Քնել կամ մահանալ, 5 փաստ քնի և մեր կյանքի վրա դրա ազդեցության մասին

ЛАЙФ 29 Сентябрь, 2019 18:34

Առավել մանրամասն ՝այստեղ

1. 20 ժամ առանց քնելու մնալուց հետո ուղեղի ճանաչողական կարողությունները իջնում են հարբած մարդու մակարդակի: Նույնիսկ եթե մենք դա չենք զգում, արթնանալուց հետո մեր ուղեղը մտնում է այսպես կոչված միկրովազային ռեժիմ ՝ դանդաղեցնելով կամ ամբողջովին խանգարելով բոլոր ռեակցիաները:

2. Պատմությունը, որ մարդ օրվա համար ընդամենը 5 ժամ քնելու կարիք ունի, ոչ այլ ինչ է, քան ուղղակի պատմություն: Իրականում, երբեմն կան գենային պոլիմորֆիզմ ունեցող մարդիկ, որոնք թույլ են տալիս ձեզ քնել մի օրում 5 ժամ և դեռ լավ զգալ:

Նորմալ մարդու համար 5-ժամյա քունը անխուսափելիորեն հանգեցնում է ուղեղի թույլ տեսողության և առողջության վատթարացման:

3. Քնի պակասը ազդում է ԴՆԹ-ի վրա: Կատարվել է ուսումնասիրություն, որում մարդիկ շաբաթվա ընթացքում քնել են 6 ժամ, այնուհետև դրանց գեների ցուցանիշները համեմատվել են իրենց սեփական ցուցանիշների հետ, բայց այն ժամանակահատվածում, երբ ուսումնասիրության մասնակիցները քնել են 8 ժամ:

Պարզվել է, որ ավելի քան 700 գեն փոխել է իրենց գործունեությունը, նվազած գործունեության կեսը գեներն են, որոնք պատասխանատու են մարմնի իմունային պաշտպանության համար: Իսկ մյուս կեսը `խթանողներ` գեներն են, որոնք կապված են սրտանոթային համակարգի ուռուցքների, բորբոքման, սթրեսի և հիվանդությունների առաջացման հետ:

4. Ժամի փոփոխությունը վնասում է սրտանոթային համակարգը: Ամբողջ աշխարհում անցկացվում է գլոբալ փորձ, ձմեռային ժամանակից դեպի ցերեկային ժամ խնայում և հակառակը:

Փորձին մասնակցում էին 1,6 միլիարդ մարդ 70 երկրներից: Անցնելով ամառային ժամանակի միայն մեկ ժամ քունը, հանգեցնում է սրտի կաթվածների թվի աճ 24% -ով, հակառակ ռեժիմը (մեկ ժամվա աճ) — 21% -ով նվազեցնում է այս ցուցանիշը:

5. Քունն է, որն ապահովում է ուղեղի վերականգնում: Քնի պակասը Ալցհայմերի հիվանդության ամենակարևոր պատճառներից մեկն է:

Հետևաբար.

7 ժամը քնի նվազագույն բավարար տևողություն է ՝ առանց վնասելու ուղեղի ֆունկցիան և առողջությունը: