Ереван, 04.Октябрь.2026,
00
:
00
Русский
Հայերեն English
ВАЖНО
В отношении Арегназ Манукян возбуждено публичное уголовное преследование, она задержана Глава МИД Иордании: Подписание мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном близко Рост цен на продукты в Армении ускорился до 8,6%: ЕАБР Трамп: США больше не намерены вести торговлю с Испанией Артем Оганов получил международную госпремию Китая в области науки и техники — лично от Си Цзиньпиня «Арарат‑Армения» начала квалификацию Лиги чемпионов с победы над «Ригой» Пакистанский самолет пропал с радаров над Аравийским морем Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета «Росатом» готов построить новые АЭС, чтобы избежать энергодефицита в Армении: Алексей Лихачёв Армения заинтересована в полноценном участии в ЕАЭС: Пашинян На автодороге Ереван-Севан произошел камнепад Оппозиция Грузии отказалась от мандатов и получила обратный эффект: Нарек Карапетян


3 վարժություն, որից հետո կանհետանան ողնաշարի ցավերը, կուղղի մեջքը և կբարելավվի երիկամների աշխատանքը

ЛАЙФ
Կիսվել

Այս վարժությունները ամրացնում են գոտկատեղը  և  խթանում են երիկամների աշխատանքը:  Ուղղում են կեցվածքը և օգտակար են աչքերի, մաշկի և ականջների համար:  Ընդհանուր առմամբ, բարերար ազդեցություն են գործում օրգանիզմի վրա:

Առողջ ողնաշարը  ապահովում է օրգանզիմի երիտասարդությունը:  Ճիշտ կեցվածքը և  ներքին օրգանների առողջությունը ունեն կենսականորեն կարևոր նշանակություն:  Երիկամները համարվում են  կարևորագույն օրգաններից մեկը  և ապահովում է օրգանիզմի երկարատևությունը:



Վարժություն 1  Խթանում է  երիկամների աշխատանքը և ամրապնում է գոտկատեղը

 

Կանգնել  ոտքերը միասին, ոտնաթաթերն իրար կպած, ոտքերի մատները  դեպի առաջ: Ձեռքերի մատների ծայրերը, առանց ծնկները ծալելու,  կպցնել հատակին և վերադառնալ ելման դիրք:  Կատարել վեց անգամ: Կզգաք ինչպես են  ձգվում  գոտկատեղի մկանները:

 

Վարժություն 2. Ճիշտ կեցվածքը ապահովում է էներգիայի հոսք դեպի աչքերը և  այլ օրգաններ: Այս պարզ  և արդյունավետ վարժությունը  ուղղում է կեցվածքը  և պահպանում  է օրգանիզմի առողջությունը:

 

Ուղիղ կանգնեք  գլուխը հետ թեքած:

 

Կանգնեք այդ դիրքում 15 վայրկյան:

 

Այս վարժությունը պետք է կատարել օրական մի քանի անգամ: Այն ամրապնդում է և ուղղում է մեջքը, բարձրացնում է կրծքավանդակը:  Ճիշտ կեցվածքի դեպքում  թոքերը լայնանում են և ավելի շատ օդ են  հավաքում, արյունը սկսում է ավելի ազատ շրջանառվել, և ինքնազգացողությունը լավանում է:

 

Վարժություն 3.  Ձգել ողնաշարը դեպի վեր

Այս վարժությունը շատ օգտակար է աչքերի, ականջների, մաշկի համար Այն մեծացնում է թոքերի ծավալը և հեշտացնում է շնչառությունը, լավացնում է լյարդի, երիկամների,  աղիների աշխատանքը, օգնում է  փորկապության դեպքում, ձգում է և ամրացնում է որովայնի մկանները, հանում է հոգնածությունը և բարձրացնում է էներգիայի մակարդակը:

Կանգնել ուղիղ, ոտքերը իրարից հեռու 30 սմ, ձեռքերի մատները խաչված են  որովայնի մոտ:

Դանդաղ   խորը շունչ քաշել, ձեռքերը բարձրացնել  և պահել գլխավերևը և ձգվել ոտնաթաթերի վրա: Նայել առաջ կամ դեպի վեր:

Ձեռքերը պահել  այդ դիրքում   մի քանի վայրկյան:

Արտաշնչելով  ձեռքերը իջեցնել  ներքև և ընդունել ելման դիրք:  Տվյալ վարժությունը ուղղում է մեջքը:  Ողնաշարի  բնական ձգումը  մարմնից հեռացնում է էներգետիկ բլոկները, դրանով իսկ խթանելով արյան շրջանառությունը:

