Ինչպես 1 շաբաթում նիհարել 3 կիլոգրամ
ЛАЙФ
Life.panorama.am-ը գրում է.
Եթե ցանկանում եք նիհարել և չեք կողմնորոշվում՝ ինչ դիետա ընտրել, ապա մենք ձեզ խոհուրդ կտանք հետևել սպիտակուցային դիետային, այդ սննդակարգուն ներառված են ոչ միայն նիհարեցնող, այլ նաև օգտակար մթերքներ, այդ իսկ պատճառով այն վստահորեն կարելի է անվանել բալանսավորված և օգտակար սննդակարգ:
Ստորև ներկայացված է սննդակարգ, որը ձեզ կօգնի 1 շաբաթում նիհարել 3 կգ.:
Երկուշաբթի
Նախաճաշ՝ վարսակի շիլա մեղրով
Երկրորդ նախաճաշ՝ բանան կամ տանձ
Ճաշ՝ Եփած հավի կրծքամիս և թարմ բանջարեղենային աղցան պատրաստված ձիթապտղի ձեթով:
Կեսօրից հետո կարող եք ուտել անյուղ կաթնաշոռ և նարինջ:
Ընթրիք՝ 1-2 բաժակ անյուղ կեֆիր
Երեքշաբթի
Նախաճաշ՝ հնդկաձավար և թարմ վարունգ
Երկրորդ նախաճաշ՝ 1-2 կանաչ խնձոր
Ճաշ՝ թարմ աղցան պոմիդորներից, բուլղարական պղպեղով,սոխ, վարունգ և այդ ամենը համեմված ձիթապտղի ձեթով և կիտրոնով: Աղցանի հետ միասին կարոց եք ուտել մեկ բաժին եփած հորթի միս:
Կեսօրից հետո կարող եք ուտել մեկ հատ թուրինջ
Ընթրիքին ըմպեք մեկ բաժակ կեֆիր կամ մածուն
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ՝ բրինձ և բանջարեղեն
Երկրորդ նախաճաշ՝ 50 գրամ ընկույզը մանրացնել, խառնել մեղրի հետ և ուտել:
Ճաշ՝ մեկ բաժին հորթի միս կամ այն կարող եք փոխարինել տավարի մսով կամ հավի կրծքամսով
Կեսօրից հետո՝ երկու ձու, և երկու լոլիկ:
Ընթրիքին ցածր յուղայնությամբ մածուն:
Հինգշաբթի
Նախաճաշին՝ 150 գրամ մակարոն՝ պանրով կամ կաթնաշոռով:
Երկրորդ նախաճաշին մրգային աղցան՝ մեղրով:
Ճաշին նույնը ինչ չորեքշաբթի:
Կեսօրից հետո՝ 200 գրամ շոգեխաշած ձուկ
Ընթրիքին՝ մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ
Ուրբաթ
Նախաճաշ՝ ոլոռով շիլա և շոգեխաշած ձուկ
Երկրորդ նախաճաշ՝ կանաչ թեյ և երկու գդալ մեղր քաղցրավենիքի փոխարեն
Ճաշին կարող եք ուտել երկու բաժին բանջարեղենային աղցան, կարող եք ավելացնել ավոկադո, նարինջ
Կեսօրից հետո 150-200 գրամ եփած հավի կրծքամիս, 2-3 հատ թարմ վարունգ:
Ընթրիքին՝ 2-3 հատ եփած ձու
Շաբաթ
Նախաճաշ՝ եփած լոբի և բաջարեղեն:
Երկրորդ նախաճաշ՝ մրգային աղցան մեղրով:
Ճաշին նույնը ինչ չորեքշաբթի
Կեսօրից հետո՝ 50-100 գրամ ցածր յուղայնությամբ պանիր: Մեկ բաժակ կանաչ թեյ՝ ոչ քաղցր
Ընթրիք 1-2 բաժակ կեֆիր:
Կիրակի
Նախաճաշ՝ բանջարեղենային ռագու և կարտոֆիլ 200 գրամից ոչ ավելի
Երկրորդ նախաճաշ՝ 2-3 խնձոր կամ նարինջ
Ճաշ՝ եփած հորթի միս և թուրինջ
Կեսօրից հետո՝ կաթնաշոռ: Կարող եք ըմպել նաև սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարավազի:
Ընթրիք՝ 1.5 բաժակ մածուն:
IDBank — стратегический партнёр «Women in Leadership Forum & Awards 2026»
Юнибанк запустил онлайн-оформление зарплатных карт
При поддержке Ucom в Армении прошла региональная гонка FPV-дронов Западной Азии
Выборы или плебисцит по сдаче Армении?
