Նախաճաշդ տուր թշնամուդ. Բժիշկ Լեո Բոկերիան սննդաբանության ոլորտում հեղափոխություն է արել
ЛАЙФԱշխարհահռչակ սրտաբան բժիշկ, ՌԴ առողջապահության նախարարության գլխավոր սրտաբան-վիրաբույժ, պրոֆեսոր Լեո Բոկերիան մասնագետ է, որի ընդունելությանը շատերն են ցանկանում արժանանալ։ Խնամյալների մասին հոգալով՝ սրտաբանը բազմակողմանիորեն հետազոտել է մարդու օրգանիզմն ու հանգել եզրակացությունների, որոնք ցնցել են ժամանակակից սննդաբաններին։
Մեզ հավատացնում են, որ նախաճաշը սնունդ ընդունելու պարտադիր պայման է, որի շնորհիվ նյութափոխանակությունը բնականոն է ընթանում, և այն ոչ մի կերպ չի կարելի բաց թողնել։ Լեո Բոկերիան պնդում է, որ գիտի՝ ինչպես կարելի է նիհարել առանց հատուկ սննդակարգի պետք է ընդամենը հրաժարվել առավոտյան ժամերին նախաճաշելու սովորությունից։ Մինչդեռ մինչև հիմա մենք կարծում էինք՝ ավելի հեշտ է բաց թողնել ընթրիքը, քան նախաճաշը։
Ինչպես սնվել՝ նիհարելու համար
«Նախաճաշն ինքդ կեր․ դա իսկական զառանցանք է։ Խոսքը լիարժեք նախաճաշի մասին է։ Բանն այն է, որ երբ դուք արթնանում եք, ձեր օրգանիզմն անցնում է աշխատանքային վիճակի։ Նստում եք սեղանի շուրջ, մի ափսե միս ուտում, թխվածքներ, վրայից էլ մի բաժակ ինչ-որ բան խմում։ Հետո հագնվում ու շտապում եք աշխատանքի։ Ախր այդ մարդուց ի՞նչ աշխատող։ Զուտ ֆիզիոլոգիապես։
Ես վաղուց ի վեր, ինչ մեկնարկել է խորհրդային և ամերիկյան համագործակցությունը, նկատել էի, որ շատ նշանավոր վիրաբույժներն առավոտները լավագույն դեպքում 1 փոքրիկ գավաթ սուրճ էին խմում։ Այդքանը միայն։ Կեսօրին (որը նրանք «լանչ» են անվանում) ինչ-որ բրդուճ են ուտում։
Իսկ երեկոյան գալիս են տուն, կարգին ընթրում, հետո մտնում լողավազան, լողում, հետո մի բան կարդում․․․ Դրա համար զուր չի, որ ասւոմ են՝ նախաճաշդ տուր թշնամուդ, ճաշին՝ մի կտոր բան գցիր բերանդ, իսկ երեկոյան (բայց ոչ գիշերը) կարգին կերեք, հետո զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով։ Ըստ իս, երկրներոմ, որտեղ մարդիկ երկար են ապրում, այսպես են ապրում․․․»։
Կոռնելի համալսարանի գիտնական Դեյվիդ Լևիցկին համակողմանի հետազոտություն է անցկացրել, որի արդյունքները վկայում են, որ նախաճաշը գոնե շաբաթը մեկ բաց թողնելու դեպքում կարելի է զգալիորեն նիհարել։ Նախաճաշից հրաժարվող մարդիկ ճաշին արդեն քաղցածության զգացում ունեն, բայց դա չի նշանակում, որ նախաճաշից չհրաժարվածների համեմատ ճաշին ավելի շատ բան են ուտում։ Փոխարենը օրվա ընթացքում կալորիաներն անհամեմատ ավելի քիչ են։
Եթե մտադիր եք նիհարելու համար հատուկ սննդակարգի անցնել, անպայման փորձեք վերոնշյալ սխեման։ Դա հակացուցված է միայն շաքարախտից տառապողներին։ Մյուսների համար միանգամայն ընդունելի ծրագիր է։
Եթե ուզում եք լավ արդյունքներ գրանցել, առավոտը գոնե թեթևակի ֆիզիկական վարժություններ արեք և խուսափեք որոշ մթերքներից։ Այդ շարքին պրոֆեսոր Լեո Բոկերիան դասում է հալեցված պանիրը, մյուսլին, երշիկը, արագ պատրաստվող շիլաները, կաթնաշոռային պանրիկները, խանութից գնված հյութերը։
Նիհարած մարդիկ լավ գիտեն՝ ինչ հաճելի է սեփական մարմնից գոհ մնալը և սեփական կամքի ուժով հպարտանալը։
Փորձեք հետևել նշանավոր սրտաբանի խորհուրդներին։ Դրանք սեփական քաշը վերահսկելու լավագույն միջոցներից են։
Снова на те же грабли. «Паст»
Очередной «пузырь» на политическом поле лопнул. «Паст»
Когда сформируется новая власть? «Паст»
Гуманитарная миссия «Евразии»: возвращение темы Арцаха в медиаповестку, несмотря на попытки её замалчивания. «Паст»
Press TV: Иран пригрозил выйти из переговоров, если бомбардировки Ливана возобновятся
Прокуратура отклонила ходатайство об изменении меры пресечения в отношении Давида Минасяна
