Ինչպե՞ս հաղթահարել սթրեսն ու դեպրեսիան
ЛАЙФ
Եթե սթրեսի կամ դեպրեսիայի մեջ եք, Past.am-ի այս խորհուրդները ձեզ կօգնեն դրանք հաղթահարել:
Վերցրու ընդմիջում: Զբաղվի´ր յոգայով, լսի´ր երաժշտություն, զբաղվի´ր մեդիտացիայով, գնա´ մերսման: Խնդիրը հետին պլան գցելու շնորհիվ մտքերդ մաքրում ես նրանից: Կեր հավասարակշռված ուտելիք: Մի´ անտեսիր ոչ մի ուտելիք: Օգտագործի´ր առողջարար, էներգիայի լիցքեր հաղորդող ուտելիք: Սահմանափակի´ր ալկոհոլի ու կոֆեինի օգտագործումը, որոնք խորացնում են անհանգիստ վիճակդ և առաջ բերում խուճապի նոպաներ: Քնի´ր բավարար չափով:
Երբ սթրեսի մեջ ես լինում, մարմինդ լրացուցիչ քնի ու հանգստի կարիք է ունենում: Ամեն օր վարժություններ արա: Դրանք օգնում են լավ զգալ և պահպանել առողջությունը: Խորը շունչ քաշի´ր: Շնչի´ր և արտաշնչի´ր դանդաղ: Դանդաղ հաշվիր մինչև 10-ը: Կրկնիր, եթե անհրաժեշտ է՝ հաշվելով մինչև 20-ը: Ուժերիդ ներածին չափով պայքարի´ր վիճակիդ դեմ: Կատարելության ձգտելու փոխարեն, որը անհնար է, հպարտ եղիր այն արդյունքով, որին հասել ես: Համակերպվի´ր, որ չես կարող վերահսկել ամեն ինչ: Վերլուծի´ր, իսկապե՞ս ամեն ինչ քո մտածածի նման վատ է: Ընդունի´ր հումորները: Լիաթոք ծիծաղը միայն օգնում է: Դրական տրամադրվի´ր: Փորձի´ր բացասական մտքերը փոխարինել դրականներով: Ակտիվություն դրսևորի´ր:
Կամավորություն արա կամ ակտիվ լինելու այլ ձևեր մտածիր: Արդյունքում դու աջակցություն կստանաս և կհանգստանաս ամենօրյա սթրեսից: Փորձի´ր հասկանալ՝ ինչն է հատկապես քեզ գցում այդ վիճակի մեջ՝ աշխատա՞նքը, ընտանի՞քը, դպրո՞ցը: Խոսի´ր ինչ-որ մեկի հետ:
Պատմի´ր ընկերներիդ կամ ընտանիքիդ, որ քեզ ընկճված ես զգում: Հասկացրու նրանց, թե ինչով կարող են քեզ օգնել: Խոսի´ր հոգեբանի հետ պրոֆեսիոնալ օգնություն ստանալու համար: Օգտվի´ր օնլայն օգնություններից: Ինտերնետն առաջարկում է բազմաթիվ ծրագրեր, հաղորդումներ, որոնք պրոֆեսիոնալների կողմից են ստեղծված: Դրանք նույնպես կօգնեն հանգստանալ:
Юнибанк разыграет поездку в Италию среди новых держателей карт Mastercard World «Travel»
Москва–Баку: есть разногласия, но связи сохраняются. А мы что делаем?
День благодарности клиентам в Ванадзоре: IDBank
Пашинян замотивирован уничтожить Армению․ Аршак Карапетян
«Мой лес Армения» — бенефициар инициативы «Сила одного драма» в июле
Станьте акционером Юнибанка и воспользуйтесь выгодным инвестиционным предложением
IDBank предупреждает о мошеннических звонках от имени пенсионных фондов
Небольшой французский уголок в Раздане при сотрудничестве с Конверс МСБ
Предателя Пашиняна нужно скинуть с трона. Аршак Карапетян
В отношении Арегназ Манукян возбуждено публичное уголовное преследование, она задержана
Зачем Пашинян полетел в Россию?․ Аршак Карапетян
Глава МИД Иордании: Подписание мирного соглашения между Арменией и Азербайджаном близко
Рост цен на продукты в Армении ускорился до 8,6%: ЕАБР
Idram - главный партнер ежегодной конференции «На пути к осознанному воспитанию детей 2026» 
Трамп: США больше не намерены вести торговлю с Испанией
Артем Оганов получил международную госпремию Китая в области науки и техники — лично от Си Цзиньпиня
При поддержке Юнибанка состоялся выпускной вечер Политехнического университета
«Арарат‑Армения» начала квалификацию Лиги чемпионов с победы над «Ригой»
Пакистанский самолет пропал с радаров над Аравийским морем
Вопрос об аресте Чалабяна дошел до Европейского парламента: «Паст»
Почему стало модно «отчитывать» оппозицию, и чего на самом деле ожидает общество? «Паст»
Ложная дилемма мандатов: почему тема парламентского бойкота оппозиции - пустая повестка дня? «Паст»
Правовой терроризм как начало падения власти: пример Гагика Царукяна и горькие уроки истории: «Паст»
Размик Марукян стал обладателем бронзовой медали XV Международного конкурса артистов балета
«Росатом» готов построить новые АЭС, чтобы избежать энергодефицита в Армении: Алексей Лихачёв
Армения заинтересована в полноценном участии в ЕАЭС: Пашинян
От финансовых приключений к большим победам: завершился 4-й финансовый онлайн-турнир Junius
На автодороге Ереван-Севан произошел камнепад
«Сила одного драма» и Симфонический оркестр подвели итоги лесного проекта, реализованного в Ширакской области
Оппозиция Грузии отказалась от мандатов и получила обратный эффект: Нарек Карапетян
Российская теннисистка Алина Чараева будет представлять Армению 
Politico: страны НАТО усиливают обороноспособность на случай войны с Россией
Каждый пятый ребёнок меняет воспоминания: что происходит с памятью о детской травме
Поздравление лидера движения «Всеармянский фронт» по случаю Дня Конституции Армении
Сообщение Информационного центра движения «Всеармянский фронт»
Лучше поздно, чем никогда: срок приема продлен: «Паст»
Экологическая «революция» в Сюнике: как удалось избавить деревни от заботы о дровах? «Паст»
«Азербайджанские товары очень быстро занимают наше место на российском рынке»: «Паст»
Нет мандата, «выданного народом»: «Паст»
Молдавские уроки: почему правительство Армении не уходит? «Паст»
Иран исключил европейские страны из участия в церемонии прощания с Хаменеи
Часы Надаля, Bugatti Chiron и турмалин в 200 карат: Sotheby’s открыл охоту за сокровищами в Абу-Даби
Рубинян: В случае избрания председателем парламента Армении я больше не буду спецпосланником на переговорах с Турцией
Роналду - самый возрастной автор гола в плей-офф ЧМ
Mehr сообщило о прибытии останков Али Хаменеи в Тегеран
Азербайджан готовится к участию в миротворческих миссиях ООН и НАТО
Трехдневный курс по финансовой грамотности в AI Camp фонда FAST: Idram&IDBank
Кофе, перерыв и до 10% idcoin-ов. Idram&IDBank
Газ подорожает, а сельхозпродукция станет дороже золота. «Паст»
Летняя жара, Ереван без воды и «священная» ценность рукопожатия с Макроном. Катастрофические провалы «Веолия Джур» и двойные стандарты власти. «Паст» 