МИД Ирана призвал ближневосточные страны извлечь уроки из последних событий
Yomiuri: Япония развернет беспилотники с радарами для наблюдения в Тихом океане
Спецпосланник США по Гренландии Джефф Лэндри прибыл в столицу острова Нуук
FT: энергокризис из-за конфликта на Ближнем Востоке вступает в новую фазу
Рубен Варданян выдвинут на Премию имени Вацлава Гавела в области прав человека 2026 года
Тотально используя административный ресурс, он «ненавидит» административный ресурс? «Паст»
Почему он всё больше демонстрирует нервозное поведение. «Паст»
Идеологическая подготовка нового давления на Армению. «Паст»
Юнибанк предлагает оформить карты со скидкой 50% в выходные дни
Арагчи: Иран гарантирует всем безопасный проход через Ормуз после окончания войны
Планирование путешествия с нуля: советы от IDBank
Армения рискует потерять все привилегии в рамках ЕАЭС — Сергей Лавров
«Армения — музей под открытым небом» — СМИ
Российский фигурист Петр Гуменник будет стажироваться у Рафаэля Арутюняна в США
Проведены обыски в офисе «Сильной Армении» в Ванадзоре
Арагчи назвал противоречивые сообщения из США главной проблемой на переговорах
В Армении официально запущена монетизация YouTube
Последний доклад ПАСЕ по Армении — это не просто клочок бумаги: это глубокое разочарование — Амстердам
Армения и Иран обсудили работы по модернизации КПП «Мегри»
Сын Мадуро рассказал, что его отец сидит в общей камере на 18 человек
IDBank — партнер мероприятия в рамках кампании Wizz Air «Let’s Get Lost»
Важен не процесс, а результат: бывший министр обороны о саммите в Ереване: «Паст»
Чтобы ни одна стена не осталась без фотографии Никола Пашиняна: «Паст»
Юнибанк более чем 2 000 добросовестным бизнес-заемщикам предоставил кешбэк
Властям содержание не нужно: «Паст»
Армения перед выбором: суверенитет или геополитический разворот
В офисах партии «Сильная Армения» прошли обыски: есть задержанные
Ваге Овеян разгромил соперника и стал чемпионом Европы по греко-римской борьбе
«Не можем доставить посылку»: IDBank предупреждает о поддельных сообщениях «от HayPost»
NYT: Иран восстановил доступ почти ко всем ракетным базам вдоль Ормузского пролива после ударов США
Bloomberg: Saudi Aramco планирует привлечь $10 млрд за счет продажи части активов
BBC: Звучит как угроза: Путин за месяц до выборов напомнил Армении об Украине
Песков: приглашение Путина Трампу посетить Москву всё еще в силе
Самое скандальное Евровидение десятилетия: музыка больше не вне политики
Сербия впервые провела военные учения с НАТО
Борьба против Армянской Апостольской Церкви уничтожает легитимность любой власти․ Арман Варданян
Ucom и SunChild продолжают реализацию совместных проектов ради зелёного будущего
Тень над Ереваном: Почему Баку уже празднует победу․ Сурен Суренянц
Здание семинарии было возвращено армянской епархии при поддержке Самвела Карапетяна: «Паст»
«Борьба против Армянской Апостольской Церкви уничтожит легитимность любой власти»: «Паст»
Чья кандидатура будет выдвинута на пост президента Союза армян России? «Паст»
Разница — как между небом и землёй: «Паст»
Армении придётся сделать выбор между ЕС и ЕАЭС: Андрей Климов
Что такое хантавирус и как он распространяется?
Армения создаст дипломатические офисы
Будущее армянских продуктов в Евросоюзе зависит от бюджета ЕАЭС?
