1.Կերեք ձուկ, միս և ավոկադո:
Մետաբոլիզմի արագացման համար անհրաժեշտ է հավասարակշռել օմեգա-6 ևօմեգա-3 ճարպաթթուների հարաբերակցությունը: Որպես կանոն, մենք երկրորդից շատ ունենք առաջինից, բայց շատ քիչ երկրորդից:
Խնդիրը շտկելու համար հարկավոր է ավելացնել ձեր դիետիկ սննդակարգին սաղմոն, սարդինա, ծովատառեխ, կաղամբ, ինչպես նաև սկրաբ, կրիվետկաներ և այլն :
2. Ավանդական նախաճաշի փոխարեն, մի բաժակ սուրճ խմեք կարագով:
Ձեր առավոտյան մեկ բաժակ թեյի կամ սուրճի մեջ ավելացրեք 3-4 ճաշի գդալ կարագ կամ կոկոսի յուղ: Սա կատարյալ նախաճաշ է:
Եթե դա ձեզ համար բավարար չէ, նախաճաշեք դասական սենդվիչով կամ երեք ձվով:
3. Վերացնել շաքարավազը:
4. Երբեք մի կերեք ձվի սպիտակուցներ, և կարտոֆիլ:
5. Կոկոս — քաշի կորստի աստված:
Կոկոնտը «գրեթե սաղմոն» է, ուղեղի օգտակարության առումով, ասում է Պետերսոնը: Կոկոսի յուղը, ընդհանուր առմամբ, կազմում է 66%:
Երբ այդ նյութերը այրվում են մարմնում, ձևավորվում են այլ տեսակի ճարպեր , դա առավել օգտակար տիպի ճարպ:
