель обсудили переговорный процесс между Арменией и Азербайджаном «Айакве»: Тигран Авинян не является легитимным мэром Еревана Белоруссия официально стала партнером БРИКС Нефть Brent подешевела до $73,63 за баррель Около 700 армянских грузовиков ожидают проезда через Верхний Ларс