Այս խնդիրը վերջապես լուծված է․ Ահա, թե ինչպե՞ս քնել շոգ եղանակին, եթե դուք չունեք օդորակիչ
ЛАЙФ
1. Բացեք ննջարանի դուռը
Որպեսզի սենյակը հովանա, պարտադիտ պայման է օդի շրջանառությունը։ Դրա համար քնելուց առաջ բաց թողեք ննջարանի դուռը։ Կարող եք նաև միացնել հովացուցիչը։
2. Մի կերեք ծանրամարս ուտելիքներ
Այն, ինչ մենք ուտում ենք օրվա ընթացքում՝ ազդում է քնի որակի վրա։ Դրա համար հատկապես շոգ օրերին ընտրեք թեթև սնունդ, որպեսզի օրգանիզմը ավելորդ էներգիա չկորցնի սնունդը մարսելու համար։
3. Դրեք սպիտակեղենը սառնարանում
Կարող եք նաև շշով ջուր, կամ երեխաների համար փափուկ խաղալիքը դնել սառնարանում։ Իմաստը կայանում է նրանում, որպեսզի սառեցնեք այն անկողինը որտեղ քնում եք։ Օրինակ կարող եք ոչ երկար ժամանակով սավանը կամ վերմակը դնել սառնարանում։ Սակայն պետք չէ շատ թողնել դրանք սառնարանում, այն կարող է վնասել ներքնակը։
4. Ընդունեք սառը ցնցուղ
Որպեսզի հանգիստ քնեք, պետք է իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը։ Դրա համար ընդունեք սառը ցնցուղ։ Այս գործընթացի շնորհիվ դուք նաև կազատվեք օրվա ընթացքում առաջացած քրտնքից և մաշկի յուղոտվատությունից։
5. Խմեք սառը ըմպելիք, քնից մեկ ժամ առաջ
Ինչպես սառը ցնցուղը, զովացնող ըմպելիքները սառույցով օգնում են իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը։ Սակայն մի խմեք ալկոհոլ կամ ըմպելիք որը պարունակում է կոֆեին, քանի որ դրանք ձեր քունը խանգարում։
6. Քնեք առանց հագուստի
Այդպես օրգանիզմին ավելի հեշտ կլինի հովանալ։ Եթե չեք կարող քնել ամբողջովին մերկ, ուրեմն ընտրեք իրեր 100%-անոց բամբակից։ Այն թույլ է տալիս մաշկին շնչել և հեռացնում է դրանից խոնավությունը։
Армавир сказал «нет» расколу Армянской Апостольской Церкви (Фото, видео)
«Европа не придёт нас спасать»: Арман Гукасян о реальной политике
Все приспешники должны помнить: никакая власть не вечна։ «Паст»
Арцах уничтожен, очередь за Сюником: от этнической чистки к выдавливанию армян. Сурен Суренянц
Бывший министр обороны РА: в рамках сотрудничества с Россией Армения получала оружие по льготным ценам и даже бесплатно
Круглый стол «Традиционные ценности в Армении: угрозы и вызовы»
Действия властей ведут к быстрой утрате реального суверенитета Армении: «Паст»
Как избежать «подливания воды на мельницу» властей? «Паст»
Конференция «Комитета по защите Армянской Апостольской Церкви и христианства» в Братиславе
Около половины налогов, уплачиваемых крупными налогоплательщиками, обеспечивают 50 компаний: «Паст»
Захарова напомнила о «танце Пашиняна» в Карабахе, комментируя обвинения в адрес ОДКБ
Экс-сотрудника института ядерной физики приговорили к семи годам колонии за фейки об армии России
Reuters: Спецпредставитель Путина прилетит в Майами перед переговорами в Абу-Даби
Фильм о Мелании Трамп провалился на премьере в Шотландии
Bloomberg сообщил о возможной смене подхода ЕС к санкциям против российской нефти
MAC запускает новую коллекцию «Powder Kiss»: матовые губы мечты
Ralph Lauren превращает Рокфеллер-центр в ледяной оазис Олимпиады
«Если ты не можешь защитить границы своей страны — не перекладывай эту проблему на других»: Айк Наапетян — Пашиняну
Пашинян, изменив внешний стратегический курс страны с России на Запад, разрушил нашу систему безопасности — Суренянц
Встреча с наследием: визит в Дом музей Комитаса
Idram и WeChat Pay запускают стратегическое партнерство в Армении
Politico: Франция первоначально была против внесения КСИР в список террористов
Рейс из Краснодара в Ереван отменен
AP: число погибших из-за последствий снежной бури в США выросло до 85 человек
МИД РФ: Брюссель рано или поздно потребует от Еревана антироссийского курса
The Times: Британия внесет КСИР в список запрещенных организаций
Известные политики и эксперты обсудили новые вызовы безопасности Армении. Новый уникальный интерактивный формат круглого стола.
Имена победителей третьего тура конкурса Junius известны
Кинопоказ «Вазген. Последний полководец» в День Армии
Вопрос о лишении их сана должен быть решен немедленно: «Паст»
TRIPP — это большая авантюра и договоренность за спиной Армении.
С любовью слушают ложь, которую... хотят услышать: «Паст»
На самом деле пенсия не повысилась, а снизилась: «Паст»
Почему прокуратура нарушает закон и не приносит извинений? «Паст»
РПЦ обеспокоена вмешательством властей Армении в дела Армянской апостольской церкви
«Свобода»: ЕС одобрил выделение Армении 20 млн евро из Европейского фонда мира
Истинный праздник духа: Абрам Овеян поздравил Вооруженные силы Армении
Память, которая объединяет: Евразия в центре акции «БлокАда 872»
ЕК выделила странам Балтии и Польше €113 млн на защиту критической инфраструктуры
Доктрина «Западного Азербайджана», по сути, совпадает с навязываемой властями концепцией «Четвёртой Республики»
Армения и Кувейт обсудили перспективы сотрудничества в технологическом секторе
Американский техногигант Amazon анонсировал сокращение 16 000 рабочих мест
Представители МИД Армении и Литвы обсудили события на Южном Кавказе
На сегодняшний день в Арцахе тоже всё спокойно,но без армян!Желание Азербайджана сделать Армению вассалом турецкого мира.
Мы- воины нашего Отечества, и наш долг — обеспечивать безопасность нашего народа и могущество Армении
Заместитель главного министра индийского штата Махараштра погиб в авиакатастрофе
Депутат Сона Казарян избрана председателем подкомитета ПАСЕ по делам молодежи и будущего общества
Армянская армия — это гордость армянской нации. Аршак Карапетян
Бывшую первую леди Южной Кореи приговорили к 20 месяцам за полученные в подарок предметы роскоши
Как засуха разрывает Землю: назван неожиданный фактор ускорения распада Восточной Африки 