 

 

Կիսվել
Лента новостей
Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026На Эребуни 20/52 открылся обновленный Центр продаж и обслуживания Ucom Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетикиРубеж| В азербайджанских мечетях молятся точно не на древнеазербайджанском языке. Аршак КарапетянАмериабанк — самый инновационный цифровой банк в Армении: 9 наград в рамках премии Global Finance «Лучший цифровой банк» ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средствамиЮнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детейЮнибанк выпустил облигации в драмах и долларах США с купонной доходностью 10,3% и 6%В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old YerevanРальф Йирикян — о цене цифровой трансформации на 13-й Региональной HR-конференции Rate.Trading: обмен валюты на новой цифровой платформе Теперь в Glovo можно платить через Idram - долгожданное партнерство стало реальностью«Город добрых дел» Idram: от командной игры к реальным благотворительным проектамUcom и FAST объединяют искусственный интеллект и зелёные инновации«Удар по Церкви — удар по армянской идентичности»: эксперты обсудили угрозы национальному наследиюПочему Армения не обратилась в ОДКБ во время войныОт выбора автомобиля до покупки — все это в одном месте: Америабанк представит платформу MyCar.am и специальные предложения на Armenian Auto Show Рубеж | Двойная игра: какова цена фальшивой искренности?․ Аршак КарапетянIDBank и фонд «Декавва» поддерживают жителей АрцахаARMAT FIGHT SHOW (AFS) × ORION FIGHT CLUB (OFC)․ Армения против всего мираПри поддержке Ucom установлен ИИ-мониторинговый комплекс для охраны природыПоздравление лидера движения «Всеармянский фронт» с Днем Независимости АрменииЗаявление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю второй годовщине сдачи Арцаха и депортации армянРальф Йирикян встретился с участниками программы Ucom Fellowship Юнибанк — титульный спонсор футбольного клуба «Алашкерт»Колл-центр Юнибанка по будням перешел на круглосуточную работу Ральф Йирикян обсудил с участниками Школы лидерства вызовы современного управления Юнибанк стал главным спонсором AGBU Global Run в поддержку Camp NairiПо новому адресу открылся переименованный филиал Юнибанка «Туманян» Моя задача — чтобы вы трезво оценили ситуацию. Аршак КарапетянUcom продолжает масштабную модернизацию сети, расширяя покрытие 5G и повышая качество связиНи один исторический документ никогда не останавливала агрессора. Аршак КарапетянОтношение армянского народа к русскому народу: глубже, чем геополитика Станьте акционером Юнибанка и приобретите бессрочные облигации с доходностью 13,25%Оценка действий российского миротворческого контингента в Арцахе. Аршак КарапетянПолный каталог Armflix вновь доступен на UplayВсё, что я говорю, оно опирается на факт. Аршак Карапетян Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой Что будет если 102-я российская военная база выйдет из Армении? Арутюн Арутюнян: «Власти не намерены подавать заявку на членство в ЕС, а закон приняли, чтобы не допустить референдума» Что если 102-я российская военная база выйдет из Армении? Алиев наступает, Ереван оправдывается: К чему приведет «мир» по-азербайджански и как это остановитьПрисоединяйтесь к Движению "Всеармянский фронт". Вместе мы победим! Ucom стал технологическим партнером Coca-Cola Fest 2026Воспитанники «Оррана» начали новый учебный год при поддержке инициативы «Сила одного драма»Верите вы мне или не верите — это ваше дело, но от этого сказанное мной не перестает быть правдой. Аршак КарапетянСтипендиаты «Армянских виртуозов» — на сцене IV Международного фестиваля молодежных оркестров мираЮнибанк запустил акцию «U-Teenager»: главный приз — обучение в зарубежном университете«Юниспорт» вышел в основной раунд Лиги чемпионов по футзалу Выпускники курса по кибербезопасности приняли участие в программе Ucom «Junior Academy»
Вся лента »
Самое популярное
1 Юнибанк и Picsart Academy провели «День знаний» для детей 2 Юнибанк вступил в Армянскую ассоциацию солнечной энергетики 3 Ucom — официальный партнер Армяно-британского бизнес-форума 2026 4 В сердце Еревана родилась новая фантастическая история: дух старого города в отеле Hayasa Hotel Old ... 5 ВТБ (Армения) предлагает корпоративным клиентам эффективные решения для управления свободными средст...
Опрос