Այս խնդիրը վերջապես լուծված է․ Ահա, թե ինչպե՞ս քնել շոգ եղանակին, եթե դուք չունեք օդորակիչ
ЛАЙФ
1. Բացեք ննջարանի դուռը
Որպեսզի սենյակը հովանա, պարտադիտ պայման է օդի շրջանառությունը։ Դրա համար քնելուց առաջ բաց թողեք ննջարանի դուռը։ Կարող եք նաև միացնել հովացուցիչը։
2. Մի կերեք ծանրամարս ուտելիքներ
Այն, ինչ մենք ուտում ենք օրվա ընթացքում՝ ազդում է քնի որակի վրա։ Դրա համար հատկապես շոգ օրերին ընտրեք թեթև սնունդ, որպեսզի օրգանիզմը ավելորդ էներգիա չկորցնի սնունդը մարսելու համար։
3. Դրեք սպիտակեղենը սառնարանում
Կարող եք նաև շշով ջուր, կամ երեխաների համար փափուկ խաղալիքը դնել սառնարանում։ Իմաստը կայանում է նրանում, որպեսզի սառեցնեք այն անկողինը որտեղ քնում եք։ Օրինակ կարող եք ոչ երկար ժամանակով սավանը կամ վերմակը դնել սառնարանում։ Սակայն պետք չէ շատ թողնել դրանք սառնարանում, այն կարող է վնասել ներքնակը։
4. Ընդունեք սառը ցնցուղ
Որպեսզի հանգիստ քնեք, պետք է իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը։ Դրա համար ընդունեք սառը ցնցուղ։ Այս գործընթացի շնորհիվ դուք նաև կազատվեք օրվա ընթացքում առաջացած քրտնքից և մաշկի յուղոտվատությունից։
5. Խմեք սառը ըմպելիք, քնից մեկ ժամ առաջ
Ինչպես սառը ցնցուղը, զովացնող ըմպելիքները սառույցով օգնում են իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը։ Սակայն մի խմեք ալկոհոլ կամ ըմպելիք որը պարունակում է կոֆեին, քանի որ դրանք ձեր քունը խանգարում։
6. Քնեք առանց հագուստի
Այդպես օրգանիզմին ավելի հեշտ կլինի հովանալ։ Եթե չեք կարող քնել ամբողջովին մերկ, ուրեմն ընտրեք իրեր 100%-անոց բամբակից։ Այն թույլ է տալիս մաշկին շնչել և հեռացնում է դրանից խոնավությունը։
Грузия будет требовать медицинскую страховку для въезда в страну с 1 января
Дело об избиении несовершеннолетнего в селе Зоракан передано в суд
Над базой атомных подлодок во Франции зафиксировали неопознанные дроны
В Академии наук Армении прошла выставка и презентация ведущих российских вузов
Президент Индии угостила Путина вегетарианским ужином
Бессрочные облигации Юнибанка выкуплены почти за сутки
Президиум Форума армянских союзов Европы организовал создание инициативной группы по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства в Армении
Мы тут не причем: «Гражданский договор» прокомментировал уголовное преследование Аршака Хачатряна
Предстоятель епархии: Воскресную литургию в церкви «Сурб Йот Верк» в Гюмри совершат не служители епархии
В Москве прошел интеллектуальный конкурс для студентов Института востоковедения
Азербайджанцы повредили монастырь «Сурб Аменапркич» XVII века в Арцахе
Трамп выразил надежду, что сможет положить конец украинскому конфликту
Добыча полезных ископаемых — занятие не для глупых. «Паст».
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Почему бывший министр обороны «заговорил сейчас»? «Паст».
«Почему стрелы были направлены именно в адрес “того, кто разнимает драку”. «Паст»
«Это издевательство над государственностью». «Паст»
Юнибанк первым в Армении выпустил бессрочные облигации
Спорное положение закона – политическая дубинка. «Паст»
Пашинян против Церкви: вместо борьбы с кризисом — борьба с Католикосом: «Паст»
Пашинян: Вопрос Нагорного Карабаха был решен в 1996 г, просто никто нам об этом не говорил
Bloomberg: ЕС поставляет в Нигерию запрещенные пестициды, вызывающие рак
Пашинян: В документах по Карабаху есть детали, которые способны вызывать международные проблемы
США приостановили прием иммиграционных заявлений из 19 стран после стрельбы у Белого дома
Рютте: Австралия и Новая Зеландия подключились к закупкам оружия для Украины
Проект «Россия с вами»: специальная партия гуманитарной помощи для переселенцев из Нагорного Карабаха доставлена в Эчмиадзин
Team Holding объявляет о начале размещения облигаций. Андеррайтером выступает Freedom Broker Armenia
Минфин Армении: Расходы на нужды ряда министерств было решено увеличить
Татоян: Пять уроков, которые следует извлечь из публикации документов, связанных с Арцахским конфликтом
Безопасная авантюра без «парашюта». «Паст»
Оформите зарплатную карту в Юнибанке — получите шанс выиграть 1 000 000 драмов
Euromoney признал Америабанк лучшим банком Армении в сфере недвижимости второй год подряд
Отныне не «спонтанно», а организованно. «Паст».
Откуда они взяли «голубиную» технологию? «Паст».
Министр обороны РА принял участие в открытии выставки «EDEX 2025» в Египте
Аджапахян и Галстанян выступили с заявлением: Предлагаем прекратить полномочия непокорных предстоятелей
Рейтинговое агентство S&P Global Ratings присвоило ЗАО «АйДи Банк» долгосрочный рейтинг «BB-» и краткосрочный рейтинг «B» со «стабильным» прогнозом
Цена серебра обновила рекорд - $57,86 за унцию
В Ереване обрушилась часть здания бывшего фортепианного завода: есть пострадавший
Заседание Антикоррупционного суда по делу о признанной антиконституционной статье продолжится 17 декабря
Эдмон Марукян обратился к Католикосу всех армян: Прошу лишить сана Навасарда Кчояна
«Альтернативные проекты»: Очень часто сложные вопросы имеют простые решения
Автодороги на территории Армении в основном открыты для проезда транспорта
WSJ: на переговорах во Флориде обсуждается «обмен территориями» и выборы в Украине
SIPRI сообщил о рекордных доходах крупнейших производителей оружия в 2024 году
Волонтёры «Евразия-Армения» провели субботник в парке имени Комитаса 
Вековая дружба армянского и русского народов: круглый стол с участием экспертов
Итальянский пианист Антонио ди Кристофано выступит с сольным концертом в Ереване и проведет мастер-классы для армянских пианистов
Почему Арман Татоян не участвовал в слушаниях по делу политзаключённых? «Паст»
Просто решили не возбуждать уголовное производство — и… всё. «Паст» 