СК Армении: По факту ДТП в селе Агин Ширакской области инициировано уголовное производство
Главы МИД Армении и Эстонии подписали меморандум о взаимопонимании между двумя ведомствами
Число жертв израильских ударов по Ливану возросло до 303
Апрельским бенефициаром инициативы Сила одного драма стала НПО Давидбековские игры
Суд признал, что Пентагон не исполнил решение о восстановлении доступа журналистов
Глава МИД Эстонии в Ереване сделал выпад в адрес России
Циклон, снег и резкое потепление: погодные качели в Армении
2026 год в Армении ожидается водообильным: объемы весеннего половодья составят от 100% до 160% нормы
Рука помощи для каждой семьи: завершен первый этап поддержки вынужденных переселенцев из Арцаха
Ucom и Impact Hub Yerevan запускают третий этап программы поддержки зелёных инноваций
Юнибанк запустил реферальную акцию «Приглашай друзей и получай бонусы»
Team Holding: завершён второй этап размещения долларовых облигаций. Андеррайтер - Freedom Broker Armenia
Минус $5,1 млрд за год, долг $14,5 млрд, 74% реэкспорта: арифметика катастрофы Армении
«Другу» срочно нужны деньги! IDBank предупреждает об эксплуатации доверия в социальных сетях
«Россия с вами» — помощь, которую ждут
Пустые дома, исчезнувшие субсидии. «Паст»
Пашинян втягивает Армению в очень опасную «игру». «Паст»
«Когда соответствующие органы годами закрывают на всё глаза» «Паст» 
Ужас на дорогах Армении. «Паст»
Ucom представляет услугу виртуального облачного сервера VPS
Джей Ди Вэнс рассказал, почему считает временное перемирие с Ираном «хрупким»
IDBank представил инновационные решения для сектора МСП на региональной конференции Союза банков Армении
Армения–Иран. Сильное партнёрство государств и общность ценностей народов. Арман Варданян
Генпрокурор РА и временный поверенный в делах США обсудили возврат средств от продажи особняка экс-министра финансов
В Армении повысят уровень защиты прав потребителей: Обсуждение законодательного пакета
Минтруда Армении представило на общественное обсуждение проект жилищного обеспечения многодетных семей
Армянский национальный конгресс: С усилением Ирана мир наступает и для Армении
Цены на газ в Европе упали на 18,5% на фоне временного перемирия между США и Ираном
Женщина сорвала джекпот в 1 млн. долларов, используя одну и ту же комбинацию чисел на протяжении многих лет
Трамп принял 10 требований Ирана перед двухнедельным перемирием
До 25% idcoin при покупке авиабилетов с премиальными картами IDBank
NHK: негативное влияние ситуации в Персидском заливе на экономику сохранится
Армения приветствовала резолюцию ГА ООН о создании, реализации и пересмотре мандатов
На дороге Сисиан-Горис грузовик вылетел в кювет
IDBank и Idram рядом с НПО «Матемик»
IDBank — участник региональной конференции Союза банков Армении
Юнибанк примет участие в выставке Leasing Expo 2026
АНО «Евразия» подвела итоги двухлетней работы и открыла прием заявок на премию 2026 года
Разве никто не знал закон,порядок и правила? «Паст»
Почему не позволили выступать с произведениями Арама Хачатуряна? «Паст»
В Азербайджане готовятся к горнодобывающему буму, а у нас?.. «Паст»
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю праздника Материнства и красоты
Ось консолидации: «Сильная Армения»: на политической арене формируется новый центр. «Паст»
Армянская Апостольская Церковь подвергается давлению. Армянский народ обращается во Всемирный совет церквей (видео)
